Спекотні літні деньки – відмінна можливість для всіх бажаючих скинути кілограм-другий. Апетит не мучить, їжа не надихає, постійно хочеться пити і триматися ближче до кондиціонера. Ось тільки халепа – в жарку погоду повністю відсутнє бажання пересуватися в потоках гарячого повітря, так що фітнес в спеку викликає лише негативні емоції. А тримати себе у фізичній формі все ж необхідно, особливо коли зайві кілограми зникають самі по собі.
Темою нашої сьогоднішньої розмови на порталі для здоров’я «Я здоров» і послужить фітнес в спеку, а саме, що робити і як бути, якщо з-за страшної спеки в спортзал потрапити неможливо, а залишити м’язи без звичної навантаження просто не можна.
Найпростішим рішенням виниклої ситуації – не впадати у відчай. Адже спека спаде через тиждень-другий, і знову можна буде повернутися до улюбленого тренажера. А поки найкращий фітнес – це підвищена домашня та офісна активність. І справді, хтось же повинен нарешті вимити всі вікна, протерти кожен кут в квартирі, особисто принести факс до співробітника в сусідній кімнаті.
Фітнес в спеку: якщо ви на робочому місці
- Рада перший: Пора забути про смс, програмах по розсилці коротких повідомлень і телефон. Настав час ходити по офісу, щоб, наприклад, особисто занести потрібний документ, поставити парочку термінових питань або просто перекинутися словом-другим з колегою в адміністратора. За день, не виходячи з прохолоди офісних приміщень, можна пройти пару кілометрів, при цьому скинувши зайві калорії і значно зміцнивши м’язи стегон.
- Порада друга: Про ліфті – це ворога здорового способу життя – варто забути, хоча б на час нестерпної спеки. Jazdorov.com.ua радить скористатися сходами. Дана вправа допоможе зробити ноги більш витонченими, зміцнить литкові м’язи, сідниці і стегна, за умови, що підніматися по сходах ви будете регулярно і не менше 2-5 разів в день.
Фітнес в спеку: в домашніх умовах
Прогулянка після роботи або перед сном ще нікому не зашкодила. Якщо бігати в задушливі дні сил просто немає, то цілком можливо просто пройтися в магазин, прогулятися з улюбленою собачкою або погуляти по парку з прохолодними алеями.
Півгодинна прогулянка розігріє м’язи в дні вынужденнего бездіяльності, значно зміцнить м’язи стегон і сідниць. Спати ви будете як немовля.
Після невеликої вечірньої прогулянки в самий раз подарувати своєму тілу трохи прохолоди. Прийміть теплий душ, при цьому рекомендується використовувати жорстку щітку для самомасажу. Прохолодна вода допоможе тримати шкіру в тонусі, а кругові рухи від кінчиків рук і ніг у напрямку до серця посилюють кровообіг, прискорюють обмін речовин. 20-хвилинний душ допоможе зміцнити абсолютно всі м’язи тіла, створить відчуття прохолоди та свіжості.
Нарешті, корисно зайнятися щоденної вологим прибиранням квартири або офісу. Ось побачите – дихати в приміщенні стане набагато легше, якщо замість звичного пилососа ви озбройтеся шваброю і мокрою ганчіркою. Частіше міняйте воду у відрі, загляньте в кожен кут, знищіть кожну порошинку. Півгодинна вологе прибирання – відмінний фітнес в спеку. Зміцнює вона всі м’язи тіла, що розвиває гнучкість і зганяє нудьгу і апатію.
Не забувайте, що у природи немає поганої погоди. І спека абсолютно не перешкода для того, хто любить фітнес і веде активний спосіб життя.