Зміст:
- Схуднення для живота
- Як прибрати фартух: вправи
- Позбавляємося від живота-фартуха в домашньому салоні
Самим проблемним місцем у худеющей жінки є, як правило, живіт.
Обвислі шкірно-жирова складка утворює живіт-фартух, позбутися якого непросто. У прагненні прибрати жир з передньої частини живота багато хто навіть лягають на операційний стіл. Безсумнівно, пластику живота – один з найбільш ефективних способів позбавлення від жирового фартуха. Але портал для здоров’я «Я здоров» розповість вам, як прибрати фартух з живота, не вдаючись до допомоги хірурга.
Схуднення для живота
Тут ми не станемо розповідати про чудесної дієти, за допомогою якої можна в короткі терміни позбавитися від жирового фартуха. Такої не існує.
Однак худнути все ж необхідно. Процес буде тривалим, так як жир з живота, як правило, йде в саму останню чергу. Будьте готові і до того, що ваші красиві плечі, пишні стегна і більш ніж привабливий бюст більше не будуть радувати погляд коханого чоловіка. Всю цю красу доведеться принести в жертву плоскому животу.
Що стосується способу схуднення, кожен вибирає для себе сам. Якщо ж ви не уявляєте, як прибрати фартух на животі і яку дієту для цього вибрати, ось кілька порад від jazdorov.com.ua.
- Останній прийом їжі (не білкової і вуглеводної, а багатою клітковиною) повинен бути не пізніше, ніж за 2,5 години до сну.
- Більш важку їжу слід вживати в першій половині дня, на вечерю віддати перевагу легкозасвоюваних їжу.
- Хочете, але не знаєте, як прибрати жирової фартух? Тоді ні в якому разі не переїдайте! Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу, і пам’ятайте про те, що відчути ситість ви зможете лише через 20 хвилин після їжі. Замініть свою звичну тарілку тарілкою поменше, це також дозволить вам не переїдати.
- Почніть день з половинки грейпфрута або шматочки ананаса, а закінчите склянкою кефіру.
- На час «кампанії» проти обвислого живота відмовтеся від здоби, смаженої і жирної їжі. Це в рази збільшить ваші шанси на перемогу.
Як прибрати фартух: вправи
У боротьбі з обвислими шкірно-жирової складкою, звичайно ж, не обійтися без фізичних вправ.
- Багато хто впевнені, що тільки хитаючи прес, вони гарантовано підтягнутий свій обвислий живіт. Насправді ж зловживати цією вправою не варто. Зайва старанність призведе до того, що за шаром жиру у вас з’явиться ще й значний шар м’язів, фартух ж залишиться на своєму звичайному місці. Качайте прес потроху і поєднуйте це вправа з іншими.
- Кращий спосіб, як прибрати фартух, – це крутити обруч. Добре, якщо це буде хула-хуп зі спеціальними масажними роликами. Він більш важкий, тому буде активніше «розбивати» жирові відкладення в області живота, і процес позбавлення від ненависного фартуха займе менше часу. Потрібно намагатися крутити обруч саме в нижній частині живота, якщо ж не вийде, у вас буде гарна талія, стрункі боки, а живіт так і буде висіти. Для досягнення помітних результатів крутити обруч слід кожен день!
- Ефективною вправою для живота-фартуха є біг. Ранкові пробіжки більш корисні, так як вранці буде спалюватися саме накопичений жир, у той час як увечері ви будете «тікати» від з’їдених за день калорій.
Докладніше про те, як скинути жир з живота і іншими способами, читайте на jazdorov.com.ua.
Позбавляємося від живота-фартуха в домашньому салоні
Як би нам не хотілося, але корекція харчування і фізичні навантаження не є повним відповіддю на питання, як прибрати фартух на животі. Багато хто продовжує цю боротьбу під керівництвом професійних косметологів і правильно роблять.
Масаж, обгортання та інші салонні процедури, які розбивають жирові скупчення в області живота і підтягують шкіру в проблемних місцях, дуже ефективні.
В силу різних причин не кожна може дозволити собі витрачати час (кошти) на відвідування салону. Тому jazdorov.com.uaпопросив своїх читачок поділитися особистим досвідом і розповісти, як прибрати жирової фартух і чи можливо це зробити в принципі.
І ось яка закономірність: більшість з них вказала на кавовий скраб і медове обгортання як найбільш дієві способи позбавлення від обвислого живота.
У каві містяться особливі речовини, які допомагають організму розщеплювати жир. Скраби на основі цього продукту глибоко очищають і розгладжують шкіру, роблять її більш пружною і еластичною і є хорошим доповненням до відповіді на питання, як прибрати фартух.
- Кава дрібного (але і не дрібного) помелу зварити. Кавову гущу змішати з гелем для душу (маленька ложка гущі на 100 мл гелю) і розтерти тіло, приділяючи особливу увагу обвисшему живота. Такий же рецепт допоможе і в якості скрабу від целюліту.
Після такого пілінгу можна відразу перейти до медового обгортання, звичайно ж, якщо немає алергії на мед. Косметологічний ефект медових обгортань обумовлений натуральністю продукту і його унікальним складом. Під впливом меду шкіра розгладжується, зволожується і поліпшується її колір. А за рахунок парникового ефекту під плівкою активно спалюється жировий прошарок.
- Тонким шаром нанести мед на область живота і щільно (не передавлюючи) обернути цю зону харчовою плівкою. Надіти теплий халат або сховатися ковдрою і витримати 30-40 хвилин, після змити мед під контрастним душем.
Отже, як прибрати фартух, тепер зрозуміло. Але пам’ятайте, що використовуючи лише один із наведених способів, позбутися живота не вдасться. Тільки комплексний підхід подарує вам ідеальне тіло.