Часто кажуть, що дуже зайняті люди, як у нашому світі зараз прийнято говорити, «ділові люди» або ж «бізнесмени», погано і чутливо сплять.
І ви знаєте, це в більшості випадків дійсно так! Під час сну мозок людини відключається, і людина, таким чином, поринаючи в сон, відпочиває від метушливих буднів, від всього того хаосу, що твориться в його житті, і бачить кольорові сни.
Ділові люди завжди на нервах, у них кожен день то важлива зустріч з інвестором, то ділові переговори щодо підписання дуже важливого контракту – де вже тут буде відпочинок. І найстрашніше, що такі люди, приходячи додому, так часто і не можуть розслабитися, з-за цього у них не міцний, а чуйний сон. Як же все-таки зберегти свій міцний сон і вміти виспатися при будь-якій життєвій ситуації?
Отже, людина уві сні проводить практично третю частину свого життя, тому сон – це одна з важливих фаз життя людини. І щоб ця фаза вашого життя приносила вам тільки задоволення і спокій, вам потрібно знати кілька простих, але все ж дієвих законів.
Їжа перед сном – неприпустима
По-перше, ваш вечеря на ніч може погано позначитися на вашій фігурі. Проте це не єдина проблема, яка в даній ситуації має місце бути.
Щільно повечерявши на ніч, ви змушуєте свій шлунок наполегливо перетравлювати ту їжу, яку ви йому дали, коли він повинен відпочивати. В останній раз ви повинні поїсти не менш, ніж за 2 години до відходу до сну (їжа повинна бути легкою, не містити складних для шлунка інгредієнтів).
Тривалість відпочинку
Дітям рекомендують спати 8 годин, дорослим людям до 45 років – 7-8 годин, літнім людям – 5-6 годин (так як люди похилого віку часто люблять прилягти відпочити ще й у денний час).
Стародавні вчення фен-шуй
Фахівці з фен-шуй рекомендують розташовувати свою подушку на східну або північну сторону ліжка, не вішати дзеркала в спальні і не спати ногами до дверей.
Запорука міцного сну – матрац жорсткої форми і подушка на низькому рівні.
Лікарі кажуть, що краще всього спати на матраці з жорсткою основою або ж на дерев’яній поверхні, тоді ваш хребет буде правильної форми, і ви уникнете таких захворювань, як сколіоз або кіфоз. Подушка повинна лежати невисоко, щоб шия у людини не затікала і перебувала в правильному положенні.
Якщо спати – то голяка
Так, спати краще всього голяка, тоді ваше тіло воістину відпочине, набереться сил. Ваша шкіра буде дихати і наповнюватися киснем.
Будильник – мій друг, але все ж таки я ще посплю…
Рекомендується не вставати по дзвінку будильника, а дати собі ще хоча б пару хвилин полежати, як слід потягнутися. Тоді ваш організм прокинеться, ви з легкістю встанете з ліжка і візьметеся за справи.
Прогулянка перед сном – чудовий варіант
Завжди кажуть, що варто прогулятися хоча б півгодини перед сном. Коли ви прийдете додому і ляжете спати – одразу ж заснете. Це дійсно так, адже ваш організм розслабиться, ви подихайте киснем, напряжете трохи ноги, і приємна втома укладе вас одразу ж спати.