Плач – природна фізіологічна реакція організму.
Немовля таким чином сповіщає батьків про те, що він голодний, відчуває дискомфорт або погано себе почуває. Доросла людина висловлює сльозами душевні потрясіння, пережиті в даний момент.
З-за того, що частіше люди плачуть, коли їм погано, сльози викликають у нас негативні асоціації. Але насправді вони приносять відчутну користь організму.
Кожна людина періодично відчуває сильні емоції: страх, образу, захоплення, пристрасть. Вони дратують мозкові центри, які, в свою чергу, запускають процес утворення сліз в якості захисної реакції на стрес. Часто люди намагаються придушити плач, проте лікарі не радять це робити. Адже одна з причин, через яку чоловіки живуть менше, ніж жінки, – стримування прояву своїх душевних переживань.
Поява сліз може бути викликано як механічними, так і емоційними факторами.
Захист очей. Сльози виступають рефлекторно, коли в око потрапляє чужорідне тіло (порошинка, піщинка, вія та ін). Так організм реагує на сухість повітря або виділення летких ефірних сполук з різким запахом.
Завдяки зволоженню очного яблука зір трохи прояснюється. Саме тому ми часто моргаємо, якщо текст книги або документа втрачає свою чіткість і здається розмитим.
Дезінфекція. Слізна рідина має бактерицидні властивості. Лізоцим, що входить у її склад, здатний за короткий термін знищити широкий спектр шкідливих бактерій та вірусів, які осідають на оболонці очного яблука. Крім сліз, цей фермент міститься в грудному молоці, слині, спермі людини.
Виведення токсинів. Поряд з такими фізіологічними процесами, як потовиділення і сечовипускання, плач допомагає позбутися від токсичних речовин, які утворюються при стресі. Тому сльози, виступаючі під час сильних неприємних емоцій, здатні очистити не тільки думки, але й тіло.
Сльози радості, що супроводжують стан захвату, радості або ейфорії, необхідні організму, оскільки знижують рівень адреналіну в крові.
Ослаблення больових відчуттів. Під час плачу виробляються такі речовини, як енкефаліни і ендорфіни. Вони вважаються природними анестетиками, так як мають здатність запобігати надходження в мозок больових сигналів. Так що при фізичної або душевної травми не варто стримувати своїх сліз.
Поліпшення настрою. Згідно з результатами багатьох досліджень, сам процес плачу зменшує симптоми депресії і покращує психічний стан. Разом зі сльозами організм звільняється від підвищеного вмісту магнію, при якому людина відчуває безпричинні образливість і роздратування.
Зниження артеріального тиску. Послаблення дії негативних емоцій дозволяють людині відчути полегшення, завдяки чому нормалізується робота серцево-судинної системи і сповільнюється частота серцевих скорочень. Під час плачу ми інстинктивно робимо глибокі вдихи і швидше заспокоюємося.
Зняття стресу. Напруга, яке відчуває людина при стресі, часто стає причиною мігрені, носової кровотечі, безсоння. Але навіть якщо проблеми не зникли, плач допомагає відчути моральне полегшення. Він забезпечує емоційний викид бурхливих почуттів і виражає переживання, які важко передати словами.
Як правильно плакати
Існують ситуації, при яких все-таки потрібно стримувати сльози. До них відносяться:
- Надзвичайна пригода. Чіткий виклад фактів рятувальників, поліції або медикам допоможе прийняти правильне рішення для усунення проблеми.
- Громадське місце. Не завжди доречно присвячувати чужих людей в подробиці свого особистого життя. Також не варто бентежити їх або псувати їм настрій.
- Публічний виступ. Під час виголошення тосту або читанні трагічного вірші плакати повинні слухачі, а не ведучий.
- Вокзал, аеропорт. Під час розставання люди часто відчувають розгубленість і хвилювання. Не варто посилювати ситуацію сльозами.
- По дрібницях. Не звертайте уваги на незначні життєві негаразди і не роздувайте з кожної неприємності велику проблему.
Звичайно, в той момент, коли емоції зашкалюють, важко контролювати свої дії. Але щоб сльози принесли максимальне полегшення, краще знайти затишне місце і там поплакати, не стримуючи себе.
Ридання в подушку чи уткнувшись в якийсь предмет гардероба можуть призвести до головного болю, утворення набряків (з цієї ж причини не потрібно витирати сльози хусткою або рукою).
Краще після закінчення плачу вмитися прохолодною водою і злегка промокнути обличчя м’яким рушником. Тоді ваша зовнішність не постраждає і такий прояв емоцій залишиться непоміченим для сторонніх людей.
Однак сльози можуть принести шкоди організму, якщо плакати надто інтенсивно. У цьому випадку нервова система може занадто стомитися, і замість полегшення ви відчуєте ще більший смуток чи образу. Тому не варто доводити себе до сліз спеціально. Плачте лише тоді, коли зрозумієте, що без сліз не впораєтеся з емоційним навантаженням.