Вправи для зміцнення потенції

Дуже добре на розстається з алкоголем діє так звана зарядка для донжуанів. Зазвичай ерекція досить швидко зростає, і людині вже не хочеться повертатися до алкоголю. Отже, приступайте.

Вправа 1

Почергове напруження і розслаблення ануса. Сівши навпочіпки, глибоко вдихнувши і, видихаючи, стиснути м’язи ануса.

Потім затримати дихання і розтискати м’язи. Починати вправу з 30 секунд, збільшуючи час до декількох хвилин.

Вправа 2

Лягти на підлогу обличчям вниз.Підняти голову, зігнути ноги в колінах і обхопити руками щиколотки (коліна не розсовувати!).

Потім прогнутися таким чином, щоб з підлогою стикався лише живіт. «Покататися» вперед-назад на животі. Починати процедуру з кількох секунд, подовжуючи час до 3-х хвилин.

Вправа 3

Лягти на спину. Взявшись зігнутими вказівними пальцями за великі пальці ніг, сісти на підлогу.

Нахилити тулуб вперед, торкнутися чолом ніг і зберігати цю позу на видиху до тих пір, поки можна обходитися без повітря. Потім – вихідне положення.

Вправа 4

Встати на коліна, з’єднавши ноги, пальці яких щільно стикаються. Сісти на п’яти. Після цього нахилити тулуб назад, поки голова не торкнеться підлоги.

Руки під голову. Закрити очі, глибоко дихати. Залишатися в такому положенні якомога довше – до 5 хвилин. Сконцентрувати увагу в області сонячного сплетіння.

Вправа 5

І, нарешті, основне – найбільш ефективна вправа цього циклу. Лягти на спину зі злегка розведеними руками, повернутими долонями вниз.

Глибоко і повільно дихаючи, підняти ноги вгору під кутом 45 градусів, після чого, не кваплячись перенести їх за голову.

Пальці ніг повинні торкнутися килима (коліна випрямлені). Протягнути пальці якомога далі за голову і затриматися в такому положенні якомога довше.

Все це займе у вас, мабуть, з півгодини.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment