Дієта Маггі: меню на тиждень

Дієта Маггі – це не жарт, як може здатися з першого погляду. Не переживайте, вона не грунтується на бульйонних кубиках, відомих нам з дитинства. А названа система харчування, ви не повірите, в честь наймогутнішої жінки минулого століття – Маргарет Тетчер (її коротко величали Маггі).

Виявляється, перед тим, як вона стала прем’єр-міністром, спеціально для неї був розроблений раціон, який перебував тривалий час у закритих архівах. У чому він полягав?

У 1979 р. дієтологи американської Клініки Майо наказали «залізної леді» універсальне меню з двома важливими пунктами:

[bsa_pro_ad_space id=17]
  • Не дозволяється перевищувати двотижневий термін «сидіння» на ньому.
  • Віскі можна вживати тільки у дні, коли дозволено їсти м’ясо, інші – ніякого алкоголю.

Білкова дієта для схуднення являє собою піраміду, з якої їдять багато клітковини, що міститься в рослинних продуктах, а повільних вуглеводів і білків вживають трохи менше, для жирів відводиться зовсім незначна частина раціону.

Якщо уважно до неї придивитися, то можна помітити, що завдяки її структурі є ймовірність позбутися від п’яти загальновідомих поганих харчових звичок:

  • заправляти напої цукром,
  • робити солодкі або жирні перекуси,
  • трапезувати перед увімкненим телевізором,
  • є великими порціями,
  • харчуватися в ресторанах.

А натомість отримати 5 хороших:

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]
  • регулярно снідати,
  • налягати на фрукти і овочі,
  • включати тільки здорові жири,
  • не відмовлятися від цільнозернових продуктів,
  • не забувати про щоденні 30-хвилинні тренування.

До сьогоднішнього дня план Майо трансформувався в незліченну кількість варіантів, втративши свій первісний вигляд і змінившись до невпізнанності.

Справжня дієта Маггі: меню, розписане на тиждень

Для Маргарет був розроблений план схуднення, що вважається одним із перших видів низьковуглеводних дієт. Ефект, як правило, від нього тривалий, а різноманітні продукти. В оригінальній версії суть лежала в тому, що основою фруктової частини був грейпфрут.

Останні експерименти вчених довели, що цей цитрус містить флавоноїд нарингін, що відповідає за вироблення інсуліну, а значить, пригнічує голод. Саме тому грейпфрутова дієта так підходить діловим жінкам, яким просто ніколи поїсти, а фігуру хочеться вдосконалити.

[bsa_pro_ad_space id=18]

За весь курс оригінальної дієти Майо існує ймовірність втратити приблизно 9 кг. Меню, розраховане на тиждень, повторюється всі наступні 7 днів. Без обмежень у цей час дозволено пити просту негазовану воду. Якщо немає ліміту в їжі, їжте скільки душі завгодно.

Сніданок для повного курсу однаковий і включає 2 курячих яйця, 1 середній плід грейпфрута і чашечку чаю/кави без додавання цукру або молока.

1-й день:

  • Обід: два яйця і 1 грейпфрут.
  • Вечеря: цитрус, один добре засмажену тост, овочевий салат і 2 яйця.

2-й:

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]
  • Свіжі стиглі помідори, 100-200 мл кави, 2 яєчка.
  • Телячий стейк, мікс зі свіжих овочів (огірки, томати та капуста) і оливок, чашка кави.

3-й:

  • Стушкувати шпинат, з’їсти два яйця, не більш 100 мл кави.
  • Стейк з пісного м’яса (ягнятина), селера перемішати з огірками та помідорами, чай.

4-й:

  • Аналогічний попередньому обіду.
  • 2 яйця, зернистий сир, 1 тост, білокачанна капуста.

5-й:

  • Ідентично третього дня.
  • Слід з’їсти овочі (необмежена кількість), приготувати рибу, 1 просмажений хлібець, 1 грейпфрут.

6-й:

  • Фруктовий салат без будь-яких заправок.
  • Посмажте стейки (на мангалі), змішайте селера з помідорами та огірками, дозволяється чашка кави.

7-й:

  • Приготуйте на грилі філе куряче, в якості гарніру візьміть моркву, капусту, томати, закусіть грейпфрутом, можна випити кави.
  • Відваріть курку, з’їжте помідори, на десерт – грейпфрут.

Ніхто не може підтвердити, сиділа велика жінка на цьому режимі харчування. На питання про дієти вона відповідала, що не треба ніякої.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Сирні варіанти дієти Маггі вважаються різновидом вищезазначеного меню, проте суть їх лежить заміни яєчного інгредієнта на 200 г сиру.

Поради для тих, що худнуть по дієті Маггі

    • Пам’ятайте, що води потрібно пити багато під час всього курсу схуднення.
    • Не додавайте жирів в їжу.
    • Якщо відчуваєте сильний голод (особливо в перші дні), то можете заглушити його огірочком, але не раніше, ніж через 2 години після основного прийому їжі.
    • «Зійшли з дистанції»? Не відновлюйте дієту з середини, а почніть заново, інакше позитивного результату не чекайте.
    • М’ясо повинне бути приготоване або на грилі, або шляхом відварювання.
    Дієта Маггі з меню на два тижні відноситься до суворих. Перш ніж розпочати таке харчування, подумайте, подужаєте ви її і готові перейти на двотижневий суворий режим.
[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment