Відчувати втому після подорожі, заняття спортом або важкого робочого дня стан цілком нормальне. Але якщо це почуття переслідує кожен день, потрібно як слід розібратися в його причинах.
Основний прояв стомлення – це зниження точності, ритмічності й узгодженості рухів, зниження імунітету, сонливість і втрата сил. Але іноді відчуття цієї недуги може свідчити про тілесних або психічних захворюваннях. Навіть після тривалого повноцінного відпочинку людина все одно буде відчувати себе втомленим. У підлітків швидка стомлюваність може бути присутня постійно, але тільки в перехідному періоді. ?Слабкість і швидка стомлюваність можуть бути ознаками хронічної втоми. Причина цього синдрому – постійні психологічні і фізичні навантаження на організм.
При цьому синдромі організму постійно не вистачає кисню. Хронічна втома може бути викликана постійними стресами. Вона може спровокувати болі в спині, головні болі, алергію і неврастенію. Люди, які страждають швидкою стомлюваністю, постійно відчувають тривогу, не можуть розслабитися, вони розпорошені, і їм складно сконцентруватися.
Основні причини стомлюваності:
- неправильне харчування;
- вагітність;
- порушення роботи щитовидної залози;
- недостатній відпочинок;
- депресивний стан;
- шкідливі звички;
- інфекційні захворювання;
- фізична праця.
?Швидка стомлюваність, як говорилося раніше, може стати ознакою і навіть причиною серйозних захворювань, тому для того, щоб розібратися з цією проблемою, потрібно відвідати лікаря-невролога. Якщо лікар ніяких хвороб не виявив, терміново потрібно змінювати спосіб життя.
Неправильне харчування – основна причина швидкої стомлюваності
Доведено, що нормальне, повноцінне харчування кращий засіб від втоми. У їжу потрібно вживати складні вуглеводи, наприклад, продукти з цільного зерна, овочі і фрукти, перетравлюючись, вони повільно вивільняють глюкозу, яка надає організму потрібну енергію.
Потрібно уникати кофеїну і солодкого. Добре б у періоди швидкої стомлюваності перейти на здорову їжу, ніяких фаст-фудів, жирних і смажених продуктів.
Рух – це життя
Активні фізичні навантаження активізують вироблення гормонів щастя (ендорфіни). Регулярні тренування насичують кров киснем, завдяки якому стає міцним сон. Гарними джерелами енергії можуть стати вправи йоги, аеробіки і медитації.
Спосіб життя
Сон життєво необхідний, а його якість безпосередньо впливає на загальний стан людини, тому вчені рекомендують спати 8 годин на добу, не забуваючи і про режим сну.
Змінюючи свій спосіб життя, потрібно позбутися від шкідливих звичок: алкоголю, куріння і кофеїну. Позитивні емоції, приємне спілкування, спорт, театр і музика – це все точно допоможе людям, що страждають від швидкої стомлюваності.