Навіщо людині необхідно спати

В середньому людина спить 7-8 годин на добу, а сумарно він витрачає на сон третину життя. Скільки за цей період можна осягнути незвіданого…

Невже сон – марна трата часу, яку хочеться скоротити до мінімуму? Однак, наш організм – маленький Всесвіт зі своїми законами світобудови і існування, складний механізм, який вимагає догляду, щоб не вийти з ладу, а повноцінний сон – одна з неодмінних умов існування.

Якщо нехтувати цим фактом, розвивається синдром хронічної втоми і навіть порушення психіки, знижується імунітет.

Чому людям потрібно спати?

Дані численних дослідів, які передбачають фізичні і психічні випробування, а також позбавлення випробовуваних тієї або іншої фази сну допомогли вченим встановити його призначення.

80% виділяється соматотропіну (гормону росту) в добу припадає на період глибокого повільного сну, при скороченні якого дитячий організм уповільнює зростання і прискорено набирає вагу (це можна спостерігати, наприклад, при синдромі обструктивного апное).

В результаті вчені прийшли до висновку, що глибокі стадії повільного сну відповідають за фізіологічне відновлення.

Проводячи досліди щодо позбавлення швидкого сну, було зазначено, що учасники експериментів знаходили неуважність, емоційну нестабільність, аж до агресії і галюцинацій. Отже, для психічного здоров’я і стабільного функціонування процесів запам’ятовування інформації, ця фаза сну також неминуча.

Які зміни відбуваються з людьми у режимі сну?

Під час неспання мозок працює нестабільно, інтенсивність метаболізму в мозкових клітинах досить висока, що супроводжується накопиченням шлаків, потребують виведення з організму. Коли клітинна система мозку зашлаковується, виникає відчуття втоми, яке і усуває повноцінний сон.

Під час нічних сновидінь при горизонтальному положенні тіла мозок розташований на одному рівні з серцем, перегоняющим кров. В результаті стабілізується мозковий кровообіг.

Виключення сторонніх звуків, думок, людей-подразників у період сновидінь знімає з людини відповідальність за самовизначення і поведінка у суспільстві, тому його свідомість відключається, а підсвідомість працює на рівні інстинктів – піклується про життєдіяльності внутрішніх органів і систем.

Вам стане цікаво, що під час сну відновлюється не тільки нервова система, мозок, але і організм в цілому. Відбувається самодіагностика, слідом запускаються відновлювальні механізми. У період несвідомого відпочинку нормалізується дихання, артеріальний тиск, рівень глюкози в крові, гормональний обмін речовин.

Лікарі-сомнологи стверджують: здоровий нічний сон тривалістю 6-8 годин знижує ризик хронічних захворювань у два рази.

При цьому неспання до середини ночі, систематичне пересипання впродовж десяти годин і більше для дорослої людини загрожує порушенням біоритмів, зниженням енергетичного тонусу, що може призвести до зниження імунітету, дратівливості, апатії, депресії, запаморочення і головного болю.

Постійний недосип особливо не рекомендую практикувати болючим людям та жінкам, що стежать за своєю фігурою і зовнішністю, щоб не набирати зайву вагу, не ходити з темними колами під очима і в’ялою шкірою.

Мало того, лікування сном у комплексі з фізіотерапією, правильним харчуванням і режимом дня допомагає позбутися від виразкових хвороб, гіпертонії. При вираженому атеросклерозі сонна терапія протипоказана.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment