Вправи проти целюліту: що потрібно знати?

Зміст:

  • Перша справа – постава
  • Вправи проти целюліту, підтягують м’язи
  • Поради з виконання вправ проти целюліту

Сьогодні на сайті «Я здоров» для вас представлено ряд рекомендацій по виконанню вправ проти целюліту, вони допоможуть вам відновити прекрасну форму, і зарядять енергією не тільки тіло, але й дух.

Перша справа – постава

Рівна спина і прекрасна постава зорово підтягують фігуру, стройнят, що позитивно впливає на фізіологічні процеси.

Коли людина сутулиться, у нього порушується потік кисню у всьому організмі, що є чинником, що викликає нездужання і біль, призводить до пошкодження м’язові тканини. Знижується м’язовий тонус, що зумовлює зміщення деяких внутрішніх органів, порушується травлення і робота видільних систем, порушується кровообіг.

Для того, щоб у вас була прекрасна постава, необхідно підняти грудну клітку, втягнути живіт. Постійно контролюйте себе. Це позитивно позначиться на вашому самопочутті і зовнішності.

Вправи проти целюліту, підтягують м’язи

Для корекції вашого стану, необхідно, крім усього нарощувати м’язову масу там, де м’язи мляві, що втратили тонус. Вправи проти целюліту впливають на ті групи м’язів, які знаходяться в зонах, які потребують тренуванні і коригуванню.

Ваші стегна стануть стрункішими, сідниці і живіт підтягнеться. Вправи проти целюліту надають позитивний вплив на м’язи, які часто помилково не вважають за потрібне розробляти. Силовий характер даних вправ не нарощують обсягу м’язової маси, а саме тонізують м’язи. Разом вас чекає прекрасний результат. Ваша фігура буде викликати заздрість, а про целюліт ви забудете назавжди!

Для одного заняття ви можете вибрати кілька вправ, а не виконувати відразу все. Наприклад, вправи для стегон і сідниць підходять для одного тренування, а вправи для черевного преса і рук для наступної. Це залежить від ваших уподобань. Якщо є бажання можете об’єднати весь комплекс в одне тренування.

Тренуйтеся чотири або п’ять разів на тиждень, до досягнення потрібних результатів. Потім можна скоротити кількість днів до трьох, щоб підтримувати форму. Для кращого результату використовуйте та іншими інструментами для боротьби з целюлітом, які представлені на jazdorov.com.ua.

Поради з виконання вправ проти целюліту

  • Ретельно виконуйте всі рухи. Краще зробити два – три вправи правильно, ніж 15 – 20 неправильно.
  • Робота м’язів у різних напрямках повинна відрізнятися за силою напруги. Рух вгору — на максимальній напрузі, вниз — на мінімальному.
  • Не поспішайте, все спокійно виконуйте. Не прискорюйтеся і не замедляйтесь, інакше будуть навантажуватися не ті м’язи, на які вправа спрямована.
  • Не скорочуйте траєкторію руху. Це запорука успіху тренування в цілому і точкового впливу на конкретні м’язи.
  • Не робіть різких рухів. Контролюйте себе.
  • Під час виконання вправи на певну м’яз ця сама м’яз повинна бути в напрузі. На піку руху напруга має ще посилюватися.
  • Виконуючи вправи проти целюліту, втягуйте живіт, спину тримайте прямо.
  • Навантаження збільшуйте поступово. Хворобливих відчуттів бути не повинно.
  • Слідкуйте за диханням, воно повинно бути звичайним. Періодично робіть глибокий вдих і видих із зусиллям. Це сприяє прискоренню процесів виведення продуктів обміну (у тому молочної кислоти, болю у м’язах), а також активізує циркуляцію лімфи.


.
.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment