Тибетська гімнастика — комплекс прийомів, який дійсно працює. Якщо виділяти в день хоча б 5 хвилин на ці нескладні дії, можна стати здоровим, вважають ченці далекого Тибету. Як виконувати фізичні вправи? Що включає тибетська збірник вправ?
Тибетська, або гормональна гімнастика складається всього лише 15-20 прийомів, які бажано робити до 6 ранку або відразу після пробудження.
Тибетські ченці стверджують: якщо проводити таку розминку регулярно, через місяць підвищиться еластичність, тонус м’язів, а через півроку можна забути про загостреннях існуючих хронічних захворювань.
Особливо корисний такий вид спорту для молодих людей, зокрема, для дівчат і хлопців після 25 років. Ця методика оздоровлення активно стимулює ендокринні залози, що відповідають за вироблення гормонів.
В результаті організм довше залишається молодим за рахунок швидкої регенерації клітин, а внутрішні органи отримують можливість працювати злагоджено завдяки нормальному перебігу всіх життєво важливих процесів в організмі.
Гімнастика «Тибет», як її називають багато тренерів, зміцнює імунну систему. Такий ефект досягається за рахунок впливу на біологічно активні точки. До речі, всі вправи можна виконувати навіть із закритими очима, щоб посилити сосредоточенение і концентрацію уваги на потоках енергії, проходять крізь нас.
Базовий план найбільш ефективних занять
Лягайте на спину і:
1. Масажуйте вушні раковини долонями спочатку знизу вгору, потім — зверху вниз. Після цього легко натискайте пальцями рук на голову, задню частину вух, щоб нормалізувати тиск. Дозволено задіяти навіть область скронь. Всі перераховані руху допомагають позбутися від особових зморшок, зміцнити ясна і зуби.
2. Кінчиками вказівних пальчиків обережно впливайте на козелок (вушна раковина) круговими рухами, що теж сприятиме нормалізації тиску. Тепер вставте один палець у вухо і імітуйте легку вібрацію. Це дозволить зберегти слух.
3. Закрийте очі, зігнутими пальцями ніжно масажуйте через віки очні яблука протягом хвилини. Катаракта або глаукома більше не страшні.
4. Долонею від підборіддя здійсніть трохи більше десятка легких ударів по шиї, відводячи пальці від неї на 1-2 см. Таке биття нормалізує гормональний фон.
5. Стиснувши руками чоло, постарайтеся зробити нахили вліво і вправо, що зменшить ризик розвитку остеохондрозу, сколіозу.
6. Вдихайте носом, надуваючи живіт і, навпаки, видихайте через рот, втягуючи живіт, що відновлює роботу дихальної черевної м’язи, позбавляє від бронхіту, астми, зайвої ваги.
7. По черзі масажувати підошву однієї ноги на іншу. Зробіть відомий з дитинства «велосипед», перебуваючи в горизонтальному положенні.
Такі рухи допоможуть повернути стрункість ніжок, талії — тонкість.
8. Зігніть коліна, направляйте руки до відмови вліво, ноги — в протилежну сторону, що зміцнить хребет.
9. Підніміть максимально близько до тулуба праву ногу, потім ліву, після — обидві ноги з затримкою на 3-4 секунди або скільки зможете, щоб зміцнити черевний стрес.
10. Робіть повільні неглибокі натискання на живіт (за і проти годинникової стрілки). Це усуває ймовірність появи запору, коліту.
Про «Око відродження»
Зазначений вище набір технік — самий простий і доступний варіант омолодитися і оздоровитися. Однак існують більш важкі програми. Наприклад, одна з них викладена в книзі Пітера Кэлдера «Око відродження».
Згідно постулатам видання, чудодійний комплекс включає всього 5 важливих ритуалів, що містять дещицю буддистської філософії. Ритуали базуються на гіпотезі про те, що людське тіло володіє (має) «вихорами» — енергетичними центрами.
При обертанні кожного з них вивільняється цілюща енергетика, здатна лікувати будь-яку недугу. Якщо один виходить з ладу — інші блокуються. Тому їх треба підтримувати з допомогою окремих вправ.
Переконатися в корисності досвіду жителів Тибету можна самостійно, перебуваючи в домашніх стінах і навіть в гостях. Вчені вважають: ті, хто використовують курс «Тибет», живуть на 25-30 років довше.
Однак пам’ятайте: така гімнастика в корені не сочетаема з алкогольними напоями, курінням тютюнових виробів і прийомом психотропних препаратів. Важливо дотримуватися здоровий спосіб життя, раціон харчування, щоб домогтися бажаного результату.