Термін синдром емоційного вигорання частіше застосовується в професійній області. Практично у всіх трапляються періоди в житті, коли робота починає пригнічувати.
Вставати вранці стає все важче і заробіток не приносить задоволення. Все це не страшно, якщо гнітюче стан є тимчасовим явищем. При тривалому впливі песимістичного настрою працівника чекає звільнення або пониження в посаді.
Для того щоб протистояти таким психічним розладам, потрібно навчитися правильно виявляти ознаки на ранніх стадіях.
Діагностувати у себе РЕВ можна по відношенню до виконання обов’язків. Розрізняють кілька ознак погіршення стану психіки.
Дзвінок начальника перестає викликати страх.
Навіть дуже старанний і старанний працівник з побоюванням ставитися до свого боса. Сплеск адреналіну в даному випадку навіть трохи корисний. Якщо це почуття зникло, то навряд чи ви тримаєтеся за своє робоче місце.
Неохайний зовнішній вигляд.
Цей симптом виявляється в повній відсутності бажання займатися спортом, одягатися красиво і просто добре виглядати. Часто відображення в дзеркалі викликає різкий стрибок негативу до самого себе.
Бурчання стає нормою і дратує оточуючих.
З’являється постійне невдоволення всім. Роздратування може викликати будь-яке слово чи жест. Колеги починають цуратися вас, не запрошують на корпоративи та семінари. Все це вірна ознака великої втоми від своєї роботи.
Загальновідома інформація стає для вас несподіванкою.
Якщо на нараді якісь новини всім давно відомі, а ви вперше про них чуєте – варто задуматися про ставлення до вас в колективі. Такі речі швидко знищують кар’єру і стають останнім попередженням від роботодавців своїм підлеглим.
Не хочеться йти з роботи додому.
Як не дивно, це теж дзвіночок про початок РЕВ. Робоче місце стає центом вашого світу. Навіть по закінченню зміни хочеться сидіти і нічого не робити. Особливо гостро ця проблема проявляється у менеджерів середньої ланки або адміністраторів.
Існують загальні симптоми, за якими психіатри можуть діагностувати захворювання.
- Хронічна втома, порушення сну, швидка стомлюваність.
- Невмотивована тривога, дратівливість, гнів.
- Цинізм, агресивність, звикання до препаратів, підвищує тонус.
Синдром вигоряння призводить до прогулів, запізнень, неякісного виконання обов’язків і відстороненості від інших людей. З’являються проблеми з самооцінкою і пасивність у важких життєвих ситуаціях.
З такими психічними розладами можна ефективно боротися. Розроблено безліч методик, з допомогою яких можна підвищити тонус і повернути бажання повноцінно жити і працювати.
Психологи радять починати терапію при перших проявах розлади. Виділяють три способи повернути мета в своє життя.
1. Обговорення (дебрифинг) . Не можна замовчувати проблему, «душевна» розмова допоможе подолати перешкоди на шляху. Також корисна помірна фізична навантаження, повноцінний сон, відпочинок.
2. Релаксація. Розслаблення після активних дій завжди має позитивний ефект. Застосовується медитація, самонавіювання, аутотренинги.
3. Хобі. Його треба мати обов’язково. Захоплення можуть бути будь-якими (спорт, збиральництво, туризм, рибалка), головне щоб воно викликало інтерес.
У важких випадках порушення емоційного вигорання психіатри виписують фармакологічні препарати. До них відносять антидеприсанты, транквілізатори, снодійні засоби. Такі засоби можна приймати лише за рецептом профільного спеціаліста. Зазвичай фармакотерапія використовується як тимчасовий засіб.
Для того щоб вилікуватися від РЕВ потрібно самому осмислити проблему. Зрозуміти, які цінності мають першочергове значення, постаратися налаштуватися на позитив, змінити відносини з колегами на дружнє і уникати стресових ситуацій.