Калланетика для схуднення

Зміст:

  • Калланетика для схуднення і підтримки м’язів тіла в тонусі
  • Калланетика для схуднення: як займатися?
  • Скільки займатися?
  • І для мотивації…

Як співається в старій добрій російській пісні: якщо хочеш бути здоровим — загартовуйся.

А ще – правильно харчуйся, думай позитивно і …займайся калланетик для схуднення. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров». Ми поговоримо про особливу гімнастики для всього тіла, що отримала назву калланетика.

[bsa_pro_ad_space id=17]

 

Калланетика для схуднення і підтримки м’язів тіла в тонусі

Прийшла до нас з далекої Америки, калланетика швидко завоювала довіру і любов по всьому світу. Виснажливих занять з сьомого поту вона не вимагає, а результат помітний вже через 10-15 тренувань. Комплекс складається з 29 статичних (не потребують переміщення в просторі) вправ. Амплітуда коливань кінцівок не перевищує 1-2 см.

При виконанні даного комплексу вправ працюють абсолютно всі м’язи (від найменших до цілих груп), що дає прекрасну можливість тримати в тонусі все тіло.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Йогівські асани, що лягли в основу гімнастики, роблять калланетику легким для освоєння та впровадження в практику. Тому займатися їй може кожен бажаючий.

Калланетика для схуднення – ще одне велике достоїнство гімнастики. При регулярному занятті калланетик відбувається прискорення обміну речовин, жирові складки зникають, з’являється легкість у всьому тілі. Калланетика для схуднення дає відмінні результати за рахунок швидкого спалювання калорій. М’язи при цьому значно зміцнюються, а не нарощуються.

[bsa_pro_ad_space id=18]

Калланетика для схуднення: як займатися?

Так як під час даного комплексу гімнастики більшість вправ виконуються в положенні лежачи, сидячи або стоячи, навантаження на серце є невеличкий. Jazdorov.com.ua зазначає, що від людини, яка практикує калланетику для схуднення, не потрібно значного переміщення в просторі.

Сутність каланетики полягає в практикуванні різноманітних стійок, які забезпечують напругу в конкретних групах м’язів. Результат досягається за рахунок дихальних вправ і чергування розслаблення з напругою.

Тому в звичних атрибутів спортзалу – гантелі, килимок і тренажери – необхідності немає. Легка і зручна одяг цілком підійде для занять. Калланетика для схуднення дозволяє займатися навіть босоніж.

 

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Включіть легку музику і прийміть вихідне положення: пряма спина, втягнутий живіт і ноги на ширині плечей. Зберігати царську поставу слід на всьому протязі комплексу. Намагайтеся уважно прислухатися до вашого тіла і відчути напругу або легке поколювання в кожної м’язі.

Скільки займатися?

Для новачків займатися калланетик рекомендується три рази на тиждень. Тривалість занять не менше години. Після 10-15 занять, коли буде помітний результат, займатися можна буде і два рази в тиждень. Треноване тіло вимагає 1-2 години занять гімнастикою в тиждень.

І для мотивації…

Згідно засновникові руху Каллан Пінкней, всього одна година занять калланетик може замінити організму 7 годин занять звичайної гімнастикою або 24 години аеробіки. Результат, як кажуть, буде видно наявності. Гнучкість і підтягнутість, гарне самопочуття поряд з молодшим загальним виглядом – ось основні переваги каланетики.

Ну що, ми переконали вас зайнятися калланетик? А вправи каланетики можна знайти тут!

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

 

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment