Чи корисна грейзінга-дієта?

Зміст:

  • Переваги дієти грейзінга
  • Головні принципи дробового харчування
  • Грейзінга дієта: зразкове меню
  • Грейзінга дієта: відгуки

Сьогодні в центрі уваги порталу «Я здоров» знаходиться так звана грейзінга дієта – один з найбільш простих і найприємніших способів схуднути.

 

[bsa_pro_ad_space id=17]

Дана дієта з’явилася у всіх на слуху зовсім недавно, а своєю популярністю вона зобов’язана відкриттю японських учених. Виявилося, що за появу почуття голоду в мозку людини відповідає особливий гормон – грелін. Виробляється це речовина слизової шлунка, з якого через кров потрапляє в мозок і викликає почуття голоду. Чим довше шлунок залишається порожнім, тим інтенсивніше він виробляє гормон голоду.

А якщо шлунково-кишковий тракт періодично навантажувати невеликими порціями їжі, то грелін починає вироблятися в більш низьких кількостях. Саме на цьому механізмі і ґрунтується головний принцип грейзінга дієти – їсти протягом дня не менше 6 разів.

Завдяки особливій системі прийому їжі, організм витрачає більше енергії, ніж зазвичай, спалюючи при цьому жирові запаси. Схуднення відбувається плавно, без стресу для організму. Портал jazdorov.com.ua сміливо стверджує: принцип харчування по системі грейзінга є оптимальним варіантом для схуднення, що володіє безліччю плюсів.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Переваги дієти грейзінга

Насправді, якщо придивитися до даного принципу харчування, то можна легко помітити, що він практично нічим не відрізняється дієти, яка давним-давно відома під назвою дробової. Цю саму дробову дієту своїм пацієнтам часто рекомендують гастроентерологи, які стверджують, що такі обмеження не викликають ніякого дискомфорту.

Виходить, що грейзінга дієту в нашій країні добре знають і не один рік застосовують як в цілях оздоровлення шлунково-кишкового тракту, так і в цілях схуднення. Дієта з новомодним назвою грейзінга має цілий ряд переваг.

  • Дробове харчування благотворно позначається на загальному самопочутті людини, оскільки сприяє нормалізації метаболічних процесів.
  • До такої системи харчування немає абсолютно ніяких протипоказань.
  • Дієта грейзінга не має часових обмежень.
  • Грейзінга дисциплінує.
  • Грейзінга позбавляє від помилкового почуття голоду.
  • Завдяки цій системі живлення нормалізується сон, зникає втома.
  • Як свідчать про грейзінга дієті відгуки, вона відрізняється тривалістю отриманого результату.

Головні принципи дробового харчування

Головним принципом дієти, яка сьогодні відома під назвою грейзінга дієта, є відмова від ґрунтовних прийомів їжі і перехід на часті перекуси. Зрозуміло, харчуватися при цьому слід правильно, уникаючи смажених, гострих, солоних, копчених страв, а також солодощів.

[bsa_pro_ad_space id=18]

Крім того, для схуднення необхідно дотримуватися і інші правила дієти.

  • Обмеження споживаних калорій. У добу при дотриманні грейзінга дієти можна собі дозволити три прийоми їжі з цінністю в 300 ккал. Інші перекуси повинні мати калорійність не більше 100 ккал. Для того, щоб було легше контролювати обсяг перекусів, рекомендується дотримуватися правило однієї склянки.
  • Грейзінга дієта вимагає споживати більше рідини. Бажано випивати в день близько двох літрів води.
  • Снідати потрібно обов’язково.
  • Їсти треба повільно, по маленькому шматочку. Старанно пережовувати їжу, насолоджуючись її смаком.
  • Раціон повинен бути збалансованим і обов’язково включати не тільки білки, харчові волокна, але і такі елементи, як жири і вуглеводи. Щоправда, кількість останніх має бути незначним.

Грейзінга дієта: зразкове меню

Тим, хто хоче схуднути і помолодшати, потрібно забути про чіпси, гамбургери, хот-догах, а також про маринадах і копченостях. Крім страв фаст-фуду, грейзінга дозволяє їсти практично все. Взагалі ж система дробового харчування може мати приблизно наступне меню:

  • Перший перекус: вівсяна, гречана або будь-яка інша каша, можна на нежирному молоці.
  • Другий перекус приблизно через годину: фрукти (апельсин, банан, яблука, груші і т. д. – не більше двох).
  • Третій перекус через 2 години: шматочок відвареної риби або нежирного м’яса і овочевий салат.
  • Приблизно через 2 години: пару шматочків сиру.
  • Наступний перекус через 2 години: омлет і тушковані овочі, можна трохи грибів.
  • Пару невеликих картоплин в мундирі (саме таке приготування робить цей овоч максимально корисним).
  • Тост з невеликою кількістю відвареної квасолі.
  • Нежирний йогурт або кефір.

При дробовому харчуванні дуже важливо, щоб раціон був різноманітним. Крім продуктів, зазначених у примірному меню, рекомендується завжди мати в холодильнику будь-яку рибу і морепродукти, кисломолочні продукти з невисоким вмістом жиру, зернові хлібці та інші дієтичні види хліба, яйця, ягоди, рослинні олії.

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Грейзінга дієта: відгуки

Ті деякі дівчата, які вже кілька місяців дотримуються дієти грейзінга, стверджують, що домоглися відмінних результатів. Більшості з них вдалося скинути за місяць не менше п’яти кілограм.

Ті, хто вже домігся деяких результатів, з радістю констатували, що можуть собі дозволити в якості перекусу навіть тістечко або шоколадний батончик, не побоюючись за свою фігуру. І всі без винятку прихильники дробового харчування відзначають помітне поліпшення самопочуття, прилив бадьорості і гарний настрій.

Тому портал jazdorov.com.ua закликає всіх своїх читачів: давайте харчуватися по системі грейзінга дієти, худнути й молодіти!

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

 

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment