Що робити при клімаксі

Менопауза – це фізіологічний процес, що знаменує в’янення організму.

Через зменшення вироблення статевих гормонів яєчниками жінка стає дратівливою, її турбують припливи, пітливість і стомлюваність. Як боротися з симптомами клімаксу?

Ознаки гормональної перебудови організму

За статистикою, клімакс починається у віці 45-50 років. Не потрібно боятися менопаузи. Якщо правильно до неї підготуватися, дотримувати нескладні правила, вона пройде легко і непомітно.

Головною ознакою менопаузи є порушенням менструального циклу. Місячні йдуть раз на два-три місяці, стають мізерними або надто рясними.

У 9 з 10 жінок спостерігаються припливи при клімаксі: обличчя та шия червоніють, частішає серцебиття, болить голова, кидає в жар. Після такого нападу виникає озноб, відчуття задухи і сильна слабкість.

Найбільше неприємностей доставляє сечостатева система. Відчуття печіння та сухості в статевих органах, біль у сечовому міхурі, нетримання сечі – все це погіршує якість життя.

Чим небезпечний клімакс

При менопаузі з кісток вимивається кальцій. Порушення фосфорно-кальцієвого обміну загрожує запаленням суглобів, остеохондроз, остеопороз хребта, ламкістю кісток.

Гормональний збій відбивається на стані серцево-судинної і нервової систем. У кожної третьої жінки при клімактеричному синдромі спостерігаються вегетосудинна дистонія, хронічна втома, порушення сну.

Зменшується вміст заліза в крові, як наслідок, виникає анемія.

У жінок за 45 підвищується ризик виникнення новоутворень. Найчастіше страждають органи статевої системи і молочні залози. Слід регулярно проходити гінекологічний огляд і мамограму, щоб вчасно виявити кісту або міому.
Як відстрочити клімакс

Уникнути менопаузи неможливо. А ось згладити симптоми і провести профілактику небезпечних захворювань цілком реально.

Для лікування клімаксу призначають замісну гормональну терапію. Вона заповнює недолік естрогену і нормалізують стан організму.

Гормональні препарати слід приймати часто і малими дозами, оскільки вони можуть викликати побічні ефекти і навіть призвести до раку грудей.

Гідне місце займають гомеопатичні препарати, які довели свою ефективність при гормональній перебудові. Це «Ременс», «Фемінал», «Эстровел», «Климадион».

Ліки спрямовані на нормалізацію показників крові й обміну речовин, боротьбу з новоутвореннями і зміцнення імунітету.

Таблетки не врятують від усіх напастей. Обов’язково правильно харчуйтеся і ведіть активний спосіб життя.

Намагайтеся не перегріватися, не жарьтесь влітку на пляжі, це може посприяти виникненню пухлин.

Медики довели, що помірне фізичне навантаження, повноцінне харчування, відмова від куріння і алкоголю здатні відкласти клімакс на кілька років і продовжити молодість.

У раціон повинні входити кальцій, фосфор, магній, Омега-3, вітаміни А, З, Тобто Все це ви знайдете в морепродуктах, рибі, овочах і зелені, свіжих фруктах, нежирному м’ясі і кисломолочних продуктах.

Їжте авокадо, листя салату, спаржу, капусту, червону рибу, мед, сир і кефір.

Неодмінно включіть в меню висівки та горіхи: кешью, волоський горіх, фісташки, мигдаль.

Після менопаузи багато жінок починають стрімко набирати вагу. Намагайтеся не їсти жирну, смажену їжу, крохмалисті продукти (кукурудза, картопля) і борошняне.

Народний засіб при клімаксі

Щоб заспокоїти знервовані, пийте відвар з кропиви собачої. Столову ложку сушеної трави заваріть в гуртку окропу. Пийте перед сном, це допоможе вам швидше заспокоїтися і заснути. Для цих цілей підійде валер’янка і м’ята.

Позбутися від припливів допоможе суміш з шавлії, хвоща польового і кореня валеріани. 1ст.л. трави заварюєте 250 мл чистої води і приймаєте перед їжею 3 рази на добу.

Ромашковий чай і відвар з шишок хмелю допоможуть відновити захисну функцію організму, подолати млявість і сонливість.

Випивайте пару келихів червоного вина в тиждень. Воно поліпшить кровообіг і підніме настрій.

Якщо у вас немає протипоказань, приймайте ванни з морською сіллю або відваром ромашки.

Ароматерапія – прекрасний засіб для релаксації. Капніть улюблене ефірне масло в аромалампу, увімкніть спокійну музику і відпочиньте від життєвих проблем.

Більше відпочивайте, багато смійтеся і радійте, менопауза не привід записуватися у бабусі!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment