Зміст:
- Переваги велотренажера
- Переваги бігової доріжки
- Як правильно тренуватися на велотренажері?
- Як тренуватися на доріжці?
- І все-таки що краще, велотренажер або доріжка?
Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» допоможе вам розібратися з відповіддю на питання, що краще, велотренажер або доріжка?
Однозначної відповіді на це питання дати не можна, тому що все залежить від цілей, для яких ви купуєте обладнання.
Ви хочете схуднути до літнього відпочинку? Мрієте про струнких накачаних ногах і підтягнутою, пружною попі? Збираєтеся сильно схуднути? Цілей може бути багато, і це правильно, що ви вирішили займатися на домашньому тренажері, а не сидіти на дієті або лягати під ніж хірурга.
Переваги велотренажера
Велотренажер однозначно краще для тих, хто:
- хоче мати накачані ноги, особливо – сильні стегна, ікри,
- мріє про підтягнутою попі,
- прагне позбутися від депресивного стану,
- збирається стати більш витривалою.
Що краще, доріжка або велотренажер, якщо у вас проблеми з хребтом і суглобами, але ви все одно хочете тренуватися? Звичайно, велотренажер!
Однак якщо ваша основна мета –скинути якомога більше кілограмів, варто розглянути бігову доріжку.
Переваги бігової доріжки
Що краще, велотренажер або доріжка, якщо ви хочете задіяти якомога більше м’язів і схуднути? Тоді вам більше підійде другий варіант.
Бігова доріжка ідеальна для тих, хто прагне:
- скинути зайву вагу в цілому (тобто встати на ваги і побачити суттєва зміна – але врахуйте, що доведеться як слід попотіти!),
- стати більш спортивною,
- привести в порядок тиск,
- наситити киснем кожну клітину свого організму,
- розвинути координацію,
- стати більш витривалою.
Все це дозволяє з упевненістю заявити: що краще, доріжка або велотренажер, вирішувати тільки вам.
Як правильно тренуватися на велотренажері?
Для того, щоб ваші заняття дали видимі результати, потрібно до них добре підготуватися. Для початку прочитайте, як вибрати найкращий велотренажер. У нас на порталі jazdorov.com.uaяк раз є така стаття.
Перед тренуванням налаштуйте кермо і сидіння так, щоб вам було зручно. Від цього багато в чому залежить успіх занять.
Під час занять крутите педалі не пальцями ніг або всією стопою, а тільки її передньою частиною. Спину прагніть тримати прямо.
І найголовніше – посміхайтеся! Якщо не виходить, вам важко, то перевірте, чи не занадто сильний темп ви задали. Пам’ятайте, що не потрібно мучити себе. Але і сильно розслаблятися теж не варто!
Знайдіть золоту середину і не пропускайте заняття.
Як тренуватися на доріжці?
Якщо ви розглядаєте питання, що краще, велотренажер або доріжка, з позиції того, як потрібно займатися регулярно, ви можете розчаруватися. На кожному тренажері треба займатися систематично кілька разів на тиждень. Тільки в цьому випадку будуть результати.
Для тих, хто не звик до монотонним тренувань, бігова доріжка краще, так як на ній заняття різноманітні. Ви повинні починати з повільної ходьби, поступово прискорювати темп, перейти на біг, поступово збільшити темпи, а потім повільно скорочувати навантаження і знову йти.
Правда, і на велотренажері заняття можуть бути не такими одноманітними. Наприклад, якщо ви під час тренування будете слухати улюблену музику або подивитися цікавий фільм, вам точно не буде нудно і не захочеться припинити. Правда, спочатку велика спокуса пересісти на диван і взяти тарілку з чим-небудь смачним, але тут вже потрібно зміцнювати силу волі.
Так що в цьому сенсі питання, що краще, доріжка або велотренажер, які заняття проходять веселіше, залежить ще й від вас!
І все-таки що краще, велотренажер або доріжка?
Давайте розберемо по пунктах.
- За розмірами велотренажер компактніше, тому займе у квартирі менше місця.
- Тренування на доріжці створюють більше шуму.
- Бігова доріжка не підійде тим, у кого проблеми з суглобами. А ось велотренажер не зашкодить, якщо правильно займатися.
- При необхідності велотренажер простіше пересувати з місця на місце. Наприклад, від телевізора в залі на лоджію і назад. Бігова доріжка не така мобільна, тому доведеться заздалегідь ставити її там, де вам буде зручніше і веселіше займатися.
- Велотренажер можна поставити на балконі або лоджії, а ось бігову доріжку – вже з працею (тільки якщо розміри приміщення дозволять). А тренування на свіжому повітрі набагато ефективніше і приємніше.
Що краще, доріжка або велотренажер, можна розмірковувати нескінченно. Відзначимо також важливий для багатьох момент – ціна питання. Дійсно хороший біговій комплекс обійдеться вам у круглу суму, в той час як велотренажер коштує не так дорого. Важливо тільки зі всього різноманіття моделей вибрати найбільш підходящий.
Отже, якщо ви хочете схуднути, займайтеся на біговій доріжці, а якщо вирішили просто зміцнити м’язи ніг, сідниць, зупиніться на велотренажері. Проте заздалегідь підберіть оптимальний за ціною варіант і продумайте, куди поставите нове придбання. І займайтеся! Погодьтеся, прикро витратити стільки грошей, щоб потім використовувати біговій комплекс як вішалку для одягу.
.