Зміст:
- В чому суть?
- Харчування по 1 групі крові: продукти, що сприяють схудненню
- Дієта по 1 групі крові позитивною і негативною: шкідливі продукти
- Утримуємо вагу після дієти по 1 групі крові
- Відгуки про дієту
Питання «як схуднути» відвідує багатьох з нас, тому портал «Я здоров» сьогодні поділиться секретами дієти для людей з першою групою крові.
В чому суть?
Дієта по 1 групі крові, як і дієти по іншим групам, заснована на теорії американського лікаря-дієтолога Пітера Д. Адамо про те, що людям з різними групами крові необхідно вживати різні види продуктів харчування.
Згідно думку цього вченого, всі споживані нами продукти поділяються на нейтральні, шкідливі і корисні.
Наприклад, якщо ви представник 2 групи крові, то корисними для вас будуть овочі і риба, проте, якщо ви володар 1 групи крові, то ці продукти не тільки не дозволять вам схуднути, але також і порушують обмін речовин у вашому організмі.
Якщо вірити науковим дослідженням, 1 група крові – якнайдавніша і виникла вона тоді, коли людина вживав в їжу найбільше м’яса, це група так званих «мисливців». Тому м’ясні продукти і риба найбільше підходять саме власникам цієї групи крові.
Харчування по 1 групі крові: продукти, що сприяють схудненню
Згідно з твердженням доктора Д. Адамо, особливо корисно вживати такі види продуктів:
- Червоне м’ясо, серед якого – баранина, телятина, яловичина і м’ясо ягняти, субпродукти (печінка, серце). Даний продукт — джерело заліза, білка і вітаміну В12, які відіграють велику роль у метаболізмі саме при харчуванні людей з 1 позитивною групою крові;
- Морепродукти – креветки, устриці, мідії, анчоуси, риба лососевих. Також – тріска, окунь, щука;
- Лляна та оливкова олія;
- З рослинної їжі – листова капуста, брокколі, артишок, шпинат. Ці овочі багаті фолієвою кислотою і благотворно впливають на процес травлення, покращують перистальтику;
- Волоські горіхи, хліб з пророщеного зернових, чорнослив, інжир, гарбузове насіння.
Дієта по 1 групі крові позитивною і негативною: шкідливі продукти
Продукти, небажані для людей з 1 групою крові, не є небезпечними для здоров’я. Однак, якщо ви вирішили дотримуватися такої дієти, то варто обмежити їх вживання, а краще зовсім виключити з свого раціону. Перелічені нижче продукти здатні уповільнювати процеси метаболізму, завдяки ним ви можете поправлятися. До цих продуктів відносяться:
- Продукти на основі злаків – пшениці, жита, ячменю, жита – вони містять клейковину (глютен), яка сильно уповільнює процеси обміну речовин саме представників першої групи крові. Вам краще обмежити їх споживання;
- Квасоля, кукурудза, сочевиця – погіршують дію інсуліну, а внаслідок цього уповільнюють метаболізм;
- Білокачанна, брюссельська і цвітна капуста. Дані овочі здатні спровокувати гіпотиреоз (зниження функціонування гормонів щитовидної залози);
- Якщо у вас 1 негативна група крові, харчування краще підійде без жирних молочних продуктів, в їх числі – вершки, сир, сир, вершкове масло. Їх краще замінити соєвими аналогами.
Утримуємо вагу після дієти по 1 групі крові
Якщо ви змогли схуднути на пропонованої дієті, портал jazdorov.com.ua дасть кілька порад, як утримати свою вагу і не набрати його заново.
Для цього їжте морепродукти, водорості (бурі), баранину, печінка і яловичину; з овочів – брокколі, шпинат, салати і редиску, зелень. Якщо ви будете поєднувати дієту по 1 групі крові позитивною і негативною з помірним фізичним навантаженням, а саме – плаванням, бігом, аеробікою, бігом на лижах і т. д., ви зможете утримати свою вагу, а також приведете своє тіло в відмінну фізичну форму!
Відгуки про дієту
- Я спробувала дотримуватися цієї дієти в 2011 році. При зрості 175 см я важила 73 кг. За 4,5 місяці вдалося позбутися від 8 кг. Група крові 1, резус негативний. Було важко, іноді зривалася. Загалом, дієта сподобалася, але як тільки відійшла від неї, вага повернувся. Ксенія, 28 років.
- Чудова дієта! Перевірила на собі, за 10 місяців пішло 32 кг! Раніше важила 103 кг, зараз 71 кг! Люди не впізнають мене на вулиці, не вітаються, це того варто. Оксана, 31 рік.
- Мені не підійшла така дієта, 1 група крові негативна у мене. Я м’яса не їм, я більше люблю овочі та каші. Протрималася два тижні, вага не пішов. Інна, 26 років.
Щоб підсумувати, можна сказати, що якщо ви хочете схуднути і у вас позитивна або від’ємна 1 група крові, харчування ваше, а точніше – його основу повинні складати риба і м’ясо. Їсти ці продукти можна щодня, в розумних кількостях, лише контролюючи жирність і порцію. Також із запропонованого на початку статті списку рослинних продуктів ви зможете підібрати продукти як доповнення до основної страви. Для більшої різноманітності ви зможете вживати фрукти, але тільки ті, які містять малі кількості кислоти. Потрібно також суворо обмежити вживання яєць і молочних продуктів.