У всі часи люди прагнули до ідеалу людського тіла. Бажання виглядати привабливо спонукає багатьох до важкого випробування дієтами або до виснажливим спортивним вправам.
Для людей, які не бажають відмовлятися від своїх звичок, розроблені правила прийому їжі, що ґрунтуються на індивідуальних особливостях організму. Наприклад, дієта по групі крові.
Подібну методику придумав і популяризував американський лікар-дієтолог П. д’адамо. Це відомий спеціаліст, теорія якого має величезну кількість послідовників.
Важливо пам’ятати, що відмова від деяких елементів живлення може призвести до тяжких наслідків для організму. Перед зміною раціону слід проконсультуватися з дієтологом.
Більшість дієт засноване на заборону продуктів, які провокують утворення жирових відкладень, або суворому контролі поглинених калорій. Д’адамо пішов по іншому шляху. Він припустив, що засвоюваність їжі залежить від групи крові та генетичної схильності.
Було доведено, що складніше всього заборонити собі необхідні продукти. Наприклад, багато людей можуть абсолютно спокійно обійтися без солодкого або мучного, але страждають без м’ясних або рибних страв. Саме на цій особливості і була побудована теорія схуднення за генетичним принципом.
1. Перша група крові вважається найдавнішою. Існує популярна думка, що коли-то вона була єдиною. У ті далекі часи всі люди були мисливцями і харчувалися білковою їжею. Тому в меню сучасних володарів такої групи крові повинні переважати мясні страви і риба. Також корисні морепродукти, солодкі фрукти, житній хліб і різні овочі. Під заборону потрапляють крупи і пшениця.
2. Друга група крові виникла при переході людства до сільського господарства. Тому рекомендуються вегетаріанські продукти.
Для правильної роботи шлунково-кишкового тракту підійдуть білки «не м’ясного походження, які містяться в таких продуктах, як: соя, рослинні масла, злакові, молочна продукція, горіхи, насіння, зелений чай, прянощі, родзинки та інших.
Слід відмовитися від грибів, томатів, свинини, баранини, пшеничного хліба, вершкового масла. Також заборонені такі напої, як пиво, чорний чай, апельсиновий і томатний сік.
3. Третя група – це суміш попередніх варіацій крові. Вона взяла все краще від «мисливців» і «землеробів». Саме тому меню для схуднення може включати найрізноманітніші варіації.
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, слід наситити свій раціон яйцями, м’ясом, молоком з низьким відсотком жирності, лівером і печінкою. Всі ці продукти покращують обмін речовин.
Спровокувати набір ваги можуть сочевиця, кукурудза, гречана крупа, арахіс і пшениця. Також негативний вплив на ШКТ надають содові напої, соняшникова, кунжутне масло, білий і чорний перець.
4. Четверта група є найрідкіснішою. Вона з’явилася відносно недавно (15 століть тому). Чіткого меню для володарів такої генетичної історії не придумано. В теорії, корисні для нормалізації ваги морепродукти, зелені овочі, кисломолочна продукція і ананаси.
Збільшити масу тіла можна, вживаючи велику кількість квасолі, м’яса курки, оленини, сирів, бананів, чорних бобів.
Важливо пам’ятати, що така зміна раціону підходить не всім. Існують захворювання, при яких потрібна своя лікувальна дієта. Наприклад, виразка шлунка або гастрит.
Дієтологи рекомендують дотримуватись простих правил схуднення по групі крові.
- Не квапте події. Ні дієт, що дозволяють стати струнким за тиждень. Це тривалий процес.
- Поєднуйте зміна меню зі спортивними вправами і рухливим способом життя.
- Намагайтеся купувати тільки екологічно чисті продукти.
- Уважно ознайомтеся зі списком заборонених і дозволених елементів живлення. Найчастіше нерекомендованые улюблені страви можна з легкістю замінити дозволеними аналогами.
- Уникайте консервантів, барвників, емульгаторів.
Запасіться терпінням – і ваша мрія про красивому і стрункому тілі обов’язково здійсниться. Хоча дієта по групі крові і не визнана офіційною наукою, але більшість лікарів-дієтологів вважають таку теорію не позбавленою сенсу. Головне – не перестаратися і вибудовувати своє меню під керівництвом і контролем профільних фахівців.