Чи можна їсти після 6

Любите щільно поїсти на ніч, а потім дивуєтеся, звідки беруться зайві кілограми? Багато мучаться дилемою – чи можна їсти після 6 і що саме?

Безліч жінок вже испробовало цей важкий режим, і можуть поділитися унікальним досвідом. Однак головне – зрозуміти: чому краще утримуватися від їжі в цей час і чи варто це робити взагалі?

«Потрібно їсти після 18:00!» – скаже вам абсолютна більшість професійних дієтологів, тому що наш організм не в змозі перенести більше 10 годин голодування з нормальними наслідками. Включається так званий режим накопичення, при якому їжа починає відкладатися про запас. Можете сміливо не є, починаючи з шести вечора у тому випадку, якщо стабільно снідаєте в 4 ранку. Але чи це так?

Якщо трапезувати обов’язково, що тоді дозволено вживати після 6? Це питання цілком правильний, так як перенасичувати себе вуглеводами в пасивне час доби не рекомендується. Якщо бути точніше, то не варто їсти пізніше, ніж за 4 години до сну, тому тим, хто сни починає бачити тільки в 12 ночі і пізніше, можна вечеряти і в 20:00.

Головне розуміти, що така рекомендація по прийому їжі стосується не тільки бажаючих скинути зайву вагу, але і всіх інших, хто хоче бути бадьорим і свіжим вранці. Вночі в організмі відбуваються процеси по виробленню гормону, що відповідає за відновлення клітин і омолодження. Якщо ж ви заповните шлунок перед сном, сили підуть на переробку.

Чому до 9 вечора страшенно хочеться їсти?

Як правило, до 21.00 більшість людей долає помилкове відчуття голоду. Утримайтеся від втечі до холодильника за першим покликом живота, в цей час подаються сигнали, яким потрібно з усіх сил протистояти. До пізнього вечора починає позначатися втома, тіло намагається зрости енергією і подає такі «маячки». Пам’ятайте: з’їдене після дев’яти відкладеться в бочках і животику.

Згідно з американським дослідженням, стало відомо, що при дієтах з абсолютно однаковою калорійністю швидкість втрати надлишкової ваги вище тієї, що містить кисломолочну продукцію.

Дієта після 6

Нарешті з’ясувавши, що харчуватися потрібно і ввечері, перейдемо до головоломці – що дозволено вживати в цей час? Виявляється, асортимент продуктів досить широкий, любителі різних страв зможуть задовольнити шлунок і не набрати жодного унції.

Головне – виключаємо солодке, жирне, висококалорійне, кава і алкоголь. Слід направити енергію на перетравлення повільно переваривающейся їжі (молочний білок або волокнисті вуглеводні):

  • морепродукти: камбала, рапани, краби, тріска;
  • кисломолочні продукти: кефір, сир, йогурт (максимум 2 склянки до сну);
  • овочі: різна капуста, шпинат, морква, буряк, помідори, огірочки;
  • овочева ікра: кабачкова, баклажанна, асорті;
  • фрукти і ягоди: яблука, абрикоси, чорниця, полуниця, журавлина;
  • окремо можна винести селера (Ця унікальна зелень – кращий помічник для бажаючих схуднути. Енергії на її перетравлення йде набагато більше, ніж вона вміщує.).

Продукти можна вживати сирими або приготувати практично будь-яким способом без додавання жиру) – тушкування, запікання, на грилі або на пару. Запечена рибка з овочами стане справжнім святковим блюдом, а сирок, змішаний з солодкою ягідкою і запитый склянкою йогурту, – смачні ласощі.

Запам’ятайте: щоб ви не їли, нехай дуже низькокалорійна, не передайте.
Заборонене меню після шести

Дієтологи стверджують, що вуглеводи і жири – вороги номер один.

  • Забудьте про вечірню «дозу» картоплі в будь-якому вигляді.
  • Скажіть «ні» – цукерок, пирогів, тортів, рулетикам і будь здобу.
  • Солодкий чай і кава – не вихід, краще випийте склянку йогурту.
  • М’ясо не радять включати в пізній вечірній раціон, для його перетравлення необхідно 4-5 годин.

Розподіляючи режим харчування, слід пам’ятати і про людський биоритме. У «жайворонків», «сов» і «голубів» абсолютно різні потреби організму, а значить і години прийому і перетравлення їжі також відрізняються. Перш ніж обмежитися в їжі, вивчіть свої біологічні ритми.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment