Швидка дієта для живота

Зміст:

  • 1. Дієта для гурманів
  • 2. Швидка дієта для схуднення живота по групі крові
  • 3. Фруктовий варіант

Портал «Я здоров» відмінно знає, наскільки важко формувати гарну фігуру. Іноді єдине, що заважає фігурі називатися ідеальною – це відвислий живіт.

Щоб формуючи талію, не забувати про його площині, рекомендується дотримуватися однієї з спеціальних швидких дієт для живота:

1. Дієта для гурманів

Ця дієта відома також як дієта для схуднення стегон – тобто, на ній худнуть і живіт і стегна, що приємно! Вона підходить тим, хто цінує різноманітне харчування і любить куряче м’ясо і рибу.

  • Сніданок: яйце некруто, доповнене кількома хлібцями.
  • Обід: можна поласувати рибою або курячим м’ясом без шкірки, з’єднавши їх з великою порцією овочевого салату. Так вийде досить ситний і поживний обід.
  • Вечеря: до сімдесяти п’яти грам вареної квасолі можна подати біфштекс, приготований на грилі.

Дозволяється вносити корективи: ця швидка дієта для живота не втратить сенс, якщо поміняти місцями обід і вечерю. Тим, хто катастрофічно сумує за солоденьким, дозволено знищити нишком від совісті цілий шоколадний батончик (але тільки один!).

2. Швидка дієта для схуднення живота по групі крові

Підбирати швидку дієту для живота можна орієнтуючись на свою групу крові. Згадавши заповітний номер, ви дізнаєтеся, які продукти корисні і які небажані для вашого організму:

  • I група крові. Корисно: будь-яке м’ясо крім свинини, ананаси, гречка, овочі, морепродукти, некислі фрукти. Шкідливо: пшениця, кукурудза, кетчуп, маринади. Докладніше.
  • II група крові. Корисно: овочі, молочні продукти, фрукти, бобові, крупи в обмеженому обсязі. Шкідливо: м’ясо, пшеничні вироби, морозиво, перець, арахісова та кукурудзяну олію. Докладніше.
  • III група крові. Корисно: будь-які фрукти, окрім ревеню і кокоса, всі крупи, крім гречки і пшона, яйця, риба, молочні та кисломолочні, будь-яке м’ясо, крім птиці. Шкідливо: м’ясо качки або курки, будь-які страви з свинини, краби, креветки, молюски. Докладніше.
  • IV група крові. Корисно: соєвий сир, печінка тріски, м’ясо індички, кролика, баранина, риба, крупи, горіхи, олія оливкова, нежирні і кисломолочні сири. Шкідливо: кукурудза, чорні оливки, гречка, свинина, перчик. Докладніше.

3. Фруктовий варіант

Хороша дієта, щоб прибрати живіт може складатися з великої кількості овочів і фруктів. Спирається ця швидка дієта для живота на тому, що клітковина чудово насичує організм без звичних калорій. І шлунку приємно, і організму користь.

Щоб дієта дала результат, треба повністю відмовитися від споживання солі, борошняних і хлібобулочних виробів, харчуватися невеликими порціями, але часто. Підійде 4-5 прийомів за день. Особливу увагу приділіть питва. Його має бути багато у вигляді води, соків, фрешів, чаїв.

Не тільки цієї, а й всіх дієт стосується те, що вони повністю виключають споживання пива. Крім того, що пиво є шкідливою звичкою, воно губить фігуру, знищуючи талію і збільшуючи животик. Jazdorov.com.ua рекомендує відмовитися від пива взагалі.

Якщо ви все ще в розгубленості, з яких продуктів може складатися швидка дієта для живота, то ось вам приблизний раціон харчування на три дні.

  • У перший день сніданок, підвечірок і друга вечеря становить один апельсин і знежирений йогурт. На обід можна з’їсти варене м’ясо курки без шкірки і фруктово-овочевий салатик. Вечеря складе шматочок м’яса, приготованого на грилі, варена квасоля і апельсин.
  • На другий день апельсин замініть яблуком. Саме з одного яблучка і знежиреного сиру полягає в цей день сніданок, полуденок і предсонный перекус. В обід з’їжте 250 г вареної яловичини і салат з тертої моркви. Головною стравою на вечерю теж стане яловичина, а доповнять її салат з огірком і болгарським перцем, апельсинчик на десерт.
  • Третій день швидкої дієти для живота почніть зі сніданку з йогуртового мусу. Обід складеться з вареного рису і двох огірочків. Полуденок нагадає про себе тим же мусом з йогурту. Вечеря – риба, приготовлена на пару, варена квасоля, грейпфрут.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment