Як не мерзнути взимку?

Нічого дивного в тому, що люди мерзнуть взимку, звичайно, немає. Проте не всі однаково переживають холоду. Часто навіть теплий одяг і додатковий обігрів не рятують від проникаючого холоду. Як же перестати мерзнути?

Справа в судинах

Причиною постійного відчуття холоду може бути вегетосудинна дистонія. Частіше захворювання зустрічається серед жінок, але і чоловіки від нього не застраховані. При даній хворобі спостерігається розлад у скороченні судин кінцівок. Це призводить до порушень кровообігу, з’являються спазми, кисень надходить в недостатній кількості. Від цього ноги і руки починають мерзнути. Вовняні рукавиці, валянки і термостельки не допоможуть.

Потрібно позбавлятися від недуги, покращувати циркуляцію крові і оновлювати капіляри. Запишіться на прийом до терапевта, якщо хочете отримати дійсно професійну допомогу.

Їжа зігріває

І без морозів дієти – сумнівна радість. А ось взимку і зовсім варто забути про схуднення. Краще отримувати задоволення від їжі, особливо якщо ви помітно мерзнете.

Пару раз в тиждень дозвольте собі гостру і жирну їжу, наприклад, солоне сало. Це допоможе зберегти підшкірно-жирову клітковину, яка не дає організму переохолоджуватися.

Щоб нормалізувати циркуляцію крові в периферичних судинах, потрібно вживати достатньо калію, тому до шматка м’яса в якості гарніру можна їсти картоплю. Цей продукт містить калій в надлишку. Не забувайте приправляти їжу спеціями:

  • корицею;
  • перцем;
  • імбиром.

Вони будуть розширювати судини, і спазм, який блокує надходження кисню, спаде. Проконсультуйтеся у алерголога в разі непереносимості будь-яких спецій.

Головне засіб від порушень в судинах – вітамін Е. Щоб його отримати, достатньо щодня перед сніданком випивати по чайній ложці рослинного масла, оливкова або соняшникова підійде. Додатково ви забезпечите себе ще і корисними в холодний сезон жирами.

Додатково до вегетосудинної дистонії у вас може настати залізодефіцитна анемія. Вона пов’язана з нестачею заліза. Введіть у раціон продукти, що містять ферум. Підійде:

  • гречка;
  • курага;
  • печінка.

Залізо відіграє важливу роль у терморегуляції. Їжте достатньо продуктів, в яких міститься залізо, і ви не будете мерзнути.

М’язи гріють

Якщо перехід на здорове, забезпечене жирами харчування, не дає необхідного результату, залишається тільки одне – тренування. Чим активніше, тим краще. Саме м’язи акумулюють в собі тепло, а підшкірно-жирова клітковина допомагає зберегти це тепло.

Чим більше м’язова маса, тим тепліше організму. З цієї причини саме жінки схильні замерзання більше. Адже у чоловіків м’язова тканина складає в середньому 40% проти 15% жирової.

Поєднувати тренування можна з контрастним душем вранці. Не кожен зважиться на таку процедуру відразу після сну, тому при нестачі вольових зусиль можна обмежитися контрастними ваннами для ніг і рук.

Вам знадобиться два тазу, в одному має бути гаряча вода, а в іншому – холодна. Далі потрібно по черзі опускати в тазики руки і ноги, змінюючи гарячу воду на холодну кожні 10-15 хвилин. Це буде відмінним тренуванням судин. Дана процедура значно поліпшить терморегуляцію протягом дня.

Сто одежинок

Задаючись питанням, як перестати мерзнути, ви повинні переглянути своє ставлення до одягу та ідеалам стилю. Насамперед, варто відмовитися від облягаючих, тонких речей і легкого взуття. Обтягуючий одяг заважає циркуляції крові, тому явно не до місця взимку.

Вибирайте одяг з натуральних матеріалів. Надягайте на себе одяг у кілька шарів: майка, сорочка, тонкий светр та піджак краще зберігають тепло, ніж один товстий светр.

Не можна забувати про теплих шапках і шарфах. Звичайно, шапка може зіпсувати зачіску, так і в приталеному пальто ви виглядаєте ефектно, але такий вибір в одязі призведе до миттєвої втрати близько 50% енергії, яку організм можу витратити на зігрівання.

Справа в тому, що тепло поширюється по організму з кров’ю, тобто рухається зверху вниз. Тому відсутність шапки може обернутися переохолодження всього тіла. Вибирайте шапку тепліше, віддавайте перевагу шапок з «вухами». Також не дайте тепла піти від вас через рукави і воріт, одягайте одяг з щільними коміром і обтягуючими манжетами.

Одягайтеся тепліше і будьте здорові.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment