Мимовільні скорочення м’язів або судоми зазвичай виникають в нічний час доби.
Мало того, що вони бувають дуже болісними, так ще й безсоння при регулярному повторенні людині гарантована. Як з ними боротися? Виходячи з статистичних даних, від судом страждає 75% з усіх, хто живе на Землі.
Судоми вночі: причини виникнення
Від цієї недуги страждають багато людей, але не всі знають, з чим це пов’язано. Виявляється, що причин цього захворювання більш ніж достатньо.
Від чого можуть виникнути судоми:
- від нестачі в крові кальцію, калію і вітаміну D в організмі;
- при перегріві (в парній або на сонці);
- якщо велику частину часу проводити сидячи в одній позі;
- після прийому гормональних або сечогінних препаратів;
- у разі захворювання остеохондрозом, варикозом або венозною недостатністю;
- інфекційне ураження головного мозку;
- стреси та перевтому.
Хоча це далеко не всі причини, які можуть призвести до судом, але, навіть не дивлячись на цей список, можна уявити собі, наскільки серйозною є ця недуга.
Як зняти дискомфортні відчуття
Судома завжди трапляється несподівано і може застати вас в самому невідповідному місці, наприклад, при плаванні у водоймі або басейні. У такому випадку необхідно припинити заплив і, ставши в зручну позу, постаратися розгинати або розминати стопу на зведеною в нападі нозі.
Якщо ви знаходитесь вдома або на пляжі, то при судомі постарайтеся лягти і, витягнувши ногу, спробуйте згинати носок до себе. Ще одна рекомендація – походити босоніж по холодній підлозі.
Але всі ці методи не є лікувальними, а лише допомагають полегшити страждання. Щоб вас не мучили судоми ніг по ночах, необхідно обов’язково обстежитися у медичному закладі. Фахівці неврологи зможуть встановити причину і призначити лікування, а також дати необхідні рекомендації.
Рекомендації медиків
З чого слід починати лікування даної недуги? У першу чергу, з відмови від усіх шкідливих звичок:
- алкоголю;
- куріння.
Також не варто зловживати солодким, борошняним і кофеїном, а ось молочні продукти, багаті кальцієм, в даному випадку просто необхідні. Що стосується загальної поведінки, то дуже корисна в даному випадку зарядка для ніг і масаж.
Звичайно, існує велика кількість так званих народних методів, але до них треба ставитися як до профілактичних засобів, так як вони лікувальним ефектом в більшості випадків не володіють.
Лікувати або не лікувати
Дуже часто, зіткнувшись з судомою, людина не поспішає до лікаря, а намагається сам впоратися з недугою. Звичайно, лікуватися чи ні – вирішувати тільки вам. У разі, якщо напади носять одиничний характер, можливо, досить зарядки і правильного харчування.
Але якщо вони повторюються регулярно, то звернення до медиків просто необхідно. Воно не тільки допоможе зняти больові відчуття, але і встановить причину їх появи, а отже, запобігатиме розвиток можливих наслідків.