Зміст:
- У чому перевага бодібару?
- Як вибрати бодібар?
- Трохи історії боді-бару
Ваша постава вже не та, якою була раніше? Вас все частіше турбують проблеми зі спиною? Може, настав час подбати про своє здоров’я? Сьогодні на сайті «Я здоров» поговоримо про універсальному «тренажері», гімнастичної палиці бодібар.
Ця стаття буде цікава для тих, хто щось чув про це пристосуванні і хоче дізнатися, що таке бодібар.
Боді-бар являє собою снаряд, призначений для силових тренувань. Це сталева палиця, покрита м’якою гумою, на кінцях — набалдашники. При довжині в 90-120 см він може мати різну вагу.
У чому перевага бодібару?
В принципі, цей тренажер виконує ті ж функції, що і гантелі, однак, на відміну від гантелей, вага бодібару не змінюється. Це безперечна перевага цього пристосування для тренувань, оскільки завдяки своєму постійному вазі бодібар не такий громіздкий, як гантелі з їх несучими кінцями.
Що таке бодібар? По суті, це тренажер, який займає перехідне положення між штангою і гантелями. Якщо потрібно провести тренування на опір, боді-бар чудово впорається з цим завданням.
Його набагато легше тримати, ніж гантелі. Головне – вибрати бодібар, відповідний по вазі, і сміливо займатися!
Це пристосування стане вашим надійним помічником у зміцненні м’язів спини, допоможе вам гордо розправити плечі і повернути собі колишню чудову поставу. Не бійтеся приділити собі трішечки уваги – і ви знову легко і впевнено будете хизуватися в сміливих шортах під захоплені чоловічі погляди.
Як вибрати бодібар?
Сайт jazdorov.com.uaрекомендує для силових навантажень вибирати бодібар так:
- Для новачків оптимально використовувати снаряд вагою 1,5-3 кг.
- Спортсмену середнього рівня можна вибрати боді-бар вагою 4,5-6 кг.
- Більш досвідченому можна збільшити навантаження до 9 кг.
- Досвідчені спортсмени можуть використовувати бодібари вагою від 12 до 18 кг.
Довжину бодібару підбирайте виходячи зі свого зростання. Чим ви вище, тим довше повинен бути бодібар.
Трохи історії боді-бару
Перший бодібар був випущений в 1987 році – стальний снаряд був покритий гумою, а його довжина 1,2 м. Поява боді-барів вагою 3-12 кг вивело заняття силовими вправами на якісно новий рівень, адже займатися спортом з їх появою стало набагато легше. Відпала необхідність додавати додаткові диски, щоб збільшити вагу.
Сьогодні ми дізналися, що таке боді-бар. Для багатьох цей снаряд став «чарівною паличкою», яка здатна розвинути координацію, спритність, рухові якості і витривалість.