У грудному молоці міститься багато поживних речовин, що відповідають усім потребам новонародженого. Правильно підібраний раціон годуючої матері дозволяє збагатити склад молока потрібними компонентами, а також уникнути алергічних реакцій немовляти і полегшити його стан під час кишкових кольок.
У період вагітності харчування дитини здійснювалося через пуповину, а після народження починає працювати його власна травна система. Якість грудного молока має безпосередній вплив на заселення корисних мікроорганізмів у кишечнику, а також на активацію травних залоз і розвиток перистальтики.
Саму строгу дієту мамі потрібно дотримуватися у період з народження до півтора місяців. Однак її вимоги зовсім не стосуються схуднення. Жінки, які прагнуть якомога швидше повернути свої колишні форми і обмежують себе в їжі, роблять величезну помилку.
В цьому випадку молоко не тільки втратить поживну цінність, але і сама лактація може припинитися раніше часу.
Складання раціону в перші тижні після пологів повинна вирішувати три основні завдання: добитися повноцінної лактації, налагодити роботу кишечника, уникнути алергічних реакцій.
До заборонених продуктів відносяться:
- густі каші, особливо з рисової крупи;
- житній хліб, а також випечені вироби з пшеничного борошна;
- спеції і прянощі;
- страви з бобових культур;
- газовані напої, міцні сорти чаю та кави.
Бажано обмежити вживання наступних продуктів:
- курячі яйця (три штуки в тиждень);
- шоколад (для швидкого відновлення сил);
- апельсини, гриби, мед (стежити за реакцією малюка);
- незбиране молоко (додавати в чай).
Рекомендується до вживання:
- нежирні сорти риби і м’яса, приготовані у пароварці;
- кисломолочні продукти в чистому вигляді і у складі інших страв;
- пропарені овочі і запечені яблука;
- сезонні місцеві фрукти;
- неміцний чай, вітамінні морси.
Приймати їжу необхідно невеликими порціями 5-6 разів на день.
Зразкове меню:
1-й сніданок – одна склянка ряжанки з печивом;
2-й сніданок – тарілка молочного супу, скибочка білого хліба з маслом і сиром, чай;
обід – суп на курячому бульйоні, варена риба з картоплею, компот;
полуденок – два банана;
вечеря – 200 грамів сиру з родзинками і сухофруктами, яблучний сік;
2-й вечеря – стакан йогурту або печене яблуко.
Починаючи з другого місяця і до півроку дієта стає більш щадною. Проте нову їжу слід вводити поступово, спостерігаючи за зовнішнім виглядом немовляти. До цього часу проходять післяпологові запори, що дозволяє доповнити раціон свіжою здобою і кашами.
Вживання яєць і свіжих овочів і фруктів більше не викличе проблем. Також можливий перехід на триразове харчування, проте між прийомами їжі рекомендується робити перекуси з ягід або йогурту. Небажаними залишаються овочі і фрукти, які викликають бродіння (виноград, горох, капуста), і страви з великим додаванням спецій.
Можливе меню:
Сніданок – гречана каша з паровою котлетою, кавовий напій, булка з маслом.
Обід – м’ясний борщ, тушкована картопля з яловичої печінкою, салат з овочів, компот.
Вечеря – риба з гарніром, салат, фруктовий сік.
Після півроку і до закінчення грудного вигодовування жінки повертаються до звичайного режиму харчування. Якщо дитина не має проблем з коліками, стільцем, алергічними реакціями, можна вживати всі, за винятком алкоголю.
Понад 70% новонароджених страждають від кольок. Так називаються спазми кишечника, що виникають із-за посиленого газоутворення. Крім того, причинами можуть стати:
- недолік ферментів;
- заковтування повітря;
- недорозвиненість нервово-м’язового апарату, контролюючого роботу ШКТ.
Під час спазмів дитина може напружувати животик, голосно кричати, стукати ніжками і відмовлятися від їжі.
Крім виключення з раціону продуктів, що викликають бродіння, годуючим мамам слід пити настоянку з насіння і листя кропу.