Поряд з безліччю кулінарних спокус і сидячим способом життя, сучасне суспільство пропонує безліч різних способів нейтралізувати шкідливі наслідки гіподинамії і неправильного харчування. Можна пробувати на собі ефективність різних дієт, займатися в тренажерному залі, здійснювати пробіжки вранці. Якщо з якихось причин всі ці способи не підходять, можна підібрати і щось інше.
Одним з досить популярних на сьогоднішній день способів корекції фігури і позбавлення від зайвих кілограмів є аквааеробіка, тобто аеробіка у воді. Що таке аеробіка, знають, напевно, всі. Це комплекс вправ з елементами танцю, виконуваних під ритмічну музику.
Вправи йдуть у строгому порядку – розминка, основна навантаження, робота з проблемними зонами. Все це з успіхом перенесено у водне середовище — заняття аеробікою проходять у басейні. Для чого? Справа в тому, що в цьому випадку до звичайної навантаженні додається ще і опір води, що вимагає великих енерговитрат, ніж вправи на суші. Крім того, у воді наше тіло виявляється легше, тому навантаження на хребет, суглоби і кістки знижується, травматизм, відповідно, теж дуже низький. Тиск водного середовища під час вправ сприяє дуже швидкому спалюванню калорій, покращує кровообіг і лимфоток, а також створює ефект гідромасажу.
Іншим способом із задоволенням і під музику поліпшити фігуру і самопочуття є фітнес. Це англійське слово можна перекласти як «відповідність». Чому і як потрібно відповідати? Хорошій фізичній формі, під якою мається на увазі правильне співвідношення жирових і м’язових тканин, міцне серце і судини, відмінна реакція, гнучкість, витривалість і сила. Всього цього можна досягти після ряду регулярних занять, комплекс вправ яких і спрямований на розвиток всіх цих якостей. Енергійні тренування дозволяють прискорити обмін речовин настільки, що ще добу організм продовжує працювати в заданому ритмі. Фітнес враховує все: у ньому є і силові тренування, і дихальні, є вправи на витривалість і розтяжку. Це відмінний метод комплексної корекції фігури.
Чи можна схуднути за допомогою йоги? В Індії, звідки родом ці практики, з допомогою йоги досягають всього, чого завгодно. А що таке йога для схуднення – невже сидячи в позі лотоса можна скоректувати фігуру і вага? Не зовсім так. В даному випадку йога – це якийсь комплекс асан (поз), правильного харчування, а головне, душевного настрою. Втім, головною метою йоги є не для схуднення, а набуття душевного і фізичного здоров’я, особливого стану духу, підтримуючи яке можна не набирати зайві кілограми. Йогою можна займатися і вдома, коли всі поради тренера будуть зрозумілі і осядуть в пам’яті, вона не потребує форми або дорогого інвентарю – достатньо будь-який не стискує руху і натуральній одягу і невеликого килимка.
Отже, способів знайти відмінну фігуру предостатньо. Потрібно тільки підібрати той, який буде по душі, адже позитивні результати з’являються тільки при позитивному настрої!