Дієта Мухіної – абсолютно безпечний метод зниження ваги, отримав повне схвалення Міністерства охорони здоров’я. В цьому її відмінність від ультрамодних дієтичних програм.
Заснована вона на всім відомих принципах здорового харчування в поєднанні з давніми східними практиками голковколювання, якими досконало володіють лікарі-иглорефлексотерапевты.
Одним з пунктів цієї методики регулювання маси тіла є надягання особливої золотий сережки, яка впливає на чутливі точки мочки вуха, блокуючи почуття спраги і голоду і оптимізуючи процеси метаболізму жирів в організмі.
Втім, носити сережку – мало. Для отримання повноцінного ефекту необхідно дотримуватися особливі правила харчування.
Дієта – це шлях до нового життя!
Для того щоб вага почав йти з раціону слід прибрати наступні продукти:
- цукор і солодощі, хлібобулочні вироби;
- вершкове масло, солодкі і жирні йогурти, незбиране молоко;
- копченості та соління, ковбаси і сарделі;
- газовані та алкогольні напої;
- картопля;
- банани, виноград, сухофрукти, горішки;
- крупи і злаки;
- цибулю і часник без теплової обробки;
- крабові палички, рибні консерви.
Рекомендується вживати в їжу:
- замінник цукру;
- нежирне м’ясо і рибу;
- нежирний сир, знежирене молоко та молочні продукти;
- бобові і сою;
- яйця;
- печінка;
- овочі і фрукти у свіжому і відвареному вигляді.
Допускається сметана і майонез, але не більше 1 ст. ложки в день.
Також слід щодня випивати не менше 2 л рідини. Пити можна:
- негазовану воду;
- чай та кава;
- компоти, соки, морси з цукрозамінниками або без них.
Крім того потрібно дотримуватися режиму харчування: снідати – не пізніше 10 ранку, обідати в районі 12-14 годин дня, вечеряти не пізніше 18.00 години.
Також забороняється відволікатися під час трапези (дивитися телевізор, читати тощо). У кожний прийом їжі варто додавати до їжі 2 ст. ложки висівок.
Перекуси влаштовувати не можна. Якщо повечеряти до зазначеного часу не вдалося, то доведеться обмежитися нежирним кисломолочним напоєм або чаєм.
Сніданок та обід мають складатися з м’яса або риби, яєць; також чудово підійдуть молоко або йогурт в поєднанні з сезонними овочами або не дуже солодкими фруктами. Легкий вечеря – з рослинної їжі, знежиреного йогурту або кефіру.
Сир у першій половині дня можна вживати не частіше, ніж 2 рази в тиждень, і не більше 150 г в день. Яйця можна їсти не більше 2 штук в тиждень.
Коли надмірна вага покидатиме тіло, вкрай бажано почати приймати комплекс вітамінів, щоб компенсувати відсутність злаків.
Зразкове денне меню
Сніданок:
- сир, свіжі фрукти (по 150 г кожного);
- сирі овочі (200 г), відварений кролик (100 г);
- яйця, яблука (по 2 шт.);
- парова котлета з індички, овочевий салат (по 150 г кожного).
Обід:
- салатик з моркви і яблук (150 г), приготована на пару риба (200 г);
- знежирений сирок (150 г), фрукти (200 г);
- запечена індичка (200 г), огірки (100 г);
- салат з сиру і овочів з майонезній заправкою (200 г), 2 варені яєчка;
- варена печінка (200 г), салат з огірків і капусти.
Вечеря:
- овочеве рагу з бобами (250 г);
- склянка йогурту (знежиреного), 1 апельсин;
- салат з помідорів зі сметанною або майонезній заправкою (200 г).
Як бачите, пропоноване меню має безліч варіацій і не здасться одноманітним.
До речі, дієту можна використовувати і без установки сережки. Навіть звичайне дотримання вищевказаних рекомендацій дасть свій результат, якщо проявити трохи сили волі.