Вітаміни при клімаксі

Під час клімаксу в організмі жінки відбувається перебудова сформованих роками гармонійних відносин між системами організму. Ознакою цих процесів є різні «дзвіночки»: зміни в зовнішності і фізичному стані. Головне в цій новій ситуації – розуміти, що клімакс – це не «діагноз з вироком», а лише привід ставитися до себе уважніше.

Для того щоб зрозуміти, як правильно змінити ставлення до себе, зверніться до досвідченого лікаря, який підкаже, враховуючи індивідуальні особливості вашого організму, чи необхідно вам:

  • приймати гормонзамісні препарати;
  • приймати вітамінні препарати;
  • скорегувати ваше меню.

Для чого потрібні вітаміни в цей період

  1. Вітаміни обов’язкові для корекції  в організмі змін, котрі  відбуваються в обмінних процесах.
  2. Вітаміни беруть участь у синтезі статевих гормонів.
  3. Вітаміни зміцнюють імунітет і дозволяють зменшити прояв негативних клімактеричних симптомів.

Фармакологічна промисловість пропонує величезний вибір різноманітних вітамінних комплексів саме для менопаузного періоду. Вам же, милі дами, необхідно лише вибрати підходящий саме вам комплекс, для цього необхідно розібратися, чого саме не вистачає вашому організму в цей непростий час.

Які вітаміни вибрати?

  • Для поліпшення роботи яєчників, зміцнення слизових оболонок і шкірних покривів – вітамін А (ретинол).
  • Для зміцнення стінок капілярів і зменшення набряклості тканин – вітамін С (аскорбінова кислота).
  • Для стимуляції статевих залоз і згладжування меж між «попереднім життям» і клімаксом – вітамін Е (токоферол).
  • Для налагодження роботи серця, судин і нервової системи – вітамін В1 (тіамін).
  • Для вирішення проблем остеопорозу, що особливо актуально при клімаксі, – вітамін Д (група вітамінів-кальциферолів D1 і D2).
  • Для гармонізації нервової системи – вітамін В 12 (ціанкоболамін).
  • Для підтримки загальної фізичної форми, поліпшення стану шкіри, підняття імунітету, стабілізації нервової системи – вітамін В6 (піридоксин).

Не забувайте про мінерали

Мікроелементи є каталізаторами багатьох обмінних процесів, будівельним матеріалом для регенерації клітин. Розглянемо мікроелементи, найбільш важливі саме при клімаксі:

  • кальцій необхідний для профілактики остеопорозу, який часто проявляється вже на початковій стадії клімаксу;
  • бор необхідний для утримання кальцію в організмі;
  • лігніни сприяють пом’якшенню припливів, усувають сухість піхви;
  • магній має седативну дію, допомагає впоратися із зайвою дратівливістю, занепокоєнням, безсонням, сприяє засвоєнню кальцію, зниження рівня «шкідливого» холестерину, релаксації м’язів, у тому числі і міокарда.

Пам’ятайте про Омега-3 і Омега-6

Корисні поліненасичені жирні кислоти нормалізують імунітет, жировий обмін, гармонізують нервову діяльність, попереджають онкозахворювання, регулюють рівень холестерину, нормалізують артеріальний тиск, покращують стан шкіри, беруть участь в утворенні гормонів. Особливо популярними останнім часом стають препарати на основі лляної олії і його насіння, в яких містяться у великій кількості жирні кислоти. Також цими речовинами багаті жирна риба, волоські горіхи.

ВООЗ рекомендує вживати Омега-3 і Омега-6 не тільки для корекції нестачі жирних кислот, а й для профілактики ускладнень при захворюваннях серцево-судинної та нервової систем.

Усі вітаміни для клімактеричного періоду можна приймати окремо, орієнтуючись на вираженість того чи іншого симптому, але більш прийнятний варіант – підібрати вітамінно-мінеральний комплекс, який буде містити в найкращій конфігурації всі необхідні вітаміни і мінерали. Будьте обережні, купуючи препарати на основі рослинної сировини, т. К. До їх складу можуть бути включені трави, які протипоказані для прийому в клімактеричному періоді.

Цікаві факти, характерні для цього періоду

За прогнозом ВООЗ, вже в перші роки XXI століття середня тривалість життя жінок в розвинених країнах складе 75-80 років. Цікавий той факт, що кожна друга з жінок буде старше 45 років, а загальна чисельність жінок у віці старше 50 років складе близько 470 млн. Чоловік на планеті.

У 40-60% випадків в клімактеричному періоді розвиваються різноманітні нервово-психічні, вазомоторні, ендокринно-обмінні порушення, які можливо запобігати за допомогою гормонзамісної терапії та вітамінотерапії. На щастя, нові досягнення фармакологічної, косметологічної індустрії дозволяють дамам відчувати себе бадьоро, а виглядати привабливо і молодо в 50, 60 і навіть в 70-80 років!

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment