Несподівано звело ногу, що робити?
У кожного з нас хоч раз в житті нога різко немела, при цьому ми відчували нестерпний біль. Таке явище може траплятися навіть у абсолютно здорових людей. Чому виникають судоми? Що потрібно робити у випадку різкого оніміння ноги?
Що таке судома?
Судома – мимовільне скорочення м’язів. Бувають клонічні: різко схопило литковий м’яз– зразу ж відпустило. Ми можемо не надати особливого значення сталися ситуації.
М’яз стала твердою, як камінь, ви не відчуваєте ногу, не можете нею поворухнути. Такі судоми називаються тонічними. Найнебезпечніші – генералізовані. Людина може навіть втратити свідомість.
Чому виникла судома?
Основна причина – порушення електролітного та біохімічного складу крові. Говорячи простою мовою, вам не вистачає магнію, калію, кальцію або вітаміну D.
При прийомі деяких медикаментів (наприклад, сечогінних препаратів) часто трапляється нестача необхідних для нормальної життєдіяльності речовин. Побічний ефект таких засобів –виведення з організму калію і магнію.
Хто не нервує на роботі, в переповненому транспорті? В результаті ми стаємо заручниками стресового стану. При стресі виробляється кортизол, гормон, що негативно впливає на засвоєння кальцію кишечником. При сильному потовиділенні організм також дуже швидко втрачає калій.
Може я хворий?
Спазми можуть виникати внаслідок розвитку таких захворювань:
- цукровий діабет;
- варикозне розширення вен;
- радикуліт;
- хвороби щитовидної залози;
- хронічна ниркова недостатність;
- плоскостопість.
Не варто панікувати! Запишіться на прийом до терапевта. Тільки фахівець зможе призначити ефективний курс лікування. При необхідності терапевт направить вас до профільного фахівця.
Судоми в період вагітності
В організмі майбутньої матусі спостерігається нестача магнію і кальцію. Основними факторами, які впливають на виникнення недуги, є варикозне розширення вен або анемія.
У третьому триместрі вагітності спазми в нижніх кінцівках можуть виникати внаслідок розвитку синдрому нижньої порожнистої вени. Зверніться зі скаргами до лікаря акушера-гінеколога.
У якості профілактичних заходів приймайте контрастний душ, одягайте вовняні шкарпетки на ніч, корисні легкі масажі.
Екстрена допомога
Постарайтеся розслабитися. Необхідно присісти, а краще прилягти.
Основні рекомендації:
- Потягніть носок ноги на себе.
- Привстаньте, походіть.
- Рекомендується легкий масаж зведеної м’язи (відмінно, якщо по близькості виявиться зігріває мазь, горілка або яблучний оцет).
- Ущипніть хворе місце, укол його голкою.
Добра порада
Перегляньте раціон харчування. Розглянемо, які продукти будуть корисні для вас. Магній міститься в зелене, морській капусті, чорносливі, бобових, інжирі. При нестачі кальцію слід більше їсти кисломолочних продуктів. Калій: м’ясо, авокадо, риба, банани. Вітамін D є у вершковому маслі, молоці, яєчному жовтку. Частіше гуляйте у сонячну погоду по місту.
На замітку
Пам’ятайте просту істину, куріння, зловживання кофеиносодержащими продуктами ні до чого доброго не приведуть.
Заняття спортом, звичайно ж, необхідні, але все повинно бути в розумних межах! Хочете мати гарне тіло і міцне здоров’я, не забувайте про режим тренувань.
Носіть зручне взуття. Особливо це стосується дівчат. Високі підбори – красиво, модно, але ніжки потрібно берегти!