Дієта на огірках

Сезон свіжих огірків у розпалі. Але куди ще їх можна застосувати, крім овочевих страв і консервації? Виявляється, хімічний склад зелененьких настільки багатий різними корисними речами, що правильно включивши їх в раціон, можна не тільки істотно схуднути, але і омолодити тіло.

Пропоную розглянути найбільш ефективні способи боротьби із зайвою вагою.

У чому секрет огіркового харчування?

Багато дівчат, перепробовавшие масу різноманітних дієт, з упевненістю стверджують, що заснована на огірках є максимально популярною і результативною.

  • Пояснити таку популярність досить просто, так як наш зелений пупыристый один складається на 95% з води, а іншу частину займає клітковина. «Сівши» на огірки, можна не виснажувати себе рясним питвом, як це вимагається у багатьох сучасних низькокалорійних меню, а просто як можна більше є огірочків, адже в 2 кг плодів приблизно 1900 л рідини.
  • Ожиріння, як правило, наслідок порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а клітковина, нехай навіть у невеликій кількості, здатна налагодити її, привести в норму водно-сольовий баланс і стан шкіри, а також вивести «поганий» холестерин.
  • Калорійність 100 г продукту сміховинна – всього 15 ккал, а вітамінне зміст включає вітамінчики С, В1, В2, До і РР.
  • Не забуваємо і про мінерали. Найбільше в них міститься калію, менше виражені кальцій, фосфор, залізо і цинк.
  • Сечогінна властивість огірків також сприятливо впливає на втрату ваги, так як сприяє виходу з організму застояної рідини і шлаків, а фігура в результаті втрачає зайві обсяги.

Огіркова дієта: раціон і результати

Мінімальна добова доза огірків при дієтичному харчуванні становить півтора кілограма. Як їх вживати? У всіляких салатиках або цілими, але без додавання солі. Сприятливими годинами для прийому їжі вважаються з 12 до 13, з 16 до 17, і з 19 до 20. Вранці не забороняється чашка кави або чаю, а протягом дня рекомендовано продовжувати пити воду.

У середньому дієта триває від 3 до 5 днів. За цей час залежно від зайвої ваги худне, можна позбутися 3-4 кг.

Салатне меню на день

  • Для цього варіанту необхідно приготувати салат із 1500 г огірків (мінімум), заправити його нежирної сметаною або кефіром (додавання інших овочів і зеленушки не виключено, головне – не зменшувати огіркову дозу в день). Їмо його 5 разів/день.

Нарізати добове меню плодів можна не одночасно. Вони втратять вітамінну та мінеральну цінність до кінця дня, тому краще готувати по мірі вживання.

Огірково-яєчне швидке схуднення

  • За день в 5 прийомів потрібно з’їсти 2 кг овочів і розбавити їх двома вареними яйцями (коли є – вибирайте самі).

Огірково-помідорний денний раціон

  • 2 кг зелених плодів поєднати з 0,5 кг помідорів. Салатний мікс з інгредієнтів можна заправити рослинним маслом, розділити на 5-6 прийомів. За 2-3 години до сну – 100 г знежиреного сиру.

Кефірно-огірковий коктейль робиться з одного натертого огірка залитого 1,5 л кефіру (для смаку додайте зелень). Норма п’ється щоденно протягом 3-5 днів.

Дієта Ксенії Бородіної заснована на зелененьких. На сніданок вона їла пару огірочків з скибочкою житнього хліба, обід – овочевий суп, вечеря – огірковий салат із зеленню. Інтенсивне споживання води. За 2 тижні вона втратила 12 кг

Протипоказання

  • Не обмежуйте своє харчування виключно огірками, білок і жири в невеликих обсягах потрібні організму.
  • Не радять людям, страждаючим гастритом, виразковою хворобою і підвищеною кислотністю.
  • Годуючим мамам не варто вживати їх з надлишком, у дитини може з’явитися бурчання в животі і розлад.

Дієта на огірках – це відповідь на питання: як схуднути швидко. Літо – ідеальний час почати її, не пропустіть свій шанс.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment