Спорт – невід’ємна частина здорового способу життя.
Але, як і будь-які інші підвищені фізичні навантаження, він може спровокувати травму. Причому нерідко подібні проблеми вимагають надання першої медичної допомоги і подальшого лікування. Які терапевтичні методики ефективніше? Коли потрібно застосовувати холод, а коли тепло?
Вибір адекватних лікувальних заходів дуже важливий. Неправильне вплив на джерело хворобливих симптомів може значно відсунути терміни відновлення нормальної функціональності або спровокувати небезпечні наслідки патології і перехід у хронічну форму.
«Кожен справляється зі своїми травмами по-своєму, але вони рідко зникають назавжди» (Нік Вуйчич)
Пошкодження тіла можуть статися при різних умовах. Перенапруження, удар, невдале приземлення після стрибка – все це причини набряків, розриву тканин, больового синдрому або навіть втрати свідомості. Як правильно оцінити травму і надати допомогу потерпілому?
Лікування холодом
Такий вид терапевтичних заходів застосовується безпосередньо після отримання ушкодження. Принцип дії такого лікування полягає у зменшенні набряку і почервоніння за рахунок звуження судин і уповільнення кровотоку. Також холод надає знеболюючий ефект і призводить до оніміння ураженої ділянки.
Мета охолодження травмованого ділянки – швидке відновлення рухових функцій. Напевно всі бачили, як футболістам обробляють перенапружені або травмовані кінцівки спеціальним спреєм. Засіб допомагає гравцям без болю вистояти у матчі до кінця.
Як виготовити і використовувати холодний компрес
- Краще всього підійдуть кубики льоду або холодна рідина у скляній або пластиковій тарі. Якщо немає можливості швидко знайти ці предмети, то скористайтеся рушником, змоченим у холодній воді.
- Лікарі рекомендують обробити маслом те місце, куди буде прикладатися компрес.
- Уважно огляньте пошкодження. При наявності шкірних розривів прослідкуйте, щоб в них не потрапили сторонні рідини. Для цього пошкоджену ділянку прикрийте непромокальним матеріалом.
- Додайте кубики льоду, складені в поліетиленовий пакет, або інший холодний предмет до запаленої ділянки.
- Перевірте результат впливу холодом через 5-7 хвилин. Якщо ділянка шкіри сильно почервонів – необхідно тимчасово припинити лікування.
Важливо знати, що подібну терапію потрібно розпочинати протягом 7-10 хвилин після отримання травми. Заборонено використовувати компрес довше півгодини.
В іншому випадку є ризик пошкодити шкірні покриви. Зазвичай лікування холодом застосовується в першу добу-двоє для зменшення болю і розслаблення м’язової тканини.
Протипоказання до застосування холодних компресів:
- наявність патологій, що викликають порушення циркуляції крові;
- низька чутливість шкіри;
- дерматиту або екземи;
- відкриті рани;
- гіперчутливість до холоду.
Також не рекомендується використовувати холод при вазоспазмах і інфікуванні пошкодженої ділянки.
Терапія теплом
Лікування високими температурами стає доцільним після закінчення 48 годин після травмування. З цією метою використовуються грілки, судини з нагрітої рідиною, розтирання різними зігріваючими мазями або кремами.
Принцип дії такого лікування грунтується на здатності організму збільшувати кровообіг при нагріванні. А це призводить до стимуляції загоєння тканин.
Виготовлення і застосування теплового компресу багато в чому схожий з описаним раніше способом терапії низькими температурами. Головна відмінність полягає в тому, що таке лікування показане при хронічній стадії травми.
Застосовувати вплив теплом не можна при гострому протіканні ушкодження, це тільки посилить негативні прояви (біль, кровотеча, набряк).
Заборонено лікування теплом при:
- сильному запаленні;
- зниженій чутливості до високих температур;
- розривах шкірних покривів;
- яскраво вираженої набряклості ураженої ділянки.
Не рекомендуються такі терапевтичні дії при різних видах раку і наявності туберкульозу.
Як зменшити ймовірність пошкодження при заняттях спортом
1. Завжди ретельно розминайтеся перед тренуванням. Показником ефективності такої процедури послужить невелике підвищення температури та виділення поту. Це означає, що ваші сухожилля і суглоби стали більш еластичними і готові до підвищених навантажень.
2. Оптимізуйте вправи. Фахівці вказують на те, що більшість травм відбувається з-за дуже високої інтенсивності тренування. Це самий короткий шлях до пошкодження. Необхідно навантажувати м’язи поступово і рівномірно.
3. Відпочивайте правильно. Ритм сучасного життя часто залишає мало вільного часу. І тому багато людей поспішають приступити до виконання повсякденних справ відразу по закінченні занять спортом. Це неправильно. М’язи повинні прийти в норму і почати функціонувати в звичайному режимі.
Незайвим буде і ретельний вибір одягу та інвентарю. Нерідко пошкодження провокує недооцінка цього фактора. Наприклад, потертості шкіри і садна часто виникають з-за незручною або тісного взуття.
Ймовірність отримання травми не повинна відлякувати від занять спортом. Здоровий спосіб життя варто подібного ризику. А виконання елементарних правил безпеки знижує таку можливість до мінімуму.