Що таке компульсивное переїдання і чи страждаєте ви від нього?

Зміст:

  • Компульсивное переїдання: допомога фахівців бажана
  • Самолікування
    • Помилка №1. Дієта
    • Помилка №2. Більше їжі куплю – менше буду ходити по магазинах – менше буде спокус щось купити
    • Помилка №3. Швидко

Пропонуємо читачам порталу для здоров’я «Я здоров» пройти невеликий тест, який допоможе зрозуміти, що ховається за таким складним на перший погляд визначенням, як компульсивное переїдання?

Чим більше позитивних відповідей ви дасте на запропоновані питання, тим більше ймовірність того, що ця тема стосується особисто вас. Отже, приступимо.

  • Ви налаштовуєтеся перед застіллям на те, що будете їсти помірно, але при вигляді смачної їжі втрачаєте контроль над собою і встояти перед стравами не можете?
  • Якщо ви засмучені, чи покращить вам настрій думка про те, що ви купіть собі щось смачненьке, щоб утішити себе?
  • Для вас актуальна фраза: «Куплю я собі шоколадку (тістечко, торт), адже я цього заслужила?»
  • Закінчувалася ваша дієта, так і не розпочавшись фразою: «А ну їх ці дієти, я і так товста, такий і залишуся!» або «Скільки того життя, щоб ще в їжі собі відмовляти?»
  • Їдете ви потайки від рідних?
  • Коли ви передаєте, вам соромно потім перед собою, що не змогли втриматися?
  • Обіцяючи собі, що завтра ви сядете на дієту, дозволяєте собі напередодні з’їсти всього і багато з думкою: «Ну, от сьогодні співаємо, а завтра точно візьму себе в руки?»
  • По відношенню до їжі для вас актуальна приказка: «І сила є, і воля є, а от сили волі нема!»
  • Якщо ви пройшли тест, то напевно вже розібралися, що компульсивное переїдання — це не що інше, як непомірне, неконтрольоване споживання їжі, а просто кажучи, обжерливість.

    Компульсивное переїдання: допомога фахівців бажана

    Поведінка людей, які страждають від психогенного переїдання (можна зустріти й таку назву), нагадує замкнуте коло. Виглядає він приблизно так.

  • Вам погано.
  • Ви купуєте щось смачненьке, щоб зняти стрес, в надії, що вам від цього стане легше.
  • З’їдаєте всі з великим задоволенням.
  • Вам дійсно на короткий час стає легше.
  • Пізніше ви починаєте себе картати за те, що знову не змогли встояти перед їжею і з’їли дуже багато.
  • Дивись пункт 1. Вам знову стає погано на душі вже від того, що переїли.
  • Компульсивное переїдання, лікування якого зводиться до вміння контролювати свій апетит і споживати їжу тоді, коли це необхідно у відповідь на фізіологічне відчуття голоду, відноситься до серйозної проблеми. В першу чергу, надмірне споживання їжі йде як відповідь на емоційне потрясіння (стрес, успіх, самотність, сум, образу, депресію тощо) Тому допомога має в першу чергу психолог або психотерапевт.

    • Лікування компульсивного переїдання проводиться кількома методами, головна мета яких – розвинути у пацієнта самоконтроль по відношенню до їжі. Застосовують сучасні індивідуальну, групову і сімейну терапію, методи гіпнозу – тобто основний акцент йде на психіку людини, що страждає від психогенного переїдання.
    • Так як компульсивное переїдання часто пов’язане з почуттям тривожності або депресії, застосовують лікарські препарати–антидепресанти.

    Самолікування

    Дуже складно впоратися з такою проблемою, як компульсивное переїдання — як боротися самому, якщо у вас немає можливості звернутися до фахівців? Самолікування в даному випадку також буде зводитися до вміння навчитися контролювати свій апетит, що зробити самому дуже складно, а часом нереально. Багато починають приймати жорсткі заходи і допускають ряд помилок.

    Помилка №1. Дієта

    Ніщо так не навчить обмежувати себе в їжі, як суворе дотримання жорсткої дієти. Більшість тих, хто страждає від компульсивного переїдання, вважають, що дієта – перший крок до успіху. Насправді, дієту можна вважати першим кроком на шляху до компульсивному переїдання. Усяке обмеження призводить до зриву, а в разі, коли проблема криється в мисленні, це неминуче. Тому перша порада – уникайте дієт, але стежте за своїм харчуванням.

    Добре, якщо у вас буде можливість попрацювати з дієтологом, який підкаже, як побороти компульсивное переїдання, самолікування в цьому випадку проводити дуже складно. Фахівець допоможе скласти меню, яке буде містити набір потрібних продуктів, необхідних для збалансованого харчування.

    Помилка №2. Більше їжі куплю – менше буду ходити по магазинах – менше буде спокус щось купити

    Друге, що радить зробити сайт jazdorov.com.ua – «захистити себе відстанню від їжі». Ніж тримати вдома запаси, до яких буде завжди вільний доступ, краще сходіть зайвий раз в магазин. Але при цьому дотримуйтесь друга порада — беріть з собою строго розраховану невелику суму грошей, щоб купити лише необхідне. Ідеально буде, якщо вас підтримають рідні та звільнять від обов’язку ходити за покупками.

    Помилка №3. Швидко

    Якщо ж ви вирішили боротися з компульсивним переїданням самостійно, то налаштуйтеся на серйозну тривалу роботу. Адже важливо змінити своє мислення, своє ставлення до їжі, а це дуже складно. Усвідомити те, що їжа потрібна для харчування та здоров’я, а не для втіхи і заїдання невдач, не всім під силу.

    Пам’ятайте, що ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти. Удачі вам у вирішенні проблеми, а перший крок на шляху до її подолання ви вже зробили – усвідомили те, що у вас компульсивное переїдання, а не відсутність сили волі в бажанні встояти перед їжею. Боротися з цим не так просто, як би того хотілося, але цілком реально.

    Також Вам буде цікаво:

    Leave a Comment