Східна оздоровча система вправ – «поза тигра»

Це гімнастичну вправу не тільки зміцнює здоров’я, повертає втрачені сили, але допомагає самовдосконалення, саморозвитку особистості. Мета цієї східної оздоровчої системи – досягнення гармонії з навколишнім світом і самим собою, фізичне і духовне розкріпачення. Отже…

Відтворіть наступну послідовність:

«Прийми образ тигра» – тут мається на увазі не тільки просте наслідування певній позі або руху, але і духовне перевтілення. Для того щоб правильно виконати вправу, що займається повинен як би опинитися в тигрячої шкурі, увійти в образ тигра.
Представивши себе тигром, встаньте прямо, поставте ступні ніг паралельно на відстані трохи менше ширини плечей. Руки опустіть вздовж тіла долонями назад. Голову тримайте прямо, мова притисніть до неба, коліна злегка зігніть.
Зробивши вдих, затримайте дихання. Голову нахилити вперед, руки стисніть в кулаки і прийміть загрозливу позу рассердившегося тигра.

На затримці дихання випрямляючи коліна і піднімаючи голову, повільно доведіть руки, стиснуті в кулаки, до рівня грудей.

Не змінюючи положення, зробіть ковтальний рух, ніби проковтуєте набраний при вдиху повітря.

Потім, тривало видихаючи, втягуйте живіт і, розкриваючи кулаки, повільно опустіть руки, як би натискаючи долонями вниз.

Вправу повторіть 7 разів.

Ця вправа, як стверджують китайські фахівці, є ефективним засобом для нормалізації діяльності серця. Крім того, воно корисно для страждаючих порушенням функції шлунково-кишкового тракту, жовчовивідних шляхів.

Напруга м’язів живота в момент видиху змінює внутрішньочеревний тиск, що служить своєрідним масажем органів черевної порожнини. Ритмічне зміна внутрішньочеревного тиску сприяє активізації струму крові з нижньої порожнистої вени до серця.

Сам легендарний китайський лікар Хуа-То вважав, що поза тигра застосовується «для гармонізації життєвої енергії і служить для попередження ста недуг».