Кажуть, сміх продовжує життя.
І дійсно, чим більше людина сміється, тим менше схильний до різних захворювань. Постійна напруга, апатія, стрес і депресія завдають серйозної шкоди нашому здоров’ю.
Багато смехотерапевты стверджують: ми розучилися сміятися під купою щоденних побутових і фінансових проблем. Хочете знову весело і заразливо розсміятися? Йога сміху — те, що потрібно. Що це?
Хасья-йогу (йогу сміху) придумав індійський лікар-кардіолог Мадан Катария в 1995 році. Саме цей лікар розробив перші «смеховые» вправи, які сьогодні використовує весь світ.
Кардіолог довів: сміх підвищує імунітет. Під час занять повітря потрапляє в легені зі швидкістю близько 100 км на годину, що дозволяє наситити киснем внутрішні органи, мозок, шкіру.
Одночасно відбувається масаж шлунково-кишкового тракту. Це дозволяє налагодити травлення, позбавляючи від запору, діареї, печії.
Найкраще йога сміху прижилася в Гонконзі. Тут існує більше 6 тисяч центрів по сміхотерапії, які надають свої послуги навіть деяким великим компаніям (наприклад, «Citibank», «HSBC», «MTR Corporation»).
Йога сміху поєднує в собі:
- ряд дихальних технік, що стабілізують роботу нервової системи, що запобігають розвиток психічних розладів;
- комплекс асан, що дозволяє усунути м’язові спазми і затискачі, побороти плоскостопість, варикоз, тромбоз, а також домогтися гнучкості хребта, верхніх і нижніх кінцівок;
- курс медитації, який допомагає зняти напругу після важкого робочого дня, навчитися емоційного контролю, швидкому абстрагування від проблеми на кілька хвилин, що дарує мозку необхідний відпочинок, дає можливість прийняти об’єктивне рішення;
- сміх, необхідний для розслаблення організму, гарного настрою, бадьорості.
У чому користь?
За допомогою такої сміхотерапії можна:
- поліпшити загальне самопочуття, пам’ять, зір, слух, розумову діяльність;
- нормалізувати обмін речовин (метаболізм), вага;
- підвищити працездатність;
- зменшити тягу, зовсім позбутися від шкідливих звичок (надмірного вживання спиртного, куріння);
- налагодити стосунки з близькими, родичами, друзями, колегами.
20 хвилин сміху заміняють 3 години бігу. Особливо корисний ранковий сміх, сміх до сліз, які спалюють до 50 калорій за 15 хвилин.
Деякі медики вважають: вимушений сміх не приносить очікуваного ефекту. Однак йоги стверджують зворотне: штучно викликаний регіт через пару хвилин перетворюється на справжній. Це означає, що організм отримує потрібну дозу «гормонів щастя» — ендорфінів.
Свідчення
Йога сміху показана по рекомендації лікаря дітям від 7 років, дорослим, людям похилого віку і навіть вагітним жінкам.
Також йога сміху — ідеальний варіант для:
- раптово замкнулися у собі людей, яких необхідно вивести з цього стану;
- тих, хто втратив рідну людину, сім’ю, пережив аварію, потрапив у важку життєву ситуацію;
- домогосподарок, пенсіонерів, які відчувають нестачу уваги, спілкування.
Протипоказання:
- серйозні хвороби очей;
- грижа, патології опорно-рухового апарату;
- епілепсія, непритомності, запаморочення, судоми;
- пневмонія, бронхіт, астма, туберкульоз;
- нещодавно перенесена операція;
- онкологія.
Техніка проведення
Тренер-йог показує вправи, які потрібно повторювати, іноді віддає безглузді, на перший погляд, команди (затримати дихання, розсміятися, посміхнутися, постояти без руху в заданій позі, сконцентрувати увагу на обраному предметі).
Найчастіше заняття (30-40 хвилин) проходить у вигляді захоплюючої гри.
Корисна інформація
За даними численних досліджень:
1. Від постійного сміху не з’являються мімічні зморшки. Така розминка тренує лицьові м’язи, запобігаючи появі складок в області губ.
2. Усміхнені люди хворіють у 4 рази менше.
3. Посмішка, що переходить у сміх, знижує ризик появи простудних захворювань, ГРВІ, грипу.