Прагнення виглядати привабливо змушує багатьох дівчат постійно дотримуватися виснажливих дієт. Особливу актуальність це питання набуває перед відповідальним заходом чи святом.
Щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів, представниці прекрасної статі готові на радикальні заходи. Які ж дієти вважаються найбільш ефективними для схуднення на 10 кг?
Рекомендації, котрі худнуть
- Дієтологи стверджують, що стрімке схуднення на 10 кг є сильним стресом для організму. Щоб мінімізувати негативні наслідки, потрібно строго дотримуватися всіх правил.
- Будь-яка система для схуднення стане більш ефективною, якщо, крім зміни звичного меню, будете приділяти увагу спортивним тренуванням. Для цього необов’язково відвідувати тренажерний зал. Користь для організму приносить навіть півгодинна ранкова гімнастика.
- Серед існуючих методик для схуднення жінки намагаються вибрати ті, які в найкоротші терміни принесуть бажаний ефект. Але фахівці радять не поспішати і віддати перевагу системі, обіцяє поступове зниження ваги. Оптимальним критерієм вважається 2 кг за тиждень.
Вибирати систему для схуднення потрібно виходячи зі смакових уподобань і тривалості дотримання.
Рибна дієта
Протягом двох тижнів потрібно їсти відварну нежирну рибу. При цьому забороняються сіль і будь-які спеції. Для заправки підходить лимонний сік або дрібно нарізана зелень.
Сніданок дозволяється урізноманітнити порцією нежирного сиру з курагою, а обід – овочевим салатом.
Обмежень за кількістю з’їдених страв не існує. Головне – контролюйте апетит після 18:00. Увечері дозволяється тільки пити мінеральну негазовану воду.
Кавунова монодієта
Ця методика вважається сезонної. Кращим місяцем для її застосування є серпень. Саме в цей період можна бути впевненим в якості і натуральності продаваних арбузов.
Ранковий прийом їжі повинен складатися з вівсяної каші, звареної на воді. На обеднюю трапезу приготуйте парову м’ясну або рибну котлету. Увечері дозволено з’їсти тільки скибочку сиру. Крім того, денне меню обов’язково має включати кавун, вживання якого не обмежена. Дотримуйтеся такої методики 2 тижні.
Подібний спосіб забороняється використовувати довше зазначеного терміну. Інакше це загрожує появою серйозних нездужань з боку шлунково-кишкового тракту і нирок.
Кефірна монодієта
Кефір – самий корисний і доступний продукт. Вживання цього кисломолочного напою протягом трьох днів допоможе позбавитися від двох кілограм. Потім слід зробити дводенну перерву, а потім знову продовжити дієту. Таке чергування допоможе без шкоди для організму досягти очікуваного ефекту.
Ще одним варіантом є дев’ятиденна дієта, згідно якої необхідно протягом трьох діб вживати кефір, варений рис, варену курку і яблука.
Недоліки дієт
Методики, які обіцяють зниження ваги за короткий проміжок часу, найчастіше ґрунтуються на суворому режимі харчування. Незбалансований раціон негативно відбивається на загальному самопочутті.
Крім довгоочікуваного схуднення, у людини з’являються головний біль, проблеми зі стільцем, млявість, сонливість, занепад сил. Щоб запобігти виникненню таких побічних ефектів, рекомендовано протягом всієї дієти вживати вітаміни й мінеральні комплекси.
Для жінок різке схуднення може спричинити збій менструального циклу.
Ще одним мінусом є швидке повернення раніше скинутих кілограм. Після завершення дієти не варто відразу відновлювати звичайної раціон. Необхідно поступово включати в меню ті продукти, які були раніше заборонені.
Найчастіше швидке зниження ваги відбувається за рахунок виведення рідини з організму. Жирова тканина залишається практично незмінною. На тлі інтенсивного схуднення шкіра втрачає свою пружність, стає в’ялою. Щоб цього не сталося, постійно виконуйте фізичні вправи.