Купуючи спортивне взуття, не кожен з нас замислюється про правильність вибору.
Взули. Зручно, красиво? Купили. Але не всі кросівки мають однакове призначення. З-за невірного рішення з’являються втома в ногах, больові відчуття, дискомфорт, проблеми з хребтом, суглобами. Як правильно вибрати взуття для спорту? На що звернути увагу?
Щодня число прихильників здорового способу життя збільшується. Ми замислюємося про правильне харчування, викорінюємо шкідливі звички, вирушаємо на ранкову пробіжку, беремо участь у змаганнях з бігу, займаємося з тренером у фітнес-залі, насолоджуємося медитацією на йозі.
Вибираючи спортивний одяг, люди, в першу чергу, звертають увагу на якість пошиття, склад тканин. Але як же бути з взуттям? Досить того, щоб вона добре села при примірці?
Ні, цього мало. Неправильний вибір спортивного взуття тягне за собою фізичні незручності, сприяє руйнації суглобів (артрозу), пошкодження міжхребцевих дисків, швидкої стомлюваності ніг. Кожен тип кросівок призначений для певного виду спорту.
Якщо ви берете участь в марафоні, бігу на швидкість, любите тривалі пробіжки для душі чи, навпаки, займаєтеся тільки в залі – у кожному випадку до вибору кросівок підійдіть вивчивши всю інформацію, адже від цього залежить не тільки результат тренувань, але і здоров’я в цілому. Отже, тепер докладніше.
Кросівки для бігу: як вибрати
Спортивні бігові кросівки обов’язково оснащені амортизацією. У більшості моделей вона знаходиться в п’яткової частини, але іноді зустрічається і в районі носка. Якщо ви користуєтеся виробами відомих торгових марок, то на етикетці буде вказано наявність амортизації, її розташування.
Підошва посилено міцними, стійкими до стирання вставками (часто вони виконані іншим кольором), розміщеними в місцях більшої навантаження: п’ятка, зовнішня частина носка.
Вона повинна бути гнучкою і міцною, щоб під час бігу спортсмен не спіткнувся через нерухомості стопи. Тканинна поверхню в області згину в спортивних моделях м’яка, еластична, добре пропускає повітря.
Якісну спортивний бігове взуття не виготовляють зі шкіри, інших важких матеріалів. Вона повинна бути легкою, без праці стиратися.
Задня частина кросівка повинна бути жорсткою. При примірці зверніть увагу, щоб вона не тиснула на ахіллове сухожилля, не викликало дискомфорту. Інакше неминучими будуть больові відчуття, натирання в цій області.
Якщо подумки провести лінію по центру кросівка, то на ідеальною взуття шнурівка розташовується не посередині, а ближче до внутрішньої частини стопи.
Дуже добре, якщо петлі для шнурування не зафіксовані загальної жорсткої планкою, а знаходяться в різних осередках. Тоді у спортсмена з’являється можливість відрегулювати ширину виходячи з особливостей своєї ступні.
Устілка повинна легко вийматися, щоб за необхідності можна було замінити на іншу таку ж або на ортопедичну.
Кросівки для чоловіків і жінок
Жіноча спортивна взуття легше по вазі, з м’якою амортизацією. П’ята зроблена більш високою, щоб уникнути пошкодження ахіллового сухожилля. Чоловіча спортивна взуття має широку колодку, тому не варто шукати свій розмір у відділі для іншої статі (навіть якщо вам подобається представлена колірна гамма).
Якщо кросівки не мають амортизації, то це так звані марафонки. Вони призначені для нетривалих змагань, бігу на короткі дистанції, коли важливо розвинути швидкість. Розраховані на невелику вагу спортсмена (до 80 кг), не підтримують склепіння стопи.
При виникненні неприємних відчуттів у ногах зверніться до лікаря-ортопеда. На огляді він визначить, чи є плоскостопість, інші патології, з’ясує ступінь пронації або супінації. Залежно від цього допоможе з вибором комфортної моделі.
Бігунам з надлишковою пронація, низьким склепінням рекомендована взуття з супінатором, який знизить ймовірність пошкодження колін. Спортсменам з протилежною проблемою супінатор протипоказаний – збільшує ризик підвернути ногу.
При бігу по лісі, льоду, бездоріжжю бажані посилений протектор, підвищена жорсткість підошви, додаткові шипи. Вони не дадуть посковзнутися, забезпечать краще зчеплення з поверхнею, більшу віддачу, захистять ноги спортсмена від каменів, корчів, інших небезпек.
Крім того, в таких кросівках обов’язкова бічна підтримка, ущільнена сітка, призначені для зниження ймовірності вивихів.
Взуття для занять в приміщенні
Для тренувань, спортивних ігор в залі вибирайте літні моделі, виконані з легких матеріалів. Інакше вам буде жарко, підвищиться пітливість.
- Баскетбол. Кросівки повинні бути високими, щоб захищати щиколотки. Товста підошва, на перший погляд громіздка.
- Теніс. Кросівки з тонкою, рівною підошвою, без вигинів. Носок щільно прошитий. Мають додаткову прокладку, міцні бічні деталі.
- Йога, пілатес. Для зручності на заняттях придбайте тапочки, чешки. Спортивне взуття буде заважати.
- Танці. Для тренувань відмінно підійдуть кеди або спортивні черевики з неслизькою, гнучкою підошвою.
- Футбол. Вибираючи взуття, визначитеся, на якій поверхні ви граєте. Якщо поле оснащений твердим трав’яним покриттям, то придбайте бутси з позначкою HG (Hard Ground) – відрізняються наявністю класичних круглих шипів. Якщо гра проходить на асфальті, то підошва з шипами небажана. Для більшої частини синтетичних покриттів кращі бутси з позначкою FG (Firm Ground) – чотири класичних шипа на п’яті і дев’ять в передній частині. Для дитини виберіть бутси з маркуванням MG або AG, оснащені 24 шипами, які забезпечують тривале комфортне перебування на полі, оскільки тиск на стопу розподіляється рівномірно.
Кросівки для повсякденного носіння
Таке взуття можна купити в будь-якому взуттєвому магазині. Вона має тонку підошву, не призначена для сильних навантажень. У повсякденних кросівках незручно бігати, займатися спортом. Тому не чекайте багато чого від пари, купленої не в спортивному відділі.