Зміст:
- Калланетика для схуднення і підтримки м’язів тіла в тонусі
- Калланетика для схуднення: як займатися?
- Скільки займатися?
- І для мотивації…
Як співається в старій добрій російській пісні: якщо хочеш бути здоровим — загартовуйся.
А ще – правильно харчуйся, думай позитивно і …займайся калланетик для схуднення. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров». Ми поговоримо про особливу гімнастики для всього тіла, що отримала назву калланетика.
Калланетика для схуднення і підтримки м’язів тіла в тонусі
Прийшла до нас з далекої Америки, калланетика швидко завоювала довіру і любов по всьому світу. Виснажливих занять з сьомого поту вона не вимагає, а результат помітний вже через 10-15 тренувань. Комплекс складається з 29 статичних (не потребують переміщення в просторі) вправ. Амплітуда коливань кінцівок не перевищує 1-2 см.
При виконанні даного комплексу вправ працюють абсолютно всі м’язи (від найменших до цілих груп), що дає прекрасну можливість тримати в тонусі все тіло.
Йогівські асани, що лягли в основу гімнастики, роблять калланетику легким для освоєння та впровадження в практику. Тому займатися їй може кожен бажаючий.
Калланетика для схуднення – ще одне велике достоїнство гімнастики. При регулярному занятті калланетик відбувається прискорення обміну речовин, жирові складки зникають, з’являється легкість у всьому тілі. Калланетика для схуднення дає відмінні результати за рахунок швидкого спалювання калорій. М’язи при цьому значно зміцнюються, а не нарощуються.
Калланетика для схуднення: як займатися?
Так як під час даного комплексу гімнастики більшість вправ виконуються в положенні лежачи, сидячи або стоячи, навантаження на серце є невеличкий. Jazdorov.com.ua зазначає, що від людини, яка практикує калланетику для схуднення, не потрібно значного переміщення в просторі.
Сутність каланетики полягає в практикуванні різноманітних стійок, які забезпечують напругу в конкретних групах м’язів. Результат досягається за рахунок дихальних вправ і чергування розслаблення з напругою.
Тому в звичних атрибутів спортзалу – гантелі, килимок і тренажери – необхідності немає. Легка і зручна одяг цілком підійде для занять. Калланетика для схуднення дозволяє займатися навіть босоніж.
Включіть легку музику і прийміть вихідне положення: пряма спина, втягнутий живіт і ноги на ширині плечей. Зберігати царську поставу слід на всьому протязі комплексу. Намагайтеся уважно прислухатися до вашого тіла і відчути напругу або легке поколювання в кожної м’язі.
Скільки займатися?
Для новачків займатися калланетик рекомендується три рази на тиждень. Тривалість занять не менше години. Після 10-15 занять, коли буде помітний результат, займатися можна буде і два рази в тиждень. Треноване тіло вимагає 1-2 години занять гімнастикою в тиждень.
І для мотивації…
Згідно засновникові руху Каллан Пінкней, всього одна година занять калланетик може замінити організму 7 годин занять звичайної гімнастикою або 24 години аеробіки. Результат, як кажуть, буде видно наявності. Гнучкість і підтягнутість, гарне самопочуття поряд з молодшим загальним виглядом – ось основні переваги каланетики.
Ну що, ми переконали вас зайнятися калланетик? А вправи каланетики можна знайти тут!