Зміст:
- Формули розрахунку обсягу води
- Як правильно треба пити, щоб схуднути?
- Водна дієта для схуднення: відгуки
Хто ж не мріє їсти стільки, скільки хочеться, і при цьому не повніти, а стрункішати!
Є одна хитрість – якщо ви будете досить пити, то порції самі захочете скоротити, і в цьому величезна перевага дієти на воді. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ви дізнаєтеся, як працює водна дієта для схуднення, а також зможете прочитати відгуки.
Ви зможете не просто скинути вагу, але і позбутися від головних болів, легше вставати вранці і радіти тому, що шкіра виглядає свіжою і пружною. Все, що для цього потрібно, – по певному режиму пити чисту воду. Правда, це не так просто, як здається на перший погляд.
Формули розрахунку обсягу води
Для початку вам потрібно підрахувати, скільки пити води в день. До речі, про це на порталі вже була стаття. З неї ви дізнаєтеся, в якому обсязі слід споживати воду взагалі.
А зараз ваша мета – саме дієта. Кількість питної води на кожен з 21 дня водної дієти розраховується за двома формулами:
- для новачків – ваш вагу потрібно помножити на 40, ви отримаєте об’єм у мілілітрах;
- для просунутих (тобто якщо ви не в перший раз дотримуєтеся водної дієти) – масу тіла розділити на 20, ви отримаєте результат в літрах.
Переконайтеся, що у вас немає протипоказань, щоб не опинилася під шкоди водна дієта для схуднення. Відгуки про користь і шкоду такого способу позбавлення від зайвих кілограмів будуть нижче.
Як правильно треба пити, щоб схуднути?
В цій статті мова йде про дієту, яка не виключає споживання їжі. Існує і більш сувора питна дієта, при якій повністю виключається тверда їжа. Однак цей спосіб вимагає додаткової підготовки, суворого слідування рекомендаціям та обов’язкової консультації з лікарями.
Водна дієта для схуднення найбільш природно буде сприйматися вашим організмом саме влітку, коли велика потреба в питво. З ранку випивайте склянку, перед обідом і вечерею десь за півгодини, через півтори години після їжі, але не більше 2 склянок за раз. І замість перекусів – теж трохи рідини.
Якщо ви все правильно розрахуєте, розіб’єте обсяг на маленькі порції протягом дня, тоді виявиться дуже ефективною водна дієта для схуднення. Меню при цьому не повинно включати мучного, жирного і солодкого. Та при такому обсязі води цього і не вийде. Захотіли тортик? Випийте водички – і відчуття «порожнечі» у шлунку зникне. А якщо вам хочеться, щоб було смачно, додайте до пиття меду.
Для тих, хто любить кисліші, рекомендуємо 2 чайні ложки цитрусового: лимонного або грейпфрутового соку (природно, свіжовичавленого).
Портал jazdorov.com.ua рекомендує зайнятися додатково фізичними вправами. Так і настрій буде краще, і фігура стане гарніше, ніж при пасивному» схудненні.
Водна дієта для схуднення: відгуки
- Всім рекомендую водну дієту. Сиділа минулим літом і ось цим. За тиждень скидала 3 кіло, підсумок – за 3 тижні скинула дев’ятку! При цьому без будь-яких зусиль. Правда, в солоденькому я собі не можу відмовити. Але намагалася з’їсти тістечко до 11. Все нормально! Євгенія.
- Не буду говорити, скільки важу, але за розрахунками мені довелося б пити близько 4,5 літрів. Мені це виявилося складно. І я вирішила не морочитися з приводу кількості води, а пила просто за схемою, як вичитала в інтернеті. Тобто до кожного прийому їжі і після, дрібними ковтками. Дуже старалася не є нічого мучного і солодкого, порції зменшувала, як могла. І робила зарядку – на фітнес мене б не вистачило. Скинула за 3 тижні 4 кіло. Мало, але хоч щось. Марго.
- Водна дієта для схуднення (коли потрібно за певною схемою пити воду і їсти) набагато більш щадна, ніж, наприклад, питна – особисто для мене. Я пробувала і те, і те, і мені здалося складним не є, а саме пити і пити тільки. Майя.
- Я як-то одного разу влаштувала собі для розвантаження питної день. Дуже сильно болів живіт і мені не сподобалося. Цей день я ніби викреслила з життя, так як всі думки були тільки про їжу. Лариса.
- Мені подобається у водній дієті те, що можна їсти, як звичайно, просто трохи більше пити. Для мене це було зовсім не складно, так як мене мама ще привчила з ранку випивати склянку, та й взагалі пити воду більше, ніж газовану воду. Кіра.
- Ніколи не думала, що такий виявиться складною водна дієта для схуднення. Меню скласти без мучного було для мене ще легко. Складним виявилося інше – що не можна запивати їжу. Я звикла все, навіть суп запивати. Правда, не тільки водою, але і соком, квасом, морсом яким-небудь. А тут – таке. Вистачило мене лише на тиждень(( Варя.
- Ніколи не робіть так, як я! З цими розрахунками зовсім з глузду з’їхала! Пила з ранку потроху води якось в один день, а потім дивлюся – вже 4 години, а мені ще стільки треба випити води! Загалом, я взяла і залпом великими ковтками випив три склянки води. Довго икала, та й живіт неприємно розтягнувся. Анна.
- Водна дієта для схуднення має тільки один, на мій погляд, мінус. Вимиваються корисні речовини. Але це легко можна компенсувати, якщо брати правильно підібраний вітамінний комплекс. Ніна.
Наостанок ще кілька рекомендацій – пийте воду кімнатної температури, негазовану, артезіанську, некип’ячену. Хоча і вважається, що вода не має смаку, але, спробувавши різну рідина, ви зрозумієте, що це не зовсім так. І пам’ятайте: вода принесе ще більше користі, якщо відмовитися від кави і алкоголю, а також займатися фітнесом.