Низькокалорійне харчування з метою схуднення налічує величезну різноманітність видів, що відрізняються складом раціону, кількістю і часом прийому їжі.
Особливо цікаві дієти знаменитостей, адже ми бачимо чарівне перетворення і довіряємо йому більшою мірою, ніж відгуками багатьох незнайомих жінок з інтернету. Прославлена кефірна дієта Лариси Доліної вже давно на слуху і користується неймовірним попитом, адже вона проста і не вимагає вживання дорогих екзотичних продуктів. Якщо ви хочете похвалитися осиною талією і стрункими ніжками, ця стаття саме для вас!
Позбавляємося від ваги з помірним навантаженням на організм
Кефірна дієта має декілька варіацій, розрахованих на різні силу волі, здоров’я і бажаний результат. Я хочу запропонувати середній рівень складності.
Курс урізаного раціону – двотижневий, при цьому 3-5 кг ваги йде за перший тиждень і 2-4 кг – за другу. Їсти потрібно часто, але потроху, з 8.00 до 18.00 кожні 2 години.
Меню на тижні обидві однакове, з перервою на 7 днів, протягом яких ви їсте що завгодно, крім жирного, гострого, солодкого, мучного і солоного. Можливо, 1-2 кг повернуться назад, але це цілком природно. Чергуючи понедельную дієту зі звичним харчуванням, ви дотримуєтеся схему до тих пір, поки не досягнете потрібної цифри на вагах.
Перед тим, як сісти на дієту Долиною, варто зробити розвантажувальний день, а в процесі зниження маси перед кожною трапезою ставити очисну клізмочку з 50 мл трав’яного настою, завареного після ранкового пробудження.
Рецепт приготування: звіробій, квітки ромашки та календули змішуються по чайній ложці і заварюються в 200 мл кип’ятку.
У дієтичному меню основну частину займає кисломолочний продукт і п’ється кожен день в кількості трьох склянок. Інший провіант зважується по 400 грамів і розподіляється на 6 прийомів. Виняток становлять шосту добу.
Отже, до кефіру ви можете підключити таку їжу (розписано по днях):
- несолоний печена картопля;
- знежирений сир;
- фрукти (крім винограду і бананів);
- відварену грудинку курки без солі;
- фрукти;
- 1,5 літра негазованої мінералки;
- фруктовий набір.
Щоб попередити обезводнення, особливо в літній період, щодня випивайте до півлітра кип’яченої води.
Лариса Долина неодноразово стверджувала, що, дотримуючись описаних вище рекомендацій, вона змогла не тільки скинути зайві кілограми, але і нормалізувати метаболізм.
Проте не обійшлося і без фізичних вправ: співачка дотримувалася комплексу силових і кардионагрузок, а також була учасником жіночої хокейної команди. За душі художник припав пілатес.
Домогтися необхідних результатів в схудненні і налаштування обміну речовин, без різкого повернення до колишніх кіло, Долиною вдалося за 5 років. А це означає, що дієта щодо щадна і дозволяє худнути поступово, практично без шкоди здоров’ю.
Думка лікаря-гастроентеролога
Дієта Лариси Доліної вважається неповноцінною, оскільки в ній проглядається дефіцит білка тваринного походження при щоденної потреби в 90 грамів. А в підсумку – небудь перевагу, або повна відсутність.
Немає в меню і вареної риби і морепродуктів, що призводить до нестачі Омега-3 амінокислот, фосфору і йоду. Вилучення кондитерських виробів і цукру – гарна ідея, проте скибочка чорного шоколаду, з’їдений до полудня, не зашкодить талії, зате підніме настрій.
«Перемудрили» і з чисткою кишечника, адже клізма протипоказана, наприклад, людям з важкими патологіями товстої кишки. Отже, якщо ви вирішили стати стрункішою шляхом корекції харчування, попередньо пройдіть консультацію гастроентеролога і ендокринолога.
Схуднути на 7-10 кг за два тижні – забезпечити неймовірний стрес для організму, адже безпечна швидкість скидання ваги – 1 кг в місяць.
Але не все так сумно. Плюсом кефірної дієти є дробове харчування, завдяки чому їжа засвоюється з необхідною інтенсивністю, а почуття голоду практично відсутня.