Розробка суглобів є частиною реабілітаційного періоду після серйозної травми або операції на ногах.
Тривала нерухомість може спровокувати не тільки втрату еластичності, але і зрощення колінного хряща. Адже відсутність рухів призводить до ослаблення кровообігу в області травми, через що кисень і живильні речовини надходять у цю зону в недостатній кількості.
Для безпечної і ефективної розробки суглоба необхідно пройти курс реабілітації, створений фахівцями. Успішне відновлення можливе лише у випадку прикладання значного зусилля з боку пацієнта протягом тривалого періоду часу.
Одним з методів реабілітації є лікувальна фізкультура. Її основне завдання полягає в стимуляції припливу крові до пошкодженої області, а також підвищення місцевого імунітету.
Починати роботу необхідно відразу ж після зняття гіпсу. Спочатку виконуються найпростіші рухи з невеликою амплітудою. Поступово відбувається освоєння усе більш складних і різноманітних вправ. До найбільш ефективних з них відносяться:
- нахил тулуба до ніг;
- підтягування колін до грудей в положенні лежачи на спині;
- утримування протягом декількох секунд піднятої ноги в положенні сидячи;
- «велосипед» в середньому темпі.
Деякі вправи корисно виконувати у ванні, наповненій теплою водою. Для посилення ефекту можна додати морську сіль, настоянку з хвої або трохи йоду.
Крім того, існують спеціальні тренажери, що сприяють пасивного згинання суглобів на заданий кут. Регулярні заняття на них прискорює післяопераційну реабілітацію, зменшують набряк і покращують якості суглобової поверхні.
Суглоби, розігріті фізичними вправами, краще піддаються дії лікарських препаратів. Особливо це стосується хондропротекторів, що вводяться безпосередньо в тканину, а також препаратів «Глюкозамін» і Хондроїтин».
Для зняття запалення підійдуть нестероїдні гелі «Финалгель», «Фастум гель», «Вольтарен имульген», а у важких випадках – сильнодіючі гормональні мазі на основі гідрокортизону, бетаметазону і інших кортикостероїдів.
Реабілітація неможлива без застосування фізіотерапії. Процедури електрофорезу і фонофорез з використанням ліків значно прискорять процес відновлення. Крім того, зараз розроблена ціла серія переносних апаратів, які допомагають у розробці суглобів в домашніх умовах. До них відносяться:
- Алмаг (магнітотерапія);
- Оріон (лазерна терапія);
- Вітафон (микровибрация тканин);
- Мілта (інфрачервоно-лазерну і інфрачервоно-світлодіодна).
Завдяки глибокому проникненню магнітних імпульсів або лазерних променів цим апаратам доступні всі суглоби в організмі людини.
Їх основна дія направлена на прискорення кровообігу для кращого надходження лікарських засобів до ураженій зоні і більш швидкого виведення шкідливих речовин запального процесу.
Ці прилади можуть використовувати не тільки дорослі, але і діти, літні люди і навіть вагітні жінки. Однак консультація лікаря перед їх застосуванням необхідна, так як людина може страждати іншими захворюваннями, які є протипоказаннями до використання апаратів. Це атеросклероз, інфекційні хвороби, ракові утворення.
Довга хвороба і мала рухливість можуть призвести до набору зайвої ваги. З-за цього відбувається посилення навантаження на хворий суглоб. Тому необхідно повністю переглянути свій раціон і відмовитися від висококалорійних страв.
З іншого боку, існує безліч продуктів, багатих кислотами омега-3, які здатні уповільнити прогресування запальних захворювань. До них відносяться жирна риба, горіхи, насіння льону та ріпаку.
Для запобігання хвороб суглобів необхідно включати в ранкову гімнастику вправи для зміцнення колін. У першу частину зарядки вводіть нескладні вправи: згинання, похитування, ковзання по опорі, а коли тіло розігріється – підвищуйте навантаження з допомогою випадів, присідань з опорою і без неї і розтяжок підколінних сухожиль. До профілактичних заходів також належать піші прогулянки і їзда на велосипеді.