Красиве підтягнуте тіло – це ідеал, до якого прагнуть багато людей.
Сьогодні все більшу популярність набирає культуризм, або бодібілдинг. Виконуючи силові вправи, можна досягти відмінних результатів, але практично всі атлети рано чи пізно замислюються про додаткової стимуляції росту м’язової маси.
Для цього необхідне спеціальне спортивне харчування, головною складовою якого є протеїн. Але це слово часто асоціюється з дисфункцією організму. Так чи небезпечний концентрований білок?
Бодібілдинг – вид спорту, що породив величезну кількість протиріч і суперечок. Стереотипи і різні вигадки заважають багатьом людям почати займатися силовими вправами.
Існують міфи про те, що культуристи відчувають труднощі з потенцією, і це відбувається із-за прийому заборонених препаратів. Але не можна прирівнювати анаболічні стероїди до правильного харчування.
Купити протеїн – це звичайна харчова добавка, що складається на 80% з білка. Роль цієї речовини складно переоцінити. Головною його функцією для спортсменів є нарощування м’язової маси.
Також білок необхідний для швидкого загоєння мікротравм і розривів. Причому відновлення відбувається з позитивною компенсацією. Тобто м’язи продовжують рости і під час регенерації.
Багато людей помиляються, думаючи, що спортивний протеїн – це синтетичний продукт. Насправді він є концентрат звичайного харчування. Звичайно, можна добитися потрібного ефекту, вживаючи правильну їжу. Але разом з білком ви отримаєте жири і вуглеводи, які не завжди корисні для набору м’язової маси.
Крім цього, для отримання задуманого результату середньостатистичний атлет повинен вживати близько двох грамів чистого білка на кілограм ваги, а добитися цього за допомогою звичайного раціону дуже складно.
Наприклад, якщо спортсмен важить близько 70 кг, то йому необхідно майже 140 грамів протеїну на добу. Цього можна досягнути, прийнявши один протеїновий коктейль або вживши півтора кілограма варених яєць.
Вплив протеїну на потенцію
Еректильна дисфункція і проблеми з репродуктивною системою – це найголовніший міф про шкоду протеїнових добавок. Він з’явився з-за неправильного розуміння суті спортивного харчування. Багато людей прирівнюють білкові препарати до стероїдів. Це невірно. Якісний протеїновий порошок ніяк на впливає на потенцію.
Дійсно, в деяких випадках недосвідчені спортсмени помічають зменшення чоловічої сили. Але це легко пояснюється.
1. Перенапруження негативно впливає на всі системи організму. Це незаперечний факт. Будь-які навантаження повинні поєднуватися з правильним відпочинком. Потенція залежить від часу відновлення після тренування. Якщо працювати на знос, то зниження лібідо з’явиться від банальної втоми.
2. Ефект плацебо. Багато людей вірять в негативний вплив
спортивних добавок на роботу репродуктивної системи. Тому, починаючи приймати протеїн, вони відчувають психологічні, а не фізичні проблеми.
3. Неправильний вибір. Перед прийомом концентрованого білка необхідно уважно вивчити інструкцію до препарату і строго дотримуватися дозування. Зниження потенції може з’явитися від частого вживання соєвого концентрату. Ця рослина містить невелику кількість фітоестрогенів, хімічно схожі з жіночими статевими гормонами.
Для того щоб довести безпеку спортивного протеїну, було проведено кілька цікавих досліджень. Група чоловіків віком до 30 років протягом місяця вживала білкові коктейлі дозуванням в три грами на кілограм ваги.
По завершенні тестування було проведено комплексне обстеження, яке показало, що ніяких негативних змін з випробовуваними не сталося. Єдиний негативний момент полягав у зневодненні, оскільки організму потрібно велику кількість рідини на розщеплення білка.
Важливо пам’ятати, що концентрований протеїн є харчовою добавкою. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарями. Протипоказанням до вживання даної речовини може стати індивідуальна непереносимість білка або захворювання нирок.
Думки профільних фахівців про те, чи потрібно вживати в їжу протеїнові коктейлі людям, які не займаються силовими видами спорту, різняться. Одні вважають, що білок буде корисний у будь-яких формах, інші – що краще обмежитися харчовими аналогами.
Але в тому, що білкові добавки при правильному дозуванні не шкодять здоров’ю, – вони єдині. Якщо негативний ефект все-таки з’явився, то, ймовірно, атлет зіткнувся з неякісним продуктом або сильно перевищив допустиму норму.
Якісні препарати не чинять впливу на чоловічу силу. При правильній організації навантажень і відпочинку проблем з потенцією бути не може.