Зміст:
- Чим корисні яблука?
- Є яблука з шкіркою?
- Як правильно влаштувати розвантажувальний день на яблуках?
- Яблучні разгрузы. Варіації
- Варіант 1: супер-очищення
- Варіант 2: яблука + кефір
- Варіант 3: медово-яблучний день
- Варіант 4, найпростіший
- Як правильно вийти з яблучної розвантаження?
- Розвантажувальний день на яблуках: відгуки
Кожен, хто хоч раз захоплювався дієтами або просто очищенням, влаштовував розвантажувальний день на яблуках, — впевнений портал «Я здоров» . Не даремно він користується величезною популярністю серед людей самих різних уподобань: за один такий розвантажувальний день можна спалити близько двохсот грамів зайвої ваги, не мучачи себе і свій організм недоїданням або голодом. Разгрузы на яблуках, як і розвантаження на гречаній крупі, кефірі, входить в список найбільш ефективних, а, отже, універсальних розвантажувальних днів.
Чим корисні яблука?
Яблука – це скарбниця найрізноманітніших вітамінів і мінеральних речовин, в яких гостро потребує наш організм. В них міститься магній, кальцій, фосфор, натрій, калій, залізо та інші корисні елементи менделєєвської таблиці, а також вітаміни Е, С, вітаміни групи В, каротин і фолієва кислота. У складові яблук входять антиоксиданти, незамінні при захисті легенів від різних домішок, неодмінно мешкають в повітрі. Існує думка, що вживання яблук допомагає зменшити шкоду від паління цигарок. Імунітет людини, щодня вживає яблука, набагато сильніше і стійкіше кразного роду захворювань, наприклад, респіраторним.
Пам’ятайте молодильні яблучка з відомої казки? Так от, запевняю вас, це були звичайні яблука, адже в них містяться флавоніди і поліфеноли. Їх робота полягає у зв’язуванні небезпечних для організму радикалів, що перешкоджає раннього старіння. Вживання яблук призводить до поліпшення мікрофлори кишечника і роботи нашого травного тракту в принципі. Проте варто бути обережними з вживанням тертих яблук: звичайно, їх призначають при гострих і хронічних колітах різного ступеня тяжкості, але при їх постійному поїданні може виникнути діарея і пов’язаний з нею дискомфорт.
Якщо у вас гіпертонія, і ви побоюєтеся, що такий разгруз негативно позначиться на вашому здоров’ї, то не переживайте, адже розвантажувальні дні на яблуках тільки корисні людям з таким захворюванням. Пристрасть до яблук може навіть врятувати вас від атеросклерозу, так як знаходяться в яблуках пектини поглинають холестерин в нашому організмі. До всього цього, в яблуках міститься зовсім невелика кількість калорій, сечогінний ефект сприяє очищенню організму, а самі яблука ведуть до уповільнення засвоювання жирів в нашому організмі, клітковина ж дарує відчуття насичення.
Є яблука з шкіркою?
Фахівці в один голос стверджують, що їсти яблука потрібно неодмінно з шкіркою, адже це дуже корисно для нашого кишечника. Почалися навіть розробки медпрепаратів, що базуються на цих властивостях. Планується, що ці кошти будуть направлені на боротьбу з простатою і раком грудей.
Як правильно влаштувати розвантажувальний день на яблуках?
Візьміть за правило робити такі яблучні розвантажувальні дні у вихідний, інакше є величезна ймовірність, що вам просто не вистачить сил витримати напружений робочий день.
Знаючі люди рекомендують використовувати яблука несолодких сортів і обов’язково пити близько двох літрів рідини, наприклад, мінеральну воду, чай або настій. Але рідина повинна бути без цукру.
Разгруз на яблуках дуже індивідуальний, а тому деяким людям він не підійде, в силу того, що яблука викличуть сильне бажання поїсти.
