У наш час спостерігається високий темп життя. Щоб усе встигнути, люди починають планувати свій час і суворо дотримуватися розпорядку дня.
Не завжди виходить дотримуватися певного графіка, особливо якщо людина за своєю природою є творчою натурою і займається тими чи іншими справами тільки тоді, коли є натхнення і настрій.
Дотримуватися графік часом не виходить і тоді, коли виникають певні труднощі, проблеми, з’являються якісь обставини, які стають сильнішими наших бажань, можливостей. В результаті ритм дня може збиватися. Але все зовсім не так з нашим організмом. Робота його складових частин підпорядкована певним часовим інтервалам. Можна сказати, що організм живе за певним біологічним годинником.
Як формуються годинник, і хто за них відповідає
Зрозуміло, що організм не одразу з моменту народження людини починає жити за певним графіком. Тут все не так просто.
Чому?
Дитина не може жити за графіком. Він прокидається, коли захоче, їсть тоді, коли захоче. Причому періоди неспання, сну, прийому їжі з дня на день можуть не збігатися. Але поступово мозок починає реагувати на зміну дня і ночі. Органи та системи організму в своїй роботі починають враховувати, коли день, а коли ніч.
Їх робота стає ритмічною. У міру дорослішання малюка, перед тим, як він прокинеться, збільшується температура тіла, починають вироблятися гормони, прокидається шлунково-кишковий тракт та інші важливі органи і тканини.
Біологічний годинник вже сформовані, але за них відповідає? Гіпоталамус. Це залоза, яка знаходиться в головному мозку. Він стежить за роботою всіх органів і тканин, а також за станом внутрішнього середовища організму в цілому. Він має тісний зв’язок з органами і тканинами організму.
Саме завдяки його роботі, коли змінюються зовнішні умови для нормальної життєдіяльності організму, його внутрішні умови залишаються незмінними. А при зміні часових поясів спостерігається дивовижна здатність організму досить швидко перебудовувати свою роботу.
Використання біологічних годин
Знаючи, в який час найкраще працюють ті чи інші органи і системи, можна грамотно розпланувати свої справи на весь день, щоб йти в ногу з годинником організму.
Наприклад, в період з 7 до 9 ранку прокидається шлунок. Саме в цей час варто поснідати. Після 9 ранку і приблизно дві години шлунок трохи припиняє свою роботу, тому краще в цей час не їсти. Можна з’їсти трохи фруктів.
З 11 до 13 годин починає свою роботу серце. У цей часовий період не потрібно їсти багато страв, а передбачити у своєму меню тільки одне. Нехай це буде суп або салат. Коли мине дві години після зазначеного вище проміжку, починають працювати нирки.
Це гарний час для прийому рідини. Пити рідину в достатніх кількостях можна і навіть потрібно, але тільки до 7 годин вечора. Тому що тоді нирки вже не такі активні в своїй роботі. З 19 годин краще не приймати їжу, а бути на відкритому повітрі.
З 9 годин вечора і протягом двох годин можна займатися будь-якими справами. Але пам’ятайте, що з 11 вечора до 1 ночі не можна їсти нічого, особливо жирну їжу. Якщо зголодніли вночі, то краще просто перекусити.