Людський організм, як і людська психіка, реагують на ті або інші подразники досить індивідуально. В наші дні життя людини рясніє стресами. В принципі, це нормально, так як саме у відповідь на стреси людина тримає себе в тонусі, розвивається і продовжує вести активний спосіб життя.
Проте надмірно напружений графік роботи, відсутність повноцінного відпочинку або занадто тривале перебування в стресовій ситуації згубно позначаються на організмі в цілому і, зокрема, на психіці. Кожен шукає спосіб позбутися від стресу, компенсувати його. Іноді таким інструментом компенсації виступає їжа. Психологічному обжерливості, нехай і різною мірою, схильні і чоловіки, і жінки.
Найчастіше таке явище як спроба заглушити стресову ситуацію за допомогою їжі спостерігається у прекрасної статі, тому що чоловіки, на жаль, намагаються скинути стрес не їжею, алкоголем.
Причини психологічного обжерливості
Стресові ситуації, що викликають почуття тривоги і стимулюють людину до пошуку правильного вирішення проблеми. Причому реакція на тривогу у людей проявляється вкрай індивідуально.
Більшість людей намагається позбутися від джерела стресу і нейтралізувати тривогу самим безпосереднім чином.
Однак іноді людина не може самостійно вирішити свої проблеми. При цьому стрес позначається і на поведінці, і на самопочутті людини.
Жінка, схильна до хронічного стресу, іноді страждає від безсоння, іноді спостерігається не переїдання, а, навпаки, відсутність апетиту, що може позначитися на роботі травної системи.
Поступово відбувається збій в обміні речовин і наслідки стресу стають помітними і чисто зовні: погіршується стан волосся, шкіри і нігтів. У поведінці теж спостерігаються цілком закономірні зміни: накопичується напруга, агресія, дратівливість.
Але не так вже рідко стрес заглушається їжею. Відбувається це з наступних причин:
- особливе ставлення до їжі в сім’ї та в оточенні. Бажання заїдати стрес виникає, якщо їжа в підсвідомості людини асоціюється з поняттям особливої цінності. Наприклад, якщо в сім’ї пропагувалося вкрай бережливе ставлення до їжі або ж рясні прийоми їжі (жирної і солодкої) неодмінно супроводжували кожен свято. Як правило, в цьому випадку людина цілком розуміє, що у нього немає прямої фізичної необхідності є, але їжа сприймається як якесь «притулок», можливість відволіктися. Людина намагається заглушити тривогу, звернувшись до того, що з дитячих років звик сприймати як щось позитивне і дуже цінне;
- спадковість. Іноді спостерігаються особливості неврологічного будови, коли людина, перебуваючи в стані стресу, просто не в змозі контролювати свій апетит. Таким людям постійно хочеться їсти, але це не пов’язано з відчуттям реального голоду. Якщо попередня причина носить більше психологічних характер, то ця має безпосереднє відношення до особливостей нервової системи. Спостерігається порушення тих внутрішніх механізмів, які пов’язують виникнення апетиту і голод. Людина може навіть не усвідомлювати, що його почуття голоду виходить за межі норми.
Психологічний обжерливість перший час залишається непомітним ні для страждає від цього розладу людини, ні для його оточення.
Але з-за надмірного прийому їжі поступово виникає проблема зайвої ваги, загроза ожиріння, можливі порушення в роботі серцево-судинною системою, і, звичайно, з обміном речовин, так як при заїданні стресу харчування вкрай незбалансований.
Люди, схильні до підвищеного вмісту цукру в крові, при дуже частому вживанні солодощів ризикують захворіти на цукровий діабет.
Як боротися з «апетитним» стресом
Впоратися з «апетитним» стресом, якщо він виходить з-під контролю, самостійно не так просто, тому рекомендується своєчасно попросити про консультації лікаря-психолога або невролога.
Фахівець виявить точну причину цього явища і допоможе розібратися в тому, що змушує пацієнта заїдати тривогу і занепокоєння. Якщо людина буде ігнорувати проблеми, то він може підірвати своє здоров’я.
Тоді вже буде потрібно записатися на прийом до лікаря-ендокринолога і, можливо, навіть кардіолога, якщо, наприклад, через переїдання виникне ризик закупорки судин.
Тим не менш, є реальна можливість попередити виникнення подібної проблеми. Насамперед, стрес вражає людей, які не схильні ділитися своїми переживаннями з оточуючими. Впоратися з будь-якою проблемою, а також з потребою в їжі допоможуть близькі, які нададуть моральну підтримку і по можливості допоможуть вирішити саму проблему.
Важливо також не забувати про самоконтролі. Слід дотримуватися режиму харчування і вести здоровий спосіб життя. Звичайно, тут все залежить від волі і бажання самої людини, але це ж можна сказати про будь-якому лікуванні.
При боротьбі з «апетитним» стресом варто уникати дієт: вони можуть стати лише додатковим стресом для організму. До того ж різке зменшення прийому їжі може спровокувати набір ваги або виникнення певних захворювань.
Слід також зробити їжу менш доступною, не носити з собою солодощі та цукерки, обмежити їх кількість будинку.
Не менш важливо не тільки те, як багато людина їсть, заїдаючи стрес, але і як. Інстинктивно перекушуючи через тривоги, людина майже не жує.
Щоб вчасно помітити почуття власної насичення, слід ретельно розжовувати їжу під час їжі або подібних перекусів. З часом тривалість та кількість останніх значно падає.
Важливо також, що саме їсть людина. Від висококалорійних продуктів і їжі з високим вмістом цукру варто відмовитися. А ось заїдати стрес фруктами, підвищуючи вміст вітамінів, навпаки, може виявитися корисним.
Рекомендується також вживання замість замість солоних снеків різних кисломолочних продуктів. Хлібці з цільного зерна теж добре підходять завдяки тому, що вони містять мало калорій.
Ефективний метод боротьби з психологічним обжерливістю – відволікання. Необхідно, щоб замість заїдання стресу, напруження зганялося іншим способом.
Помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, інтимна близькість – все це не тільки відмінно відволікає і дозволяє зігнати напругу, але і є прекрасним шансом набратися енергії для безпосереднього вирішення тієї проблеми, яка і викликала стресову ситуацію.