Зміст:
- Дієта по 3 групі крові
- Продукти, здатні збільшити вагу
- Правильне харчування: 3 група крові
- Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної
Приблизно п’ята частина населення Землі є володарями третьої групи крові, саме для них наша сьогоднішня стаття на порталі «Я здоров».
Дієта по 3 групі крові
Люди з 3 групою крові, в більшості своїй, фізично здорові, рідко страждають проблемами з травної та імунної системами, спокійно переносять зміни раціону харчування.
Якщо ви ставитеся до цих людей, то вам підійде практично будь-який режим прийому їжі. У вас однаково добре перетравлюються як рослинні, так і тваринні білки, тому ви можете їсти м’ясо, так і овочі-фрукти.
Дуже корисними для вас будуть також морепродукти, кисломолочні продукти. Для дієти 3 група крові позитивна або негативна – не має значення, вона підійде представникам обох резус-факторів.
Продукти, здатні збільшити вагу
- Кукурудза – може уповільнювати процеси метаболізму і викликати гіпоглікемію (стан патологічного зниження концентрації глюкози в крові нижче допустимої норми), також ускладнює синтез інсуліну;
- Сочевиця – здатна затормаживать процеси обміну речовин, перешкоджає засвоєнню деяких речовин, знижує концентрацію цукру в крові;
- Арахісові горішки – гальмують метаболізм, як і кукурудза, ускладнюють роботу печінки, можуть викликати гіпоглікемію, їх слід обмежити тим, у кого 3 група крові позитивна, в харчуванні;
- Кунжутне насіння – провокують гіпоглікемію, ускладнюють метаболізм;
- Гречка – викликає зниження кількості глюкози в крові, уповільнює процеси обміну речовин в організмі;
- Пшениця – сприяє накопиченню підшкірного жиру, зменшує синтез інсуліну.
Представники цієї групи крові повинні обмежити в своєму раціоні продукти, в яких містяться у великих кількостях жири і цукор. Дана рекомендація, загалом, підходить для кожної групи крові. Також слід уникати копчених і смажених страв, так як вони негативно впливають на роботу печінки і призводять до набору ваги.
Рекомендації щодо дієти та харчування для людей з 1 групою крові і 2 групою крові також читайте на порталі «Я здоров» .
Правильне харчування: 3 група крові
Якщо ви намагаєтеся схуднути за своєю 3 групі крові, то найкраще вам підійде м’ясо, зелені овочі, молочні продукти, яйця, лівер і печінку. Далі – детальніше описані ці групи продуктів.
- М’ясо. Особливо корисними для вас будуть кролик, баранина, оленина, м’ясо ягняти. Нейтральними є – яловичина, телятина. Уникати рекомендує сайт jazdorov.com.ua м’яса гуски, курки, куріпки, перепілки, свинину;
- Морепродукти. Корисні — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрія, щука, тріска, сардина, чорна ікра. Нейтральні – короп, кальмар, корюшка, оселедець, райдужна форель. Не корисні — краби, омари, восьминоги, креветки, анчоуси, вугор річковий рак;
- Молокопродукти і яйця. Корисні – знежирене молоко, кефір, козяче молоко, домашній сир, сир моцарелла. Нейтральні – вершкове масло, маслянка, сир вершковий, молоко соєве, швейцарський сир. Небажані – плавлений сир і морозиво, які особливо корисні при дієті, якщо у вас 3 група крові негативна;
- Жир та олія. Найкорисніше – оливкова олія. Нейтральні жири – лляне масло і жир печінки. Небажані – соняшникове, кукурудзяне і арахісове масло;
- Овочі. Корисні – капуста, баклажани, броколі, перець, листя буряка, пастернак, морква, ямс, петрушка. Якщо у вас група крові 3 негативна, дієта передбачає для вас нейтральні овочі – гриб глива, бруква, зелений лук, кольрабі, картопля, гарбуз, турнепс, хрін, кріп, шпинат, часник, спаржа, селера. Не корисні – маслини, кукурудза, помідори;
- Фрукти. Корисні банани, ананаси, журавлина, слива, виноград. Нейтральні – апельсин, абрикос, кавун, вишня, персик, полуниця та ін. Краще уникати – кокоси, ревінь, гранати, хурму.
- Напої. Корисні – чай (зелений), соки (журавлинний, ананасовий, виноградний). Нейтральні — вода з лимоном, пиво, чорний чай, кава. Краще уникати – сік томатів, содові напої.
Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної
- Завдяки цій дієті я багато помітила. До неї я худла, але результати були не помітні. Спасибі авторам цієї системи харчування, я також рекомендую її всім, хто бажає досягти довгострокових, а не одноденних результатів. Я скинула 5 кг за 2 місяці і вірю, що це ще не межа! Любов, 38 років.
- У мене 3 група крові, дієта мені не сподобалася! В ній нічого хорошого, мої кілограми залишилися на колишньому місці. Я сподівалася, що схудну, але однієї надії мало. Буду шукати альтернативу. Олена, 42 роки.
- У мене 3 позитивна, проте, я сиділа на гречці 2 тижні і скинула 7кг, хоча цей продукт серед заборонених для цієї групи крові. Мабуть, мій випадок – виняток із правил. Яна, 27 років.
Як вже було сказано, не має особливого значення, позитивна або 3 група крові негативна, харчування в обох випадках однакова. Серед запропонованих дозволених продуктів ви обов’язково знайдете щось своє і завдяки цьому зможете налагодити роботу свого організму, а також скинути зайву вагу.