Як врятуватися від спеки

Від аномальної літньої спеки неможливо врятуватися ні на вулиці, ні в будинку.

Єдиним виходом є відпочинок біля водойми або в приміщенні з кондиціонером. Але не у всіх жителів мегаполісу є можливість все літо проводити в таких комфортних умовах. Багатьом людям доводиться переживати спекотні дні в офісах, транспорті або квартирі. Як же бути в цьому випадку? Як врятуватися від спеки, перебуваючи довгий час на сонці або в задушливому приміщенні?

Як одягатися в спеку

При виборі одягу для літньої прогулянки віддавайте перевагу виробам з натуральних тканин. Топи, сарафани, сукні, брюки повинні бути виготовлені з льону, бавовни або шовку. Ці матеріали здатні забезпечити нормальні повітропроникність і вологопоглинання.

Бажано, щоб одяг не щільно прилягала до тіла. Вільний крій врятує вас від літньої спеки. Відмовтеся від речей, прикрашених аплікаціями з паєток, бісеру або стразів. Такими декоративними елементами притягуються сонячні промені.

Уникайте одягу темних відтінків, віддавайте перевагу світлим тонам. У жарку погоду не надягайте взуття на підборах або кросівки. Кращим варіантом є босоніжки або сандалі на низькому ходу.

Що пити у спеку

Особливу увагу слід приділити питного режиму. У спекотні дні наш організм страждає від зневоднення, що загрожує погіршенням загального самопочуття. Для підтримання водного балансу слід щодня пити не менше 2-2,5 літра чистої негазованої води кімнатної температури.

Якщо ви звикли починати ранок з чашки гарячого ароматного кава, у жаркі дні відмовтеся від такого напою або скористайтеся літніми його рецептами. Ідеальним варіантом стане глясе, яке прийнято подавати в холодному вигляді. Чашка такого кави подарує заряд бадьорості та енергії на цілу добу.

Також чудово втамувати спрагу зможуть холодні зелені або фруктові чаї, компоти з сухофруктів, морси, лимонади. Головне — для їх приготування не використовуйте цукор та інші підсолоджувачі.

Незамінними стануть кефір, ряжанка і натуральний йогурт. Вважається, що кисломолочні продукти, що містять у своєму складі органічні кислоти, зможуть моментально врятувати від спраги.

Що є в жарку погоду

Неодноразові дослідження довели, що в спекотні дні апетит істотно знижується. Тому для повного насичення потрібно невелику кількість їжі. Важливо, щоб вживаються страви були приготовані з корисних продуктів. Варто збагатити раціон:

  • свіжими фруктами;
  • овочами;
  • морепродуктами;
  • рибою і м’ясом нежирних сортів.

Мінімізуйте вживання солі, гострих приправ, солодощів, ковбасних, хлібобулочних та кондитерських виробів або повністю від них відмовитися.

Як врятуватися від спеки на вулиці

При виході на вулицю, не забудьте про головний убір і сонцезахисні окуляри. Кепка, капелюх, хустка або капелюшок запобіжать сонячний удар. Ці аксесуари повинні стати невід’ємною частиною вашого літнього іміджу.

Якщо ви користуєтеся громадським транспортом, то в задушливий автобус візьміть з собою пляшечку прохолодної води. Пийте рідину регулярно дрібними ковтками. Також варто обзавестися віялом.

Влітку намагайтеся уникати косметики і парфумів. Швидко освіжити тіло допоможе термальна вода. Для цього придбайте флакон даного засобу і в міру потреби нанести на шкіру.

Як врятуватися від спеки на роботі

Не всі офіси мають якісне кондиціонування приміщення. Якщо на робочому місці ви знемагаєте від задухи, то скористайтеся кількома простими порадами:

  • придбайте невеликий пульверизатор, наповніть його чистою водою і періодично обприскуйте їм руки, обличчя;
  • біля комп’ютера поставте зелені рослини і зрошує їх;
  • з жорсткими завданнями намагайтеся впоратися в першій половині дня.

Якщо на роботі немає суворого дрес-коду, то дозвольте собі надіти просторий сарафан або довгу бавовняну спідницю. Цей спосіб допоможе легше пережити спеку в офісі.

Як врятуватися від спеки вдома

Якщо ваша квартира обладнана кондиціонером, то ви легко зможете пережити спеку в домашніх умовах. Головне — виконуйте правила користування цим холодильним приладом. Не включайте кондиціонер +18°, якщо на вулиці термометр показує +30°.

Такий різкий перепад температур може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Для запобігання простудних захворювань намагайтеся виходити з кімнати, поки в ній працює кондиціонер. Використовуйте даний агрегат без фанатизму, так як для охолодження приміщення достатньо 10-15 хвилин.

Альтернативою стане звичайний вентилятор. Навіть недорогі моделі здатні створити в кімнаті комфортну температуру.

Щоб запобігти нагріванню всієї житлової площі, обов’язково днем щільно закривайте штори, жалюзі. Ввечері бажано залишати відчиненими кватирки чи вікна. Це забезпечить циркуляцію свіжого повітря з вулиці в будинок.

Намагайтеся влітку рідше користуватися духовкою та іншими нагрівальними приладами. Перевірте, чи відключений у ванній полотенцесушитель. Якщо пристрій не має функції регулювання, то оберніть його вигнуту трубу фольгою. Це знизить нагрівання повітря у ванній кімнаті.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment