Зміст:
- Отже, перейдемо до суті справи.
- Снідала я так:
- Приготування обіду:
- Приготування вечері:
У статті я хочу розповісти про те, як позбулася зайвої ваги (15 кг) без допомоги препаратів для схуднення.
Почну з того, що поштовхом до набору ваги послужило моє зловживання солодким і фастфудом. Режим харчування і сну порушився після мого виходу на роботу на посаді логіста. Графік роботи був ненормованим, і мої перекуси обмежувалися чаєм, булочками та шоколадками, а по приходу додому у пізній час не було сил подбати про приготуванні вечері — тому все частіше я стала замовляти піцу, гамбургери та картоплю фрі.
Першим не поцікавився, а швидше натякнув на мій зайва вага – чоловік. Нехай і все було сказано делікатно і без спроби мене образити, але, тим не менш, цей факт дуже зачіпає. І незабаром я стала шукати способи схуднення, але все «диво-поради» не допомагали: голодування призводило до подразнення, обстановка вдома і на роботі була напруженою, тому що рука так і тяглася подзвонити в службу доставки.
Через місяць мене осінило: у мене під рукою знаходиться «маленький тренажер» — мій дворічний синочок, у зв’язку з роботою я закинула всі рухливі ігри, а адже в свій час саме це і тримало мене у письмовій формі.
Потихеньку я стала говорити «Ні!» своїй ліні і всіх принад під виглядом печенюшек і булочок, частіше стала виходити на прогулянку з сином і чоловіком. Поки вони грали в парку, моя задача полягала в тому, щоб пробігти мінімальну дистанцію – два кілометри. Поступово зайві кілограми стали танути, але цього було замало, щоб скинути вагу з 65кг до 50кг.
Одного разу мені попалася на очі одна стара книга з домоводства, я вирішила погортати, раптом знадобиться? І не даремно! Зміст книги вразило не тільки чудовими рецептами правильного харчування, також в одній із глав я знайшла ряд порад, що сприяють схудненню, головним пунктом було – прагнення, час і бажання!
Отже, перейдемо до суті справи.
Мій ранок починався з сніданку різними видами каш, чорний кава змінився зеленим чаєм, а через кілька днів заварювала м’яту і пила воду з лимоном.
Снідала я так:
Пшоняна, рисова або перлова каша, все відповідно без солі і цукру, але цукор я заміняла ложечкою меду, так я перебивала прісний смак.
Напої (м’ята, вода) пила в необмеженій кількості, звичайно за винятком вечірнього часу доби.
В обідній час було куди складніше, дівчата з роботи так і намагалися переманити мене на бік зла» і припадала докладати небачені зусиль, щоб заспокоїти думки про ситний і малополезном прийомі їжі. Моя трапеза складалася з риби (хек, минтай), а на гарнір брокколі або стручкова квасоля і обов’язково більше рідини, це дуже допомагає «обдурити» шлунок.
Приготування обіду:
Хек або минтай я готувала на пару або запікала з травами і лимонним соком в духовці (від риби хек згодом відмовилася, минтай більше припав мені до душі).
Напої були ті ж – заварена м’ята або вода з лимоном. Пізніше я стала варити різні компоти, але ні цукор, ні мед не додавала.
Приготування вечері:
У вечірній час доби (приблизно до сьомої вечора) я встигала приготувати овочевий суп. Рецепт такий: чотири цибулини, три помідори, корінь селери, два великих болгарських перцю і один кілограм капусти: всі інгредієнти розраховані на трилітрову каструлю. Варити близько 30 хвилин без додавання солі, перцю та інших смачних приправ.
З перекусами і несподіваними бажаннями з’їсти чогось солодкого я боролася по-іншому. У холодильнику постійно були морква або яблука, потім я стала балувати себе покупкою памело або грейпфрута: як виявилося, в них містяться речовини, що сприяють активному «спалювання жиру».
Минуло близько місяця, і докладені зусилля дали результат! Мінус сім кілограм! Я відчувала дитячий захват, дивлячись на заповітні цифри ваг. Бажання завершити розпочате зростало з кожним днем. Мої тренування в парку довелося закінчити: випало багато снігу, але мій благовірний не розгубився. Всякий раз, приходячи з роботи або їдучи, вручав мені в руки лопату для того, щоб очистити місце для паркування або відкопати автомобіль із замету. Так, будь-яка жінка прийняла б це за знущання, але хочу сказати — ефект приголомшливий! Сауна або лазня не зрівняється з фізичною працею.
Але справа не обмежилася одними «розкопками» машини. Я проживаю в передмісті, і валянки – справа звична, так от, я одягалася дуже тепло, одягала валянки і бігала по занесеному снігом шкільному стадіону до знемоги. Такі тренування не тільки позбавили мене від зайвих кілограмів, але і зміцнили м’язи ніг і рук.
Настала весна, і я схудла на 15 кг і таки повернула своє тіло в колишню форму, але режим правильного харчування не порушую, хіба що додала в свій раціон запечену курячу грудку і відварну яловичину. Звичайні солодощі замінила йогуртами і сирною масою. І щотижня поповнюю холодильник свіжими фруктами і овочами.
Історію схуднення в редакцію надіслала Пушкіна Олена