Апельсинова дієта

Красиве, викликає захоплення тіло – мрія кожної жінки. Кому-то просто пощастило – разом з генами передалися стрункість, витонченість пропорцій. Менш щасливим панночкам доводиться постійно шукати, пробувати нові правила (раціони) харчування.

Апельсинова дієта смачна, легка, дієва, що робить її прекрасним варіантом для тих, хто незадоволений своїми формами. Основний інгредієнт – яскравий апетитний фрукт, що нагадує маленьке сонечко. Він не лише радує нас своїм кольором, ароматом і смаком, але і володіє величезним діапазоном приголомшливих, унікальних властивостей. У чому ж полягає апельсинова дієта? Чому варто спробувати саме її?

Апельсин краси

Цей цитрусовий допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм від багатьох токсинів, шлаків, наситити його вітамінами, зміцнити нервову систему, надати здоровий вигляд волоссю, шкірі.

Він прекрасний антиоксидант, який надає протівострессовое, загальнозміцнюючу дію, що особливо актуально в холодну пору року, захищає від розвитку онкологічних утворень, що благотворно впливає на ендокринну, травну системи, стан серця і судинних стінок.

Найбільше в ньому віт. З – незамінного одного в боротьбі з радикалами. Всього один плід забезпечить його добову потребу для людини. Дуже багаті апельсинчики вітамінами групи В (В1, В2, В9), А, Е, які по праву називають «вітаміном краси».

Особлива цінність полягає у кількості амінокислот. Їх міститься аж 230 найменувань – 60 флавоноїдів і 170 фітонутрієнтів. Апельсиновий фреш вміщує фітонциди, що роблять протизапальну, противірусну, антимікробну дію.

Пектини, що входять до його складу, посилюють моторну функцію товстого кишечника, позбавлять від всіх гнильних процесів, що відбуваються в ньому. Подібну користь важко переоцінити, саме тому така дієта надзвичайно затребувана і популярна.

Щоб цитрусові принесли максимальну користь, дійсно надали жиросжигающее дію, навчитеся правильно їх вибирати. Хороший плід буде важким (повним соку), твердим, ароматним (не соромтеся його понюхати), великим, з горбкуватою, толстоватой шкіркою.

Скільки калорій в апельсині

Це вкрай низькокалорійний продукт. Містить близько 80 кілокалорій в ста грамах м’якоті. Однак його поживна цінність велика – після трапези з ним відчуття ситості не покидає до 4 годин, що дуже важливо для шанувальників проводити експерименти зі своїм раціоном. Цитрусових дієт багато, практично всі вони доповнені якимись продуктами. Розглянемо деякі з них.

Дієта: яйця і апельсини

1 варіант. 5 днів дієтичного харчування (в суботу і неділю їмо звичайну, звичну їжу). Втрачаємо 10 кг при дотриманні умов протягом 3 тижнів. Особливу увагу в ній приділено яєць, кисломолочних напоїв, зерновим. Сніданок весь час однаковий – апельсинчик, яйце, невеликий сухарик, кава (чай) без будь-яких добавок. Денний та вечірній набір продуктів щодня зазнає зміни.

Понеділок

  • Обід: два ст. кефіру, грейпфрут, парочка невеликих сухарів, яєчко круто;
  • Вечеря: яєчка і томати по 2 шт., парочка сухариків, трохи листя салату.

Вівторок

  • Обід: знежирений йогурт (250 мл), відварене яйце, підсушений хлібець;
  • Вечеря: шматочок відвареної телятини (150 г), грейпфрут, 200 мл кефіру, помідор.

Середа

  • Обід: апельсин, хлібець, яєчко круто, 500 мл кефіру;
  • Вечеря: нежирний біфштекс (125 г), приготований на грилі, склянка йогурту, тост.

Четвер

  • Обід: свіжий огірочок, 150 г нежирного сиру, сухар, помідор;
  • Вечеря: яблучко, хлібець, 150 г пісної яловичини, парочка томатів.

П’ятниця

  • Обід: кілька листочків салату, 250 мл йогурту, два помідорчика, шматочок риби, приготованої на пару (200 г);
  • Вечеря: яйце відварне, листочки салату, два помідори.

У вихідні їжте улюблені страви, але не варто захоплюватися висококалорійною жирною їжею. Приділіть більше часу здорової їжі, правильного складання меню. Не варто вживати гостре, смажене, консерви, борошняні вироби, інакше всі докладені протягом тижня зусилля будуть безрезультатними.

2 варіант. Сім днів дієтичного меню курсом 3 тижні. Втрата у вазі – 24 кг за курс. Щодня необхідно з’їдати по кілограму апельсинчиків (іноді можна заміняти грейпфрутами), інші продукти розписані по тижнях.

  • 1 тиждень. Щодня з’їдайте пару яєць, зварених круто, випивайте 2 літра очищеної води.
  • 2 тиждень. Щодня дволітрова пляшка очищеної води, зернова каша в чистому вигляді (без солі, цукру, масла, молока і т. д.) скільки захочеться.
  • 3 тиждень. Кожен день будь-які овочі, фрукти (крім винограду, бананів, картоплі) в необмеженій кількості, повноцінний питний режим.

Шкода апельсинів

Не всім людям підійде таке харчування. Іноді можливі побічні ефекти:

  • алергічні реакції з-за великої кількості цитрусових;
  • розлади травної системи;
  • поява запорів, збільшення холестерину в крові (через яєць).

Під час подібного дотримання меню прислухайтеся до сигналів свого організму. Адже в першу чергу ми хочемо здорове, а не тільки красиве тіло.

Цілий букет проблем із-за жорсткого схуднення ніяк не прикрасить жінку. Якщо у вас є хронічні захворювання, то, перш ніж ставити експерименти над власним тілом, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment