Стан, коли людину раптово охоплює почуття неконтрольованої паніки, називають панічною атакою. Таке епізодичне явище виникає незалежно від віку і статі під впливом сильної стресовій ситуації.
Одиничний випадок короткострокового нападу не є приводом для занепокоєння, але якщо проблема повторюється, то необхідна консультація психотерапевта.
Симптоми панічних атак
Панічна атака зазвичай починається раптово, без попередження та може спіткати людину в будь-який час доби. За словами деяких пацієнтів, напади траплялися під час їзди на машині, в громадському місці, в транспорті, на роботі і навіть у сні.
При цьому спостерігається наступна симптоматика:
- з’являється відчуття небезпеки, страх можливої смерті;
- запаморочення;
- втрата свідомості;
- задишка;
- сухість у роті;
- тахікардія (прискорене серцебиття);
- підвищене потовиділення;
- розлад шлунка;
- приливи жару або холоду.
Найчастіше симптоми повністю зникають протягом 10-30 хвилин. Після цього людина відчуває сильну втому і внутрішню спустошеність.
Причини панічної атаки
Досі у лікарів немає однозначної думки про фактори, що провокують появу цього аномального стану. Але існує ряд причин, під впливом яких може виникнути напад. До них відносяться:
- сидячий спосіб життя;
- часті депресії;
- сильний стрес, тривога;
- внутрішній конфлікт;
- неправильне харчування;
- зловживання кавою;
- порушення режиму сну;
- шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю).
Щоб точно виявити причину патологічного стану, крім очного огляду і опитування пацієнта, лікар іноді призначає пройти додаткові дослідження:
- електрокардіограму (ЕКГ);
- аналіз крові.
У людей, які ігнорують лікування, виникають серйозні психічні ускладнення:
- з’являються думки про суїцид;
- розвиваються фобії;
- депресія;
- алкоголізм, наркоманія.
Препарати для лікування панічних атак
Медикаментозна терапія полягає в застосуванні:
- антидепресантів. Щоб отримати результат, потрібно приймати лікарські засоби кілька тижнів («Прозак», «Паксил», «Золофт»);
- бензодіазепінів. Заспокійливі таблетки швидкої дії, від яких полегшення настає через 30-60 хвилин. Тривалий прийом у великих дозах викликає звикання. («Клонопин», «Атіван», «Ксанакс»).
Найчастіше лікування триває від тижня до декількох місяців. Тільки комплексний підхід до проблеми допоможе прискорити одужання.
Нетрадиційні методи також показали хороші результати у лікуванні нападів панічного стану.
Медитація. З допомогою особливої техніки релаксації вийде позбутися від цієї психічної патології. Медитація знижує вплив стресу на організм, вчить розслабленню і боротьбу зі своїми страхами.
Сеанс потрібно проводити в приміщенні повністю ізольованому від сторонніх відволікаючих звуків. Потім займіть зручне положення в кріслі або на дивані. Додатково можете включити спокійну класичну музику.
Постарайтеся повністю абстрагуватися від сторонніх негативних думок і переживань. Заповнюйте свідомість позитивними спогадами та приємними емоціями. Необхідно щодня приділяти мінімум півгодини на таке медитування.
Додаткові рекомендації
Фізичні вправи. Заняття спортом сприятливо впливають на загальне самопочуття. За допомогою щоденних тренувань у вас вийде нормалізувати загальний стан і відчути прилив позитивної енергії. Також добре впливають на здоров’я велопрогулянки, біг, катання на лижах, ковзанах.
Дихальні вправи. Спочатку зробіть глибокий вдих через ніс, потім затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте. Повторюйте до тих пір, поки не наступить поліпшення.
Контрастний душ. Чергування обливань холодною і гарячою водою надає тонізуючу і розслаблюючу дію на організм. Процедуру рекомендовано виконувати перед сном.
Повноцінний сон. Встановіть собі режим, який дозволить контролювати час неспання і сну. Щоб не відчувати втоми протягом дня, потрібно лягати спати до півночі.
Здорове харчування. Намагайтеся уникати фаст-фуду, жирних, смажених, гострих страв. Обмежте вживання цукру та кондитерських виробів. Включіть в щоденне меню овочі, фрукти, ягоди, морепродукти, рибу, горіхи.