Цінний спосіб позитивного впливу – це масаж. Завдяки ньому можна розслабитися і отримати задоволення, але разом з тим це й одночасно медичний спосіб впливу, який здатний надати лікувальний, оздоровчий і тонізуючий ефект на тіло. Масаж, не маючи зовнішнього проникаючого впливу, працює з внутрішніми органами і процесами метаболізму.
Рекомендації щодо безпеки масажу вагітним
Вагітність – особливий час, час щасливе і непросте, тому і вплив масажу повинно бути особливим. Причому техніки, використовувані в даному випадку дещо відрізняються від стандартних способів застосування масажних прийомів, що вони орієнтовані на особливості перебігу вагітності і залежать від термінів цього положення.
Сказати точно, чи можна вагітним робити масаж, здатний тільки акушер-гінеколог, адже все залежить від специфіки конкретного випадку. Йдеться про співпрацю з досвідченим масажистом, чиї прийоми можуть значною мірою покращити стан жінки, але тільки якщо масаж дійсно може проводитися без ризику і не заподіє шкоду здоров’ю.
У більшості випадків, гінеколог не рекомендує масаж вагітним жінкам у перші три місячні місяці (один місячний місяць – рівно 28 днів, вони коротше сонячних, але краще відповідають внутрішнім циклів жіночого організму), так як є небезпека абортування або ускладнення вагітності активації особливих точок на даних ділянках тіла:
- зона ступні на п’ятці;
- основу хребта і куприка;
- небезпечна робота на крижі;
- небажано чіпати ахіллове сухожилля;
- не варто чіпати і підставу великого пальця руки.
Про індивідуальні особливості і протипоказання для масажу скаже гінеколог, провівши всі необхідні обстеження, наприклад, УЗД, МРТ, аналіз крові. Так, наприклад, масаж протипоказаний, якщо були діагностовані певні розлади в роботі серцево-судинної системи, проблеми з кровообігом. Запалення поверхні шкіри та інфекційні захворювання теж є причинами відмовитися від масажу.
А ось легкий масаж, який набуває форму погладжуючого масування без вдавлювання і розтирання, дуже навіть корисний. Проводиться як самостійно майбутньою мамою, так і її близькими. Для такого непрофесійного і не зосередженого по зонам масажу немає обмежень по термінах.
Застосування спеціалізованих масел для масажу обов’язково слід обмежити перевіркою, суть якої у виявленні у вагітної алергії на компоненти даного складу. Зробити це можна, просто капнувши одну краплину на шкіру. Якщо подразнення не буде – значить, все в порядку, загрози алергії немає.
Загальні правила безпеки при масажі для вагітних такі:
- при всій легкості і ніжності рухів, повинно зберігати ритм;
- на будь-які ділянки тіла не був спрямований масаж, вібрація здійснюється тільки ніжними рухами пальців;
- весь масаж може тривати не довше 30 хвилин;
- ніякого розминання!
- рухи розслабленими руками повинні бути м’якими;
- необов’язково, але бажано, щоб жінка гладила живіт сама. Причому саме гладила – навіть допустимі для інших зон легкі растирающие руху неприпустимі, коли мова йде про животі;
- жінка, якщо лежить на животі, повинна підкласти подушу під ніжки.
Виконуючи ці правила, можна робити масаж і вдома, заспокоюючи вагітну, покращуючи настрій і загальний тонус організму.
Масаж окремих ділянок тіла, зокрема, масаж живота вагітним
Оскільки організм вагітної особливо чутливий до тих чи інших зовнішніх подразників, доведеться враховувати особливості навантаження кожної окремо взятої зони тіла. Масаж вагітній жінці робиться з урахуванням особливостей навантаження на ті чи інші системи її органів.
Так, дуже часто абсолютно необхідний легкий розслабляючий масаж, спрямований на вплив на спину і шию. Він потрібен жінці чи не найбільше, так як навантаження на хребет з плином часу при вагітності тільки збільшується.
Збільшення грудей і живота, збільшення маси плоду – все це змушує м’язи спини «переживати» додаткові навантаження, до яких тіла більшості сучасних жінок не пристосовані. Саме щоб зняти напругу з цих зон і стимулювати роботу м’язів, виробляються легкі погладжування, без натискання і розтягування шкіри.
При цьому на початкових термінах жінка ще може лягти на живіт, тоді як пізніше подібний масаж припустимо тільки лежачи на боці або сидячи. Масаж спини для вагітної покликаний стати чудовим зміцнювальним засобом, допоможе тримати тонус організму в цілому, адже в зоні хребта є чимало активних точок.
Власне, саме великою кількістю таких тонко чутливі місць і пояснюється підвищена обережність, з якою слід підходити до масажу. Без знання такого роду точок можна нашкодити плоду або жінці самим несподіваним чином, так як згідно внутрішніх органів і цих точок не очевидні і відомі тільки фахівцеві.
Масаж ніг для вагітних теж дуже корисний. Особливо він допомагає перед сном – зняти напругу, втому і подолати виникаючі розлади сну. Масажувати ніжки вагітним потрібно з обережністю, уникаючи впливу на венозні судини, вдаючись тільки до легким массирующим руху.
Навіть якщо традиційний масаж робиться досить жорстко, і вагітна звикла до цього і отримує задоволення саме від такої форми впливу, не можна допускати такого незалежно від зони масажу і термінів положення. Навіть від легкого масажу рук і ніг буде ефект, стимулює роботу внутрішніх органів і розслабляє нервову систему – це досягається завдяки особливій чутливості жіночого організму під час вагітності.
В процесі масажування ніг вагітної, слід приділити увагу литкових м’язів і ступням (але не взаємодіяти з п’ятою), а на останніх термінах вагітності буде не зайвим масаж промежини, але цей тип масажу слід довірити фахівцеві.
Масаж живота вагітним безпечніше й ефективніше робити самостійно, так як це найбільш чутлива зона, відчути тонкощі стану якої може тільки сама вагітна. Зазвичай рекомендуються легкі дотики, погладжування за годинниковою стрілкою. Це не тільки стимулює мікроциркуляцію капілярів і підтримує шкіру в тонусі, але і налагоджує зв’язок з дитиною.