Як не крути, але більшості людей щодня доводиться залишати свій будинок заради походу в дитячий садок, школу, інститут або на роботу.
Звичайно, бувають денні та нічні зміни на робочих підприємствах, але в основному, будній день починається рано вранці особливо у людей, які багато часу витрачають на проїзд з точки А в точку Б.
Деякі сприймають ранкове пробудження цілком нормально, іноді навіть із задоволенням. В народі таких людей прийнято іменувати «жайворонками». Але є й такий тип людей, для яких щоденний ранковий підйом схоже тортурам. Їх прийнято називати «совами», які, як справжні сови в природі, ведуть активний спосіб життя ближче до ночі.
Як би те ні було, «жайворонок» ти чи «сова», – ранковий підйом тобі забезпечений. Тому варто задуматися: якщо пробудження під звук будильника неминуче, може варто підлаштовуватися під обставини, якщо все одно їх не можна змінити? Але до цього питання варто підійти раціонально, бо самобичування теж не дасть позитивних результатів.
Нижче наведено кілька способів «чарівного перетворення» з плаксія-соні бадьорого і задоволеного життям людини.
«Я – особистість творча, моя стихія – ніч»
Багато талановиті люди та їх шанувальники стверджують, що кращий час для плідної творчості – від заходу до світанку. Можливо, це так. Але якщо підійти до оцінки життя Великих людей, виходить, що вони далеко не лежні. Їх робочий день починається зі співом півнів і закінчується пізно ввечері.
Тому варто визначитися, на кого, в принципі, орієнтуватися: на уявних творчих людей, які спиваються, стають наркоманами і невизнаними геніями, потрапляючи з важкими нервовими розладами до психіатра, або на успішних творчих людей, які не тільки млосно зітхають після написання чергового есе або картини в алкогольному сп’янінні, але й отримали визнання величезної кількості людей і залишили після себе велику спадщину? Поки одні півдня відсипаються і чекають дива, інші пожинають плоди своєї праці.
Будуйте плани на день прийдешній
Розбивши добу на часові відрізки, опишіть, що саме ви маєте намір робити. Важливі ділові зустрічі, відповідальні завдання по роботі, потребують особливої уваги і старання, плануйте на першу половину дня, а розваги у вигляді перегляду нового блокбастера, походу в басейн, спортзал, на танці – перенесіть на вечір.
Самоорганізація – хороший супутник по життю. Вона допоможе уникнути постійних запізнень на роботу, затримок у здачі проекту, незібраність і нервових стресів із-за невдач.
Починайте розслаблятися з настанням вечора
Підбадьорливі напої у вигляді кави, міцно завареного чаю, енергетиків не рекомендується вживати вже у другій половині дня, не кажучи про те, що алкоголь після семи вечора може згубно позначитися на ранковому самопочутті. Активні заняття спортом і перегляди фільмів жахів навряд чи допоможуть розслабитися як фізично, так і морально.
Ви любите ритуали? Кращий з них – підготовка до сну!
Психологи стверджують, що сон, який приносить організму найбільшу користь, триває з 22 до 24 години ночі. Відповідно, підготуватися до нього заздалегідь, хоча б з 8-9 вечора.
Для цього можна прийняти теплу ванну, додавши кілька крапель ефірної олії м’яти або лаванди; послухати спокійну музику (наприклад, класику або романтичні балади); забути про телефоні, комп’ютері та інших засобах зв’язку із зовнішнім світом. Тривалість сну повинна бути 7-9 годин, але декому для повного відпочинку достатньо і 6 годин сну.
Отже, дотримуючись кілька простих правил, з часом ранкове пробудження буде не тільки необхідністю, але і в радість!