Сайт jazdorov.com.ua попереджає: найкраще вживати яблука кисло-солодкі, а не тільки кислі. Кислі яблука представляють загрозу як емалі ваших зубів, так і вашому кишечнику. Також кислі яблука є забороненим плодом для людей з гастритом, захворюваннями жовчного міхура або проблемами з кислотністю шлунка.
Разгруз, безперечно, добре, але не варто ним зловживати. Чотири рази на місяць – це той самий максимум, якого необхідно дотримуватися. Найбільш вдало проходить разгруз на яблуках після рясних застіль і великих свят.
Яблучні разгрузы. Варіації
Варіант 1: супер-очищення
Перед тим, як почати розвантажувальний день на яблуках, фахівці радять прийняти проносне, щоб максимально очистити кишечник.
Отже, слідуючи цьому разгрузу, ви можете вжити до півтора кг яблук за день. Як ви будете їх їсти – сирими або запеченими – це виключно ваша справа. Розбити прийом яблук краще на 4-6 разів. Не забувайте пити багато рідини, але обов’язково без цукру.
Якщо ви робите акцент саме на очищенні, то пам’ятайте: два прийоми свіжих яблук краще замінити одним печених. У таких яблуках міститься більше пектину, який найкраще допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів і взагалі посилює очисний ефект.
Варіант 2: яблука + кефір
Такий варіант правильніше буде називати кефірно-яблучним разгрузом, адже в його меню, крім яблук, входить ще і кефір. Передбачається, що денний раціон потрібно розбити на шість прийомів їжі, за які з’їсти півтора кг яблук і залити все це справа літром кефіру. Однак кефір можна пити тільки через годину після того, як з’їли яблука. Дозволяється також пити вдень мінеральну воду, півтора літра якої буде цілком достатньо, щоб вгамувати вашу спрагу.
Варіант 3: медово-яблучний день
Відрізняється від звичайної тим, що за день дозволяється їсти ще пару ложок меду. Одну вранці, одну в обід та одну ввечері. Яблука ж слід розділити на п’ять-шість рівних порцій і є їх через рівні проміжки часу. Обов’язковим компонентом також є мінеральна негазована вода в кількості 2 літрів.
Варіант 4, найпростіший
Самий легкий і простий варіант розвантажувального дня на яблуках. Фруктів – скільки влізе, рідини – як можна більше. Це може бути що завгодно вашій душі і шлунку: настої, відвари, вода, чай.
Як правильно вийти з яблучної розвантаження?
Дуже важливим моментом після дієт або розвантажувальних днів є правильний вихід. Безглуздо думати, що, відсидівши дієту або розвантажувальний день, ви можете починати їсти все підряд. Роблячи так, ви в два рахунки наберете скинуту вагу і ще подарункових пару кілограмів отримаєте.
Яблучні дні особливо небезпечні в цьому плані, адже яблука посилюють апетит, отже, на наступний день вам захочеться все, та побільше. Урізноманітніть ваше меню на наступні дні нежирною їжею білкового походження. Якщо ви не знаєте, що є, орієнтуйтеся на наступне меню:
- Сніданок: омлет;
- Обід: курка;
- Вечеря: морепродукти.
Розвантажувальний день на яблуках: відгуки
- “Спробувала такий день влаштувати – і відразу неймовірна легкість. Треба частіше практикувати! 🙂 “
- «Влаштовувала яблучну розвантаження раз в тиждень, ось вже місяць пройшов. За три дні втратила півтора кг, але це велике випробування – є після них хочу нестерпно».
- «Так люблю яблука, думала, буде легко… Але мене від них вже нудить! Після розвантажувального дня бачити їх не можу».
- «Пробувала влаштовувати такі розвантаження на яблуках, і мій відгук — цілком реально. Раз в тиждень вже точно можна. Сама скидала за такий день близько 0,6 кг.».
Зіставивши та проаналізувавши відгуки практиків про яблучних розвантажувальних днях, думки теоретиків, так і власні відчуття, ви прийдете до висновку, що розвантажувальний день на яблуках – це найкращий спосіб очистити організм в найкоротші терміни і подарувати відчуття легкості і польоту своєму організму!
—