Зміст:
- Експрес-заняття
- Комплекс цікавих вправ
- Творчі вправи для схуднення особи
- Вправа «моделей»
Кому-то важко дається схуднути в стегнах, зробити талію стрункішою або позбавитися від «жирку» на руках.
[bsa_pro_ad_space id=17]
А бувають жінки, яким складно розлучитися із зайвими навіть не кілограмами, а просто грамами… обличчі. Саме про це читайте статтю на порталі про здоров’я «Я здоров». Сьогодні в центрі уваги – вправи для схуднення особи. Вони допоможуть змоделювати овал обличчя, розпрощатися з обвислими щоками і зайвим підборіддям.
Експрес-заняття
Для тих, у кого дуже мало часу, але дуже хочеться скинути з обличчя зайві грами, можна запропонувати такий комплекс.
Закиньте голову, підборіддя висуньте вперед і намагайтеся «зловити» нижньою губою верхню. П’ять разів так посувайте щелепою.Опустіть погляд на підлогу, руки – на потилиці, з силою піднімайте голову, а руками заважайте. Робіть так протягом 2 хвилин.Голову направо, долоню – на ліву щоку. Спробуйте повернути голову вліво, але нехай долоню чинить опір. В кожну сторону – по п’ять підходів.Підборіддя потрібно підперти кулаком, опускати голову вниз, а кулак повинен тиснути на підборіддя при цьому.Отже, це нескладні і ефективні вправи для схуднення обличчя і підборіддя (наприклад, четверте слід активно виконувати саме при проблемному другому підборідді).
[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49]
[bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55]
[bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62]
[bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65]
[bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]
Цей комплекс можна повторювати вдома або на роботі, якщо видалася вільна хвилинка і ви в кабінеті одна. Інакше колеги здивуються, що за дивні рухи особи. Особливо перший.
Та найголовніше – перед тим як торкатися руками до обличчя, обов’язково вимийте їх! Це правило актуально для будь-яких маніпуляцій з особою.
Комплекс цікавих вправ
Дані вправи для схуднення особи займуть трохи більше часу, але виконувати цей комплекс буде зовсім не нудно. Кожне з них підкріплено яскравим образом, який розвеселить вас. Отже, портал jazdorov.com.uaрекомендує:
[bsa_pro_ad_space id=18]
Уявіть, що зараз вам належить зняти голову з плеч, як ніби ви ілюзіоніст. Прикладіть пальці до голови, по шість разів робіть спроби (але не дуже сильні) підняти, а потім опустити голову.Розслабте, а потім стисніть м’язи голови так, щоб здавалося, що ваші локони рухаються. Для того, щоб увійти в образ, згадайте про Медузі Горгону.Дуже часто потрібні вправи для схуднення особи і щік, а останні часом відмовляються худнути в останню чергу. Ця вправа допоможе відправити щічки у безстрокову відпустку. Потрібно напружити м’язи щік, а потім розслабити. Зробіть кілька раз так – не більше десяти.Наберіть в рот повітря і уявіть, що це м’ячик, а ваші щоки грають в пінг-понг, тобто перекочуйте повітря з повністю закритим ротом.Уявіть себе рибою, викинутою на берег. Широко відкривайте і закривайте рот. Поступово збільшуйте тривалість перебування з відкритим ротом.Веселі та ефективні вправи для схуднення обличчя – коли потрібно задіяти губи. Наприклад, викличте у свідомості образ самого-самого вашого улюбленого людини, а потім уявіть, що цілуєте. Наяву енергійно складіть губи так, як ніби збираєтеся цмокнути коханого чоловіка, маму, сестричку або своєї дитини.Творчі вправи для схуднення особи
Цю гімнастику багато вважають складним, хоч вона і не передбачає багато різних дій. А чому творчої – зараз дізнаєтесь. Пропонується всього два кроки.
Затисніть в зубах кисть, гілочку, паличку, соломинку, ручку або який-небудь аналогічний предмет. І приготуйтеся писати або малювати. Можете «писати» в повітрі букви, як ніби тільки вчитеся прописи, як школяр. Причому розсікати повітря можна будь-яким алфавітом – як російською, так і англійською. Пишіть відомі і улюблені слова, яку-небудь «абракадабру» або улюблені слівця з іноземних мов. А хочете ускладнити завдання? Спробуйте намалювати що-небудь паличкою, затиснутою в зубах. Почніть з простого будиночка і закінчите довільним автопортретом. До речі, це все хороші вправи для схуднення особи: і підборіддя, щік.Тепер займіться співом. Складіть губки в трубочку і заспівайте вголос: А-Е-И-О-Я-У-Е-І-Ю. Спочатку в цьому порядку, потім – навпаки. А можна і зовсім перемішати всі букви. Як варіант, починайте з першої голосної літери свого імені.
Вправа «моделей»
Уявіть себе на хвилинку супермоделлю. Візьміть словник або будь-яку енциклопедію – головне, щоб книга була велика. Покладіть собі на голову і пройдіться, як ніби по подіуму. Протягом п’яти хвилин намагайтеся не впустити «вантаж» на підлогу. Якщо регулярно виконувати цю вправу (кожен день), поступово підтягнеться овал обличчя, підборіддя наближається до ідеального, та й взагалі постава стане помітно краще. А позитивний настрій допоможе зробити так, що очі будуть радісно виблискувати.
Отже, всі ці вправи для схуднення особи потрібно виконувати систематично. Однак скільки конкретно потрібно часу, залежить від індивідуальних особливостей. У кого-то вже після першого тижня будуть видні зміни, іншим можуть знадобитися місяці. Що ще зробити, щоб схудло особа, читайте в іншій статті. А головне – із задоволенням виконуйте всі комплекси!
[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]
.
[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66]
[bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70]
[bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]
[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25]
[bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6]
[bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19]
[bsa_pro_ad_space id=20]
