Що включає дієта по 3 групі крові і живлення?

Зміст:

  • Дієта по 3 групі крові
  • Продукти, здатні збільшити вагу
  • Правильне харчування: 3 група крові
  • Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної

Приблизно п’ята частина населення Землі є володарями третьої групи крові, саме для них наша сьогоднішня стаття на порталі «Я здоров».

Дієта по 3 групі крові

Люди з 3 групою крові, в більшості своїй, фізично здорові, рідко страждають проблемами з травної та імунної системами, спокійно переносять зміни раціону харчування.

Якщо ви ставитеся до цих людей, то вам підійде практично будь-який режим прийому їжі. У вас однаково добре перетравлюються як рослинні, так і тваринні білки, тому ви можете їсти м’ясо, так і овочі-фрукти.

Дуже корисними для вас будуть також морепродукти, кисломолочні продукти. Для дієти 3 група крові позитивна або негативна – не має значення, вона підійде представникам обох резус-факторів.

Продукти, здатні збільшити вагу

  • Кукурудза – може уповільнювати процеси метаболізму і викликати гіпоглікемію (стан патологічного зниження концентрації глюкози в крові нижче допустимої норми), також ускладнює синтез інсуліну;
  • Сочевиця – здатна затормаживать процеси обміну речовин, перешкоджає засвоєнню деяких речовин, знижує концентрацію цукру в крові;
  • Арахісові горішки – гальмують метаболізм, як і кукурудза, ускладнюють роботу печінки, можуть викликати гіпоглікемію, їх слід обмежити тим, у кого 3 група крові позитивна, в харчуванні;
  • Кунжутне насіння – провокують гіпоглікемію, ускладнюють метаболізм;
  • Гречка – викликає зниження кількості глюкози в крові, уповільнює процеси обміну речовин в організмі;
  • Пшениця – сприяє накопиченню підшкірного жиру, зменшує синтез інсуліну.

Представники цієї групи крові повинні обмежити в своєму раціоні продукти, в яких містяться у великих кількостях жири і цукор. Дана рекомендація, загалом, підходить для кожної групи крові. Також слід уникати копчених і смажених страв, так як вони негативно впливають на роботу печінки і призводять до набору ваги.

Рекомендації щодо дієти та харчування для людей з 1 групою крові і 2 групою крові також читайте на порталі «Я здоров» .

Правильне харчування: 3 група крові

Якщо ви намагаєтеся схуднути за своєю 3 групі крові, то найкраще вам підійде м’ясо, зелені овочі, молочні продукти, яйця, лівер і печінку. Далі – детальніше описані ці групи продуктів.

  • М’ясо. Особливо корисними для вас будуть кролик, баранина, оленина, м’ясо ягняти. Нейтральними є – яловичина, телятина. Уникати рекомендує сайт jazdorov.com.ua м’яса гуски, курки, куріпки, перепілки, свинину;
  • Морепродукти. Корисні — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрія, щука, тріска, сардина, чорна ікра. Нейтральні – короп, кальмар, корюшка, оселедець, райдужна форель. Не корисні — краби, омари, восьминоги, креветки, анчоуси, вугор річковий рак;
  • Молокопродукти і яйця. Корисні – знежирене молоко, кефір, козяче молоко, домашній сир, сир моцарелла. Нейтральні – вершкове масло, маслянка, сир вершковий, молоко соєве, швейцарський сир. Небажані – плавлений сир і морозиво, які особливо корисні при дієті, якщо у вас 3 група крові негативна;
  • Жир та олія. Найкорисніше – оливкова олія. Нейтральні жири – лляне масло і жир печінки. Небажані – соняшникове, кукурудзяне і арахісове масло;
  • Овочі. Корисні – капуста, баклажани, броколі, перець, листя буряка, пастернак, морква, ямс, петрушка. Якщо у вас група крові 3 негативна, дієта передбачає для вас нейтральні овочі – гриб глива, бруква, зелений лук, кольрабі, картопля, гарбуз, турнепс, хрін, кріп, шпинат, часник, спаржа, селера. Не корисні – маслини, кукурудза, помідори;
  • Фрукти. Корисні банани, ананаси, журавлина, слива, виноград. Нейтральні – апельсин, абрикос, кавун, вишня, персик, полуниця та ін. Краще уникати – кокоси, ревінь, гранати, хурму.
  • Напої. Корисні – чай (зелений), соки (журавлинний, ананасовий, виноградний). Нейтральні — вода з лимоном, пиво, чорний чай, кава. Краще уникати – сік томатів, содові напої.

Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної

  • Завдяки цій дієті я багато помітила. До неї я худла, але результати були не помітні. Спасибі авторам цієї системи харчування, я також рекомендую її всім, хто бажає досягти довгострокових, а не одноденних результатів. Я скинула 5 кг за 2 місяці і вірю, що це ще не межа! Любов, 38 років.
  • У мене 3 група крові, дієта мені не сподобалася! В ній нічого хорошого, мої кілограми залишилися на колишньому місці. Я сподівалася, що схудну, але однієї надії мало. Буду шукати альтернативу. Олена, 42 роки.
  • У мене 3 позитивна, проте, я сиділа на гречці 2 тижні і скинула 7кг, хоча цей продукт серед заборонених для цієї групи крові. Мабуть, мій випадок – виняток із правил. Яна, 27 років.

Як вже було сказано, не має особливого значення, позитивна або 3 група крові негативна, харчування в обох випадках однакова. Серед запропонованих дозволених продуктів ви обов’язково знайдете щось своє і завдяки цьому зможете налагодити роботу свого організму, а також скинути зайву вагу.

 

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment