Як підняти собі настрій

У кожної людини бувають дні, коли все валиться з рук, наростає роздратування або безпричинне стомлення.

В такі моменти можна зірватися і образити близьких, після чого до поганого настрою домішується почуття провини. Для виходу з цього стану психологи придумали безліч простих, але дієвих способів.

В першу чергу, не можна піддаватися смутку та печалі. Деякі люди, відчувши зароджується нудьгу, нічого не роблять, пливуть за течією і все більше впадає в смуток. Так, найбільш слабкі і вразливі дівчата можуть замкнутися в собі і дійти до стану депресії. Тому, при перших же ознаках погіршення настрою терміново вживайте заходів для його підняття.

1. Зробіть прибирання. Психологи вважають, що безлад у квартирі тисне на психіку і не дає розслабитися і відновити сили. Причому це може бути навіть невидимий оточуючим непорядок в шафі або коморі, прибирання яких ви постійно відкладали.

Беріться за справу. Переборіть свою лінь і апатію – і разом з чистого сяючою квартирою ви отримаєте заспокоєння і позбудетеся від прикрого занепокоєння.

Згадайте людини, яка вам доріг, придумайте, як порадувати його і здійсніть цю фантазію в реальність. Щастя і вдячність близьких людей обов’язково піднімуть вам настрій.

2. Завершіть незакінчену справу. Якщо в глибині душі ви підозрюєте, що причина поганого настрою може ховатися в неприємному, але необхідній справі, яке ви почали, але ніяк не можете довести до кінця, то єдиним способом відчути себе краще є завершення цієї дії.

Щоб легше налаштуватися на результат, придумайте для себе приємне винагорода, яку ви дозволите собі тільки після виконання завдання.

3. Вживайте вітаміни. Втома і дратівливість особливо часто відчуваються в осінньо-зимовий період, коли ночі стають довшими і погода не балує ясними днями. В цей час допоможе підбадьоритися вживання свіжих соковитих фруктів і ягід, таких як апельсини, банани, виноград.

Взагалі, насичення організму вітамінами, будь то плоди, морси або лікарські комплекси, просто необхідно для хорошого самопочуття і позитивного настрою.

4. Неспішно прогуляйтеся. Щоб відволіктися від турбот і проблем, не обов’язково виїжджати на природу за місто. Досить прогулятися алеями найближчого парку або пройтися по знайомим з дитинства вуличках. Не має значення, яка зараз пора року, подаруйте собі кілька годин тиші і єднання з природою, і ваша свідомість наповниться умиротворенням і щасливими надіями.

5. Послухайте музику. Всім відомо, як сильно впливає музика на настрій людини. Підбірка веселих запальних пісень в телефоні або плеєрі може дуже швидко зарядити позитивом і відігнати образу або смуток.

Не опирайтеся своїм бажанням – встаньте і потанцюйте або голосно подпойте улюбленому співакові. Іншим варіантом буде прослуховування музики, пов’язаної з дорогими серцю моментами. Пориньте в приємні спогади і ще раз відчуйте миті щастя.

6. Побалуйте себе. Запишіться на приємні безболісні процедури масажу або обгортання, освіжіть зачіску і відкоригуйте манікюр. Вдома можна прийняти розслаблюючу пінну ванну, зробити косметичну маску для обличчя чи волосся. Відчуття оновлення і омолодження вдихне у вас нові сили і подарує впевненість у собі.

7. Подивіться комедію. Можна піти з друзями в кінотеатр, купити попкорн і від душі посміятися разом з глядачами. Якщо вам не хочеться виходити з дому, увімкніть свій улюблений серіал і пориньте у вигаданий світ, де киплять пристрасті і руйнуються долі. Переключивши увагу на вигаданих героїв, ви відвернетеся від своїх турбот і проблем.

Відкладіть усі справи і займіться творчістю. Зосередившись на малюванні, вишиванні або плетінні бісером, можна чудово провести час, забувши про все на світі, а результати роботи наповнять вас гордістю.

Існує кілька способів, до яких іноді хочеться вдатися, перебуваючи в поганому настрої, однак потрібно знайти в собі сили утриматися від цього:

  • прийняти алкоголь;
  • будувати плани помсти;
  • наїстися солодощів до відвалу;
  • псувати настрій іншим;
  • замикатися в собі.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